Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

[ThePhsyco16 124]

treino de hj :

pull up 30 reps

puldown puley 3 x 10 8 6 aumentando carga

rosca biceps máq 3x

rosca biceps invertida 2 x

nataçao 20 min ...

TRANQUEM esse diário !

quero que esse diario fique trancado por um periodo de no minimo 60 dias !

Editado Maio 29, 2014 às 11:00 por ThePhsyco16

[pedrinho91 1075]

DORGAS MANOLO

[Saamuca 846]

DORGAS MANOLO

varias britas RIAIRAIRIARIAIR

[MonsterFreak 4771]

kkkkkkkkk

[mydra 476]

esse topico devia ser movido para sessão humor

ou voce ta zuando ou e filho do ander com felipe franco

[ThePhsyco16 124]

zueragi level extreme ..... viados

brincadeirinha huahauahau

.

desculpa a ausência no diário galera

Editado Junho 1, 2014 às 15:13 por ThePhsyco16

[MonsterFreak 4771]

esse topico devia ser movido para sessão humor

ou voce ta zuando ou e filho do ander com felipe franco

é a mistura de Ander com Hugo dos Santos vulgo pônei.

[ThePhsyco16 124]

salve galera, treino de hj :

sup inclinado 15 kg ------- 3x10

sup reto máq 3 x 8 8 8 ( abaixando a carga )

voador frontal 3 x 6 6 6 ( aumentando a carga

elev lateral 3 x 12

triceps puley 2 x 10

crossover 2x10

treino ficou meio zuado, passei mal hoje de manha , eu nem ia ir, mas , saiu isso ai hauahauahuahahuahauhaua

[Lucas Garriga 7]

Tira supino em maquina --'

coloca inclinado

[Abarck 269]

Tira supino em maquina --'

coloca inclinado

Inclinado? What? Eu defendo o uso de exercícios livres, mas eu abro espaço pro supino reto no Smith pra quem tem dificuldades de manter a barra estabilizada.

E ai Igor, vai voltar pro ABC2x tradicional? Ou ainda ta usando aquela divisão até a falha?