Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

[ThePhsyco16 124]

treino de hoje:

sup reto 6x6 26/26 kg

crossover 4 placas (20 kg ) 4x15

voador frontal 50 kg 4x10

Treino super slow ,

Usei a técnica do ponto zero e curti ...

Editado Junho 20, 2014 às 17:40 por ThePhsyco16

[mydra 476]

cade as fotos do shape

[ThePhsyco16 124]

cade as fotos do shape

po mydra to c 82 kg , bf no chute : 14 % ... n to conseguindo postar foto aqui pelo iphone , tá foda

acho que só vou conseguir postar fotos mesmo no pc , e ele ta ruim, tenho que concertar ele ..

relato : treino off , esse fds vai ser off ! amanha tmb n tem treino ( academia fechada )

Editado Junho 21, 2014 às 18:45 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

e aê pessoal, treino de hojê :

encolhimento no smith 10x10 70 kg

cadeira extensora 3 x 12 10 8

leg horizontal 2x8 110 kg

mesa flexora 1x12 10 8 ( até a falha )

rdl 40 kg 4x6

Treino de pernas n ficou do jeito que eu queria, o encolhimento me consumiu bastante ..

Editado Junho 23, 2014 às 11:35 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

salve galera academia fechada hoje , treinei em casa mesmo :

treino:

desenv militar 13/13 kg 4x

remada curvada 13/13 kg 8x25

Obs: N me critiquem por n seguir o padrão de treino do fórum

É isso

Editado Junho 24, 2014 às 18:13 por ThePhsyco16

[Galactus 1211]

esses seus treinos são uma piada...

[ThePhsyco16 124]

esses seus treinos são uma piada...

Pega leve , quer um biscoito ?

[Galactus 1211]

Pega leve , quer um biscoito ?

tem whey?

[ThePhsyco16 124]

tem whey?

Tenho hauahuahauahuahaj

[pedrinho91 1075]

salve galera academia fechada hoje , treinei em casa mesmo :

treino:

desenv militar 13/13 kg 4x

remada curvada 13/13 kg 8x25

Obs: N me critiquem por n seguir o padrão de treino do fórum

É isso

8x25??? Cara...