Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

[Pedrosilva96 379]

romper um maior numero de fibras musculares

Mano se liga nisso ai, tbm uso um pouco de falha nos meus treinos, porem mal chego, e falando assim, parece que sou especialista, mas não sei nem o que é isso, rsrss

Treino com falhas é só mais um no meio de tantos, continua na tua progressão de cargas, de poquinho em pouquinho e esquece esses drops, bi-sets, tri-sets

Foca no básico.

[ThePhsyco16 124]

vou ficar assim durante alguns dias, quero ver o resultado .. deem uma olhada nesse tópico do leandro twin em que ele fala sobre treinar até a falha ... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/18953-treinar-ate-a-falha/

Editado Maio 19, 2014 às 19:24 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

treino de hj :

elev lateral 3 x 12 10 8

elev ombro máq 5 x falha

triceps puley 5 x falha

Desenv ombro no smith 50 kg 4 x falha

galera to indo até a falha mesmo, usando drop sets, trisets , etc ... quem quiser parar de acompanhar tá tranquilo, eu só quero ver o resultado .. tmj

Editado Maio 20, 2014 às 18:25 por ThePhsyco16

[DouglasOliveira 117]

existe treino de 10 minutos, nao fale merda cara kkkkk

relata as cargas ae phsyco

kkkkkkk claro vc pode treinar ate em 5 minutos se quiser não quer dizer que e o melhor pra ele.. Mas cada um faz o quer .

Você falou algo um tanto "errado". "Só três exercícios e MT pouco".

Então o que seria o SL 5x5? '-'

não distorca filhote .. Sl 5x5 e fb de volumes e intensidades moderados e a intensidade pode chegar a ser alta algumas vezes... Outra coisa e vc fazer um treino só pra um músculo de baixa intensidade. Mas ai e com vc. Kkkkkkkkk acredito que vc entendeu o que eu quis dizer ... Mas tudo bwm...

@topic

Vou me ausentar por enquanto.. Sinto muito mas se vc n ta seguindo um template ou método e como não concordo com sua metodologia vou ficar off por um tempo.. Desejo bons ganhos pra vc .

[Abarck 269]

Phsyco, tenta moderar mais isso daí, cara. 3 exercícios pra ombro e 1 pra tríceps. :x

Eu também quero ver o resultado dessa de ir até a falha, mas tenta encaixar os exercícios direitinho.

Abraço.

[teusvarela 46]

porra psycho =\

[mydra 476]

No meu modulo de biologia da para aprender um monte de coisa legal

Por exemplo sobre a sarcolema e o tecido muscular estriado sarcoplasmatico

que é o que voce está estimulando nesse treino..

O musculo é 70% agua (tecido sarcoplasmatico)

Logo seu treino está voltado a retenção hidrica intramuscular, desidrata um dia que vai tudo embora

Se ficar sem treinar também.. O tecido estriado entende que nao precisa mais acumular liquido

Deixa de mimimi e vai pro básico seu mlk

[Dr maromba 5]

lol

[MonsterFreak 4771]

qual sua divisão de treino Psycho ? coloca ai

[ThePhsyco16 124]

peito

ombro triceps

dorsal biceps

pernas

abd treino de vez em quando ... panturrilha dia sim dia nao ...