Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

[ThePhsyco16 124]

agora estou vendo o resultado dos seus treinos.

se for mudar pra abcd troca o dia de perna por dorsal ou o dia de peito com o de braço

n vou trocar n , vou deixar abc2x mesmo

[Galactus 1211]

tu ta igualzinho o luck3d

nego fala mais tu não escuta.

[ThePhsyco16 124]

tu ta igualzinho o luck3d

nego fala mais tu não escuta.

o que você me sugere a fazer ?

[Galactus 1211]

faz um treino direito.

[mydra 476]

ce treina é ?

seu shape diz o contrário

[pedrinho91 1075]

A gente já alertou aqui pra vc ter uma rotina de treino, fazer todo dia o que tem que ser feito naquele dia. Anotar cargas, progredir elas... Faz pelo menos 3 meses de treino DE VERDADE e posta novas fotos. Mas treino de verdade, seguindo um roteiro, um protocolo.

Caso contrário, nunca terá resultados!

Vlw

[ThePhsyco16 124]

ce treina é ?

seu shape diz o contrário

sai daeeeeeeee ...

[MonsterFreak 4771]

Cara voce nao pode reclamar de nada , mais nada mesmo , porque ja vi dezenas de pessoas falando que voce ta treinando errado e dando dicas boas sendo que voce num da nem moral , e continua com essas bizarrices , como o galactus disse ta igual o luck3d se nao mudar vai ficar igual

[ThePhsyco16 124]

salve pessoal , ontem eu treinei pernas ...

treino de hj :

pull up 2x5 + 1x2

rem curvada 5x5 45 kg

kro row 4x10

encolhimento no smith 3x10 60 kg

rosca biceps máq 4x12

rosca alternada 8/8 kg 3x8

Editado Agosto 20, 2014 às 17:00 por ThePhsyco16

[pedrinho91 1075]

Num vai mais do que 1x5 pullup?