Diário Da Júlia (Fvll Daily) - The Comeback [Novas Fotos Pag. 14]

[Heize 12]

tava me olhando no espelho e percebi que minha perna toda tá dura, menos a parte de dentro, sabem? o quads e o posterior de coxa tao ficando massa mas a parte de dentro da coxa ta foda

será que não tem nenhum isolador pra me ajudar a dar um up nessa parte não?

[Pedrosilva96 379]

tava me olhando no espelho e percebi que minha perna toda tá dura, menos a parte de dentro, sabem? o quads e o posterior de coxa tao ficando massa mas a parte de dentro da coxa ta foda

será que não tem nenhum isolador pra me ajudar a dar um up nessa parte não? 

 

Maquina adutora

Passada

Agachamento sumo

Terra sumo

Pistol Squat (eu sinto muito das vezes que eu faço)

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[Heize 12]

pistol squat seria uma boa, pega legal nessa área?

[Pedrosilva96 379]

pistol squat seria uma boa, pega legal nessa área? 

Pega TOTÔ

É uma desgraceira quando vc sobe :'(

Acho foi o agachamento mais foda que eu fiz em um treino. Meu treino de perna era

Agachamento

Pistol Squat

Stiff

Saia muidinho

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[Eva 16]

Também tenho a mesma dificuldade nessa área...Adutora pra mim não faz nem cócegas. Nunca tentei pistol squats..mas acho que o agachamento sumô e o terra sumô pegam legal sim!!

[Heize 12]

Boa noite! Muito tempo que não conto nada aqui porque to viajando no feriado (e dando umas jacadas épicas na dieta, pra variar...). Recebi o resultado da avaliação e perdi um bocado de banha e ganhei 2kg de massa só. Por isso resolvi bulkar um pouco mais hard e chegar aos 55kg (deixar de ser palito e virar apenas MAGRA).

Tenho treinado por aqui um bocado de BW, porém to morrendo de sdds da gym :/ talvez eu trabalhe na recepçao de uma na minha cidade, treino de graça o/

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Também tenho a mesma dificuldade nessa área...Adutora pra mim não faz nem cócegas. Nunca tentei pistol squats..mas acho que o agachamento sumô e o terra sumô pegam legal sim!! 

vou incorporar definitivamente agacho sumô entao, ta bem mole se comparado ao resto das coxas KSJSHKSKK

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[Pedrosilva96 379]

Ju, cadê tu no grupo, os caras tão defamando o whats com conversas de saliencias, e o faps é o pior. kkkkk

Os treinos durante esses dias tá dando pra levar??

[Heize 12]

To indo la botar moral nesses mlk u.u KSHSKSKSHKKS

Sim, ta dando pra levar tranquilo. Mt bom essa parada de bodyweight mesmo KHSKSKKSKS

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[Faabs 3771]

pq eu sou o pior? ((

[Heize 12]

Meu deus, eu tô muito viciada em ler sobre powerlifting HEUSAHEUAHS socorro