Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

[Abarck 269]

salve rapeize, hoje eu gravo o treino na academia hauahuahajhauaha !!!!

vou fazer

sup reto

elev lateral frontal

elev ombro máquina

Esse? '-'

[ThePhsyco16 124]

Esse? '-'

ontem n fui p academia, só hj, quando eu gravo aqui, vcs me vê ai ?

Editado Maio 28, 2014 às 03:06 por ThePhsyco16

[Abarck 269]

Cara, se tu upar em um site e mandar o link talvez a gente veja...

[rmpersonal 692]

Igor cara, c ta fzndo elev lateral todo dia vei, p que isso? E outra, só treina peito e ombro? Três dias de relato e só vi isso.

[teusvarela 46]

kkkkkkkkkk esse guri

kkkkkkkkkk esse guri

[ThePhsyco16 124]

Seg feira eu fiz,

pulldown no pulley 4 x falha

puxada frontal 3 x falha

kroc roq 20 kg 2 x 25

rosca biceps máq 4 x

rosca alternada 2 x 15

[ThePhsyco16 124]

treino de hj :

Afundo 10 kg kd halter 2 x ( fiz umas 15 vezes, 7 kd perna )

mesa flexora 3 x 10 10 10 ( abaixando a carga )

sup vertical máq 3 x 8 8 8 aumentando a carga

peck deck 3 x 10

Obs : to zerando todas as maquinas, falta pouco !

Editado Maio 29, 2014 às 07:40 por ThePhsyco16

[pedrinho91 1075]

perna e peito?

te arruma negão...

[Dr maromba 5]

igor se anda muito zoeiro ultimamente , ou se ta precisando de umas dicas sobre treino, ta tudo bagunçado cara , faz isso não cade o foco

[MonsterFreak 4771]

organiza isso ae :

Peito/triceps/ombro (segunda e quinta)

Costas/biceps (terça e sexta)

Pernas (quarta e sabado)