Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

[Visitante]

coitado do deltoide anterior

[ThePhsyco16 124]

coitado do deltoide anterior

kkkkkkkkkkk to puto, n ganho 1 cm de braço, n passo dos 30 cm desdw que nasci

sobre o treino, continuo assim, ficou ruim, da ai a opiniao galera !!! mudo alguma coisa

debew sobre a barriga estar inchada oq vc me diz ?

ganhei uns 7 kg em +\~ 80 dias é muito ?

to consumindo mais ou menos 3300 kcals, to c 82 cm de cintura , começei c 78 de cintura ... oq tu acha ? dou uma maneirasa nas kcals ?

o abdomen eu consigo ver ele, ta a mesma coisa , se o embaçamento aumentou , eu n notei a diferença

oq pode estar causando essa barriga minha ? pode ter acontwcido tmb eu ter hipertrofiado o abdomen né a.

Editado Maio 15, 2014 às 17:11 por ThePhsyco16

[DouglasOliveira 117]

kkkkkkkkkkk to puto, n ganho 1 cm de braço, n passo dos 30 cm desdw que nasci

sobre o treino, continuo assim, ficou ruim, da ai a opiniao galera !!! mudo alguma coisa

debew sobre a barriga estar inchada oq vc me diz ?

ganhei uns 7 kg em +\~ 80 dias é muito ?

to consumindo mais ou menos 3300 kcals, to c 82 cm de cintura , começei c 78 de cintura ... oq tu acha ? dou uma maneirasa nas kcals ?

o abdomen eu consigo ver ele, ta a mesma coisa , se o embaçamento aumentou , eu n notei a diferença

oq pode estar causando essa barriga minha ? pode ter acontwcido tmb eu ter hipertrofiado o abdomen né a.

eu dava uma controlada kkk, é questão de genetica kkkk, comigo mesmo não tem jeito minha cintura cresce de td jeito kk.. agora no sl só cresci os lados mesmo, a barriga ficou de boa .. de uma controlada nas kcal, tente manter umas 200-500 ( no max) caloria de excedente..

[Visitante]

pode ser estomago dilatado, nao sei a quantas anda teu bulking MAS se for MUITO alto pode ocasionar isso

eu falei deltoide, isso nao tem a ver com braço ahsuahus

[ThePhsyco16 124]

pode ser estomago dilatado, nao sei a quantas anda teu bulking MAS se for MUITO alto pode ocasionar isso

eu falei deltoide, isso nao tem a ver com braço ahsuahus

deve ser o estomago msm, gordura nesse off se eu ganhei n foi muita ( ainda nao ), mas, vou dar uma segurada nas kcals

eu dava uma controlada kkk, é questão de genetica kkkk, comigo mesmo não tem jeito minha cintura cresce de td jeito kk.. agora no sl só cresci os lados mesmo, a barriga ficou de boa .. de uma controlada nas kcal, tente manter umas 200-500 ( no max) caloria de excedente..

tranquilo, vou dar uma controlada sim, vou consumir no max 3000 kcals

aaaaah que merda kkkkkkkkk , debew e douglas, vou tentar consumir no max 3000 kcals , vms ver noq vai dar, mas eu acho que é o estomago dilatado mesmo ... mas mesmo assim tenho que dar uma segurada , porra kkkkkkkkk ganhei 7 kg em 80 dias ( aproximadamente ), braço n ta crescendo nem a pau

Editado Maio 15, 2014 às 18:20 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

salve rapaziada , treino de hj :

rem curvada ( supinada ) 4x6 ----- 40 kg

puley supinado 4 x 10 ------ 9 pl ( 45 kg)

kroc row 2x20 ------- 18 kg

rosca direta c halter 3x10 ------ 10 kg ( kd halter )

encolhimento 3 x 12 ------- 20 kg cada halter

rosca direta sentada máq 4 x 10 ------- 4 placas

obs : dps da remada tentei fazer umas pull up, fiz umas 4 só

senti um pumpzinho no biceps ... Ultimamente ando meio fraco , acho que a minha testosterona tá baixa demais ....

meu braço n cresce de jeito nenhum

ACordei hj c posterior de coxa doendo p crl

MEdidas : coxa direita 57 cm, esquerda 56 cm

GAlera eu quero competir !

Editado Maio 16, 2014 às 20:26 por ThePhsyco16

[Faabs 3771]

booa man o/

vc treina atebraço tbm?

[ThePhsyco16 124]

booa man o/

vc treina atebraço tbm?

nao, nao ... o biceps e o antebraço fica c um pumpzinho bom durante os treinos, treino só biceps mesmo Editado Maio 16, 2014 às 17:20 por ThePhsyco16

[pedrinho91 1075]

ThePhsyco16, on 14 May 2014 - 14:42, said:

coxa acabei de medir : 56 cm

em 2 dias ganhasse 10cm de coxa? heuheuheue

[ThePhsyco16 124]

ThePhsyco16, on 14 May 2014 - 14:42, said:

em 2 dias ganhasse 10cm de coxa? heuheuheue

ih n kkkkkk é 57 e 56 ... vou editar ali Editado Maio 16, 2014 às 20:26 por ThePhsyco16