Diário Da Júlia (Fvll Daily) - The Comeback [Novas Fotos Pag. 14]

[ThePhsyco16 124]

to gostando de ver a sua força de vontado julia , continue assim !!!

Quanto as paralelas, continue fazendo, daqui a pouco vc consegue se levantar , fácil, fácil ..

[Heize 12]

to gostando de ver a sua força de vontado julia , continue assim !!!

Quanto as paralelas, continue fazendo, daqui a pouco vc consegue se levantar , fácil, fácil ..

obrigadaaa!! mesmo mesmo!! é devagarinho que eu vou chegar la

conseguir fazer paralelas foi um premio pra mim essa semana HAHAHUEAH o dia que eu conseguir fazer a barra fixa vou ser a menina mais feliz do mundo

[Sr. Jack 8]

 

beleza, como seria essa tecnica? tem exemplos aqui no fórum?

Procura no site tem sim alguma matéria falando de técnicas avançadas mas só use de vez em quando ou em um exercício na sua série para não entrar em over training. .. basicamente elas consistem em Drop set. .. rest ... Não sei todas de cabeça a que mais uso quando estou estagnado e Drop set....

E a barra fixa faz na barra mesmo vai forçando que com o tempo você consegue

[ThePhsyco16 124]

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6579-tecnicas-avancadas-de-treinamento/

aqui fvll, acho que vai te ajudar !!!

[Pedro_jane 55]

Aprende a fazer clean pra fazer o desenvolvimento em pé

[Heize 12]

Tava pensando aqui com meus botões sobre a dieta, a nutricionista diz que ela tem 2100 calorias (o que daria um excedente calórico de uns 300kcal se comparar com meu gasto calórico diário), mas esses dias eu contei e deu 1800 e pouco. ou seja, um déficit.

POREM, eu não tenho certeza pois contei as kcal e os macros por esse site: http://www.tabeladealimentos.com.br/index.php?c=2

daí agora eu nao sei se confio na nutri e no meu ~bulk limpo~ ou nesse site e mudo minha dieta de novo D:

Procura no site tem sim alguma matéria falando de técnicas avançadas mas só use de vez em quando ou em um exercício na sua série para não entrar em over training. .. basicamente elas consistem em Drop set. .. rest ... Não sei todas de cabeça a que mais uso quando estou estagnado e Drop set....
E a barra fixa faz na barra mesmo vai forçando que com o tempo você consegue

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/6579-tecnicas-avancadas-de-treinamento/

aqui fvll, acho que vai te ajudar !!!

AE, obrigada gente!! vou dar uma olhada agora MESMO!!!!

Aprende a fazer clean pra fazer o desenvolvimento em pé

farei isso no proximo treino com certeza, desenvolvimento em pé deve ser muito massa de fazer, naguento mais aquela maquina maldita HEUISAHE

[Pedrosilva96 379]

Dependendo usa o suporte do agachamento, e um banco com encosto pra fazer o desenvolvimento sentado, o suporte do supinex ajuda muito, e se num puder fazer em nenhum dos 2 passa pra os halteres, comigo eu sinto bem mais do que com a barra.

Editado Abril 26, 2014 às 01:07 por Pedrosilva96

[Heize 12]

Dependendo usa o suporte do agachamento, e um banco com encosto pra fazer o desenvolvimento sentado, o suporte do supinex ajuda muito, e se num puder fazer em nenhum dos 2 passa pra os halteres, comigo eu sinto bem mais do que com a barra.

vou dar uma olhada lá na gym, com halter é foda porque eu sou toda errada pra fazer as coisas só com halter HESUIAHE uma mão desce mais que a outra, fico parecendo uma retardada ://

com barra isso não acontece

Editado Abril 26, 2014 às 01:22 por JuliaFavilla

[Pedrosilva96 379]

vou dar uma olhada lá na gym, com halter é foda porque eu sou toda errada pra fazer as coisas só com halter HESUIAHE uma mão desce mais que a outra, fico parecendo uma retardada ://

com barra isso não acontece

pois comigo é o contrário pareço um mamolengo com a barra, me jogando pra um lado e pro outro

kkkkkkkkkkkkk

Editado Abril 26, 2014 às 01:38 por Pedrosilva96

[Sr. Jack 8]

Acho melhor fazer o desenvolvimento sentado ... pois você pode colocar mais peso sem precisar se preocupar muito em ferrar a coluna ou roubar