Meu Diario, De Bodybuilder a Nutricionista, Lifestyle.

[pedrinho91 1075]

ehuehuehu beleeza

[ThePhsyco16 124]

Bom pessoal, hj n fui p academia, treino agora segunda !!!

mais tarde eu edito aqui e posto os macros da dieta

To pensando seriamente em começar o sl 5x5, o ruim é que lá na academia só tem anilha de 1 , 2.5, 5, 10, 20 kg,

Editado Maio 17, 2014 às 15:06 por ThePhsyco16

[Abarck 269]

O SL é ótimo, você vai gostar. Ta bom anilhas desse porte ai, da pra trabalhar progressão tranquilamente.

Editado Maio 17, 2014 às 16:18 por Abarck

[mydra 476]

Ve se nao imita meu treino hein seu ballonie

[escrubles1 386]

WTF?! "Treino de bb banhado em eas"? Esse dai é o meu treino, o treino do meu irmão, o treino do meu parceiro de academia, sabe uma coisa, eles geram resultados! Que incrível!

Ele tava com low reps e estagnou, não conseguiu mais progredir carga (ao menos foi o que eu entendi). Eu apliquei isso ao meu irmão, quando ele estagnou com low reps eu mudei pra medium e ele voltou a progredir normalmente. Enfim, isso não é treino exclusivo para hormonizado, nem nunca será exclusivamente para os próprios.

Isso dai depende d+, tem mt variável. Por low reps nem sempre é fácil, tem gente q ker fazer 3x3 no crucifixo, vai conseguir progredir?Duvido. Tem gente q fica fazendo 5x3, falhando , morrendo durante semanas, tb vai estagnar. Tem mt variável.Mas pra um iniciante eu afirmo, msm n tendo conhecimento suficiente, q tu sair progredindo d carga no começo é a melhor coisa q existe

E sim, esses treinos 3 d musculos pequenos e 3,4 d grandes é d hormonizado msm. Mas pondo pelo menos 1 low rep no começo só pra t dar carga ja melhoro 200%

Se tiver interessado em progredir carga e tb ter hipertrofia, tem uma versão do 5x5, do Jason Blaha, ele faz exatamente o Stronglifts +com isoladores a mais, uns 5 exercicios a mais, maneiro pra iniciante

Editado Maio 17, 2014 às 16:29 por escrubles1

[ThePhsyco16 124]

abarck - só vou ficar mais uns 50 dias c abc 2 x

mydra fik tranquilo que n vou te imitar n , seu viadinho huahauahauhauahauaha brinks

fui no mc donalds hj dnv pqp, vou macros ficaram assim

88 gr gordura / 441 gr de carb \ 155 gr proteina , 3237 calorias ...

de exercicio hj fiz só umas flexaozinha e algumas reps p pantu ..

Editado Maio 17, 2014 às 20:48 por ThePhsyco16

[ThePhsyco16 124]

bom galera a partir de amanha irei fazer todos os exercicios até a falha !!!

falha total do musculo !

meus musculos estao se recuperando rapido demais !!

sempre mantendo uma boa execuçao, amplitude total do movimento !

Editado Maio 18, 2014 às 21:35 por ThePhsyco16

[teusvarela 46]

bora rapaz

[Faabs 3771]

bom galera a partir de amanha irei fazer todos os exercicios até a falha !!!

falha total do musculo !

meus musculos estao se recuperando rapido demais !!

sempre mantendo uma boa execuçao, amplitude total do movimento !

toma cuidado pra nao se lesionar nisso ae hein

[DouglasOliveira 117]

bom galera a partir de amanha irei fazer todos os exercicios até a falha !!!

falha total do musculo !

meus musculos estao se recuperando rapido demais !!

sempre mantendo uma boa execuçao, amplitude total do movimento !

kkkkk porque quer ir ate a falha?