Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

[ThePhsyco16 124]

Num vai mais do que 1x5 pullup?

vai sim hueheuehue eu fiz 12 reps no total

Editado Agosto 20, 2014 às 16:59 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

bom pessoal relato de hj :

Sup reto 52 kg 2x8 + 1x6 + 1x5

crossover 4x12 4 placas

voador frontal 4x10. 45 kg

desenv militar 4x6 22 kg

paralelas 4x5

Editado Agosto 21, 2014 às 18:50 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

Relato :

agachamenro livre 4x6 40 kg

rdl 4x5 40 kg

mesa flexora 3x10

cadeira extensora 4x falha

gemeos no smith 5x10

Amanhã é biceps e triceps , vou ir revesando biceps/triceps , biceps/ombro ou triceps/ombro

Editado Agosto 22, 2014 às 16:48 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

relato de hoje :

pull up - 2x5 + 2 reps ( pegada neutra )

puley c pegada aberta 50 kgs 3x10

kroc row 16 2x15

passei mal durante o treino, n foi por causa da intensidade nao ...

Editado Agosto 26, 2014 às 16:51 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

RELATO :

sup reto 52 kgs 4x6

crossover 4x10

voador frontal 50 kgs 4x10

desenv militar 25 kg 3x8

Editado Agosto 27, 2014 às 18:12 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

relatando :

paralelas 3x5

puley corda 5x10 8 6

puley unilateral 4x12 ( fst 7 )

rosca biceps na barra reta 3x10 22 kg

rosca biceps altwrnado 12/12 kg

Editado Agosto 28, 2014 às 18:28 por ThePhsyco16

[philip_np 887]

Fala Phsyco, está conseguindo progredir neste treino?

Abraço.

[ThePhsyco16 124]

bom pessoal, hojê eu fui na academia chegando la , a mulher disse que so

ó dia 15 , pois a mesma ta fechada p reforma, n sei se é reforma ou só férias mesmo, la n é academia , ta mais p um centro esportivo msm ....

[pedrinho91 1075]

bom pessoal, hojê eu fui na academia chegando la , a mulher disse que so

ó dia 15 , pois a mesma ta fechada p reforma, n sei se é reforma ou só férias mesmo, la n é academia , ta mais p um centro esportivo msm ....

Faz na praça, calistênicos!

[ThePhsyco16 124]

Fala Phsyco, está conseguindo progredir neste treino?

Abraço.

E ai phillip, dá pra progredir sim

Editado Setembro 1, 2014 às 18:10 por ThePhsyco16