Diário Da Júlia (Fvll Daily) - The Comeback [Novas Fotos Pag. 14]

[Heize 12]

kkkkkkkkk sério? que louco!! quem passou essa dieta pra mim foi a nutri, vou dar uma olhada especial nessa dieta e recontar as kcal por conta propria mesmo pra ver!!

e seja bem vindo ao meu o1000de diário!!

[gaguri 123]

Oi Julia,

Reconta suas calorias sim, checa se está realmente em déficit, pois isto é essencial para gerar perda de peso.

Tente contar também em quanto está a ingestão de proteína/gorduras/carboidratos.

Uma dica sobre a dieta. No pós-treino, o pão integral terá a mesma função do pão normal e é até preferível que seja consumido um carboidrato de alto índice glicêmico logo após o treino com pesos.

[Heize 12]

Oi Julia,

Reconta suas calorias sim, checa se está realmente em déficit, pois isto é essencial para gerar perda de peso.

Tente contar também em quanto está a ingestão de proteína/gorduras/carboidratos.

Uma dica sobre a dieta. No pós-treino, o pão integral terá a mesma função do pão normal e é até preferível que seja consumido um carboidrato de alto índice glicêmico logo após o treino com pesos.

obrigada pelas dicas! vou fazer isso direitinho amanhã daí posto aqui no tópico..

então tá tranquilo substituir o pão integral por um normal só light?

sobre estar em déficit, pelas palavras da nutricionista, essa nova dieta me possibilitaria um pequeno ganho de massa com pouquíssimo acumulo de gordura. é como um cutt meio bulk-limpo. mas por via das duvidas, checarei isso.

[Aspie 29]

Sua TMB ta errada, muito errada.

Calcule nesse site http://iifym.com/tdee-calculator/

Analisando sua dieta também não parece ter 2100kcal. Talvez sua nutricionista tenha se confundido nos números e essa dieta seja a dieta que você tenha que seguir mesmo, porém sua TMB não é essa ai não. Pra você ter idéia eu tenho 1.76, 82kg e sua TMB ta maior que a minha.

Analise isso direito aí, seus resultados dependem muito da sua dieta.

[Everard des Barres 177]

No pós pode ser um pão francês, se der na dieta, é claro..

E bom um pico de insulina pra mandar os aminoácidos devolta pras células.

[ParaF4L 189]

treino ta bem ruim em parceiro mais blz, acompanhando ak

[gaguri 123]

obrigada pelas dicas! vou fazer isso direitinho amanhã daí posto aqui no tópico..

então tá tranquilo substituir o pão integral por um normal só light?

No pós-treino sim...pois, resumidamente, ele será usado para repor nutrientes e neste momento pós-treino vc não irá usufruir dos benefícios do alimento integral

Editado Abril 5, 2014 às 02:13 por gaguri

[Heize 12]

Refiz a TMB e deu 2255 Kcal.

treino ta bem ruim em parceiro mais blz, acompanhando ak

Ruim aonde? Preciso que você fale pra eu poder ajeitar as coisas Não fui eu quem montei ele, acho que comparado as fichas prontas da academia ele tá menos pior. Já to pesquisando pra poder montar meu ABC2x que vou substituir esse dps.. Então, qualquer dica é bem vinda!!

e obrigada por acompanhar haheiuashe sou mulher

E sobre a dieta, vou recontar as calorias agora já que estou sem fazer nada hahaha

[ParaF4L 189]

oh meu deus do céu OO', me perdoa minha linda agora que vi q era mulher kk.

[Heize 12]

Então, gente.. Recontei as calorias e deu 2178 Kcal.

Deu um total de 184g de proteina, 269g de carbo e 37g de gordura..

ps: utilizei o tecnonutri, achei que deu um bocado de proteína a mais do necessário, não?

acho que vou contatar a nutricionista mesmo e pedir pra ela contar tudo com calma comigo haha.

oh meu deus do céu OO', me perdoa minha linda agora que vi q era mulher kk.

EHUEHUEH tudo bem!! tá perdoado hahah