Avaliação De Dieta Cutting

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Boa noite amiga, Six Pack é bem difícil, to correndo atrás dele faz 2 meses já!!

Mas a sua dieta precisa de algumas correções, de cara você deve aumentar a quantidade de gorduras da dieta para 0.8gr/kg.

E se sua TBM é de aprox. 2100kcal, você deveria começar com um deficit calórico de 300 a 500kcal/dia! Parece que você botou 700kcal logo de cara, isso não é bom, você compromete muito sua massa magra e ainda queima a largada!!

Boa sorte!!!

É pq um tempo atras eu estava fazendo com esse deficit mas como sou meio ansiosa pedi pra um amigo fazer ajustes e diminuir mais o deficit e como nao tenho muito problema em comer pouco, ta sendo "fácil" fazer essa dieta ai.. Mas mesmo assim acha q devo aumentar?

Essa questão da massa magra é muito importante, até porque quanto mais massa magra mais gordura se queima. Então é sempre bom estar atenta ao déficit calórico e tomar bastante cuidado!!

E a minha perna media por ai tambem, agora com o tempo que foi aumentando EUSAHEUAH

Entendi.. Mas agora q meu organismo esta se acostumando a comer essa quantidade, se eu aumentar o deficit eu nao vou acabar engordando? :/ kkkkkk Tambem estou nessa luta!

[PsychoSocial 0]

Mais alguém? Helllppp!

[MRCFerreira 143]

Mais alguém? Helllppp!

Se fosse eu acrescentaria mais uma refeiçao, pra dar uma acelerada no metabolismo... Defcit de 700kcal eu acho meio muito voce pode acabar sacrificando massa magra, eu jogaria mais 1 ref com umas 180~200kcal. Banana com aveia, Barrinha de cereal ou mesmo uma vitamina bem leve... Qual sua frequencia de exercicios fisicos? Isso influencia muito tambem.

Abraço

Editado Setembro 12, 2014 às 00:45 por MRCFerreira