Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

[mydra 476]

cala boca chorão

[ThePhsyco16 124]

cala boca chorão

iá

.

Editado Junho 7, 2014 às 14:49 por ThePhsyco16

[mydra 476]

iá

.

teve uma epoca ae.. epoca pqp

enfim.... eu tava seguindo uma dieta foda, tudo certinho pá

ai no ano novo um motherfucker me chamou para uma praça, bls, tempao sem comer, comi umas mina só nao da nem 20g de protein

dormi tardao, quebrei a fuckin rotina e desde aquele dia até um breve instante eu sinto assim death as a fuckin deep creeping hell

se for parar por causa disso eu vou ai na espanha chutar seu rabo

[ThePhsyco16 124]

teve uma epoca ae.. epoca pqp

enfim.... eu tava seguindo uma dieta foda, tudo certinho pá

ai no ano novo um motherfucker me chamou para uma praça, bls, tempao sem comer, comi umas mina só nao da nem 20g de protein

dormi tardao, quebrei a fuckin rotina e desde aquele dia até um breve instante eu sinto assim death as a fuckin deep creeping hell

se for parar por causa disso eu vou ai na espanha chutar seu rabo

Vou parar nao, segunda eu to de volta !

tmj , vlw pelo incentivo !

Editado Junho 7, 2014 às 15:01 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

salve galera , final de semana foi sucesso, burger king e pagode ! hauahauahauhaahhah

Amanha irei treinar peito + ombro !

a la branch warren rs !

perna agr aó vai ser 1 vez na semana ...

Duvidas, é só perguntar ..

Editado Junho 9, 2014 às 09:00 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

salve galera treino de hj :

rem curvada 5x6 50 kg + o peso da barra

kroc row 3x10 20 kg

[Saamuca 846]

só isso? ta de zoas?

[ThePhsyco16 124]

treino de hoje :

- elev ombro smith 60 kg 5x12

- sup reto 2x5 80 kg

- voador frontal 3x10 60 kg

[ThePhsyco16 124]

salve galera, treino de hj :

rem curvada 5x12 -- 50 kg

remada baixa 3x12 40 kg

encolhimento 3xfalha ( c halter ) 20 kg o halter

rosca biceps máq 3 x 6 6 6 ( aumentando as cargas )

Editado Junho 16, 2014 às 17:02 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

treino de hoje :

rem curvada 50 kg 6x5

puldown no puley 40 kg 4 x 20

kroc row 3x25 20 kg