Diario Da Jaque ( Mudei Treino Para Stronglift 5X5 )

[Pedro_jane 55]

e sobre as fotos tu tem um estilo de corpo bonito ^^

2

[Jaqueline Cunha 0]

e sobre as fotos tu tem um estilo de corpo bonito ^^

Obrigada, perdendo um pouco do panceps já fico feliz!

[Visitante]

Obrigada, perdendo um pouco do panceps já fico feliz!

entao bora la sem deixar o ritmo cair

[Jaqueline Cunha 0]

Relatando segundo dia de exercicios:

Treino B:

1 - Squat 5 x 5 - 6 kg (aumentei 1 kg cada lado)

2 - Desenvolvimento militar 5 x 5 - 2 kg
3 - Levantamento terra 1 x 5 - 2 kg

Fiz aquecimento apenas com barra nos três exercicios 2 x 12.

Minha coxa está muito doída, tive que tomar relaxante muscular para conseguir andar, rsrsr. Os braços estão ok, sem dores maiores.

Quanto a dieta aumentei um pouco a ingestão de calorias, na média 1.500 cal. sem escorregadas...

Sexta e segunda deriado, nem sei o que vou fazer, a academia aqui fecha. Acho que vou dar uma caminhada e caprichar na dieta.

Editado Abril 17, 2014 às 13:17 por Jaqueline Cunha

[druds 38]

Oi Jaque, tudo bem??

Estou seguindo em of, no que ver que está errado estarei te ajudando conforme o meu entendimento hahaha

"Minha coxa está muito doída, tive que tomar relaxante muscular para conseguir andar, rsrsr. Os braços estão ok, sem dores maiores"

Jaque, pega leve no começo, não tome relaxante muscular ele relaxa seus musculos e os musculos que você ganhou irá de água a baixo.

Feriado, tenta fazer um trote, tipo: corre um pouco quando estiver cansada caminhe e assim vai... É bacana!

Segue firme, se desanimar fale com nós! Bjs e gogogogo #projetopanicat HSUAHUSAHUHU

[Visitante]

Relatando segundo dia de exercicios:

Treino B:

1 - Agachamento com barra 5 x 5 - 6 kg (aumentei 1 kg cada lado)

2 - Desenvolvimento militar 5 x 5 - 2 kg

3 - Levantamento terra 5 x 5 - 2 kg

Fiz aquecimento apenas com barra nos três exercicios 2 x 12.

Minha coxa está muito doída, tive que tomar relaxante muscular para conseguir andar, rsrsr. Os braços estão ok, sem dores maiores.

Quanto a dieta aumentei um pouco a ingestão de calorias, na média 1.500 cal. sem escorregadas...

Sexta e segunda deriado, nem sei o que vou fazer, a academia aqui fecha. Acho que vou dar uma caminhada e caprichar na dieta.

ta fazendo agachamento livre neh?

no levantamento terra por ta com pouca carga até da pra ir assim, mas, reparou que no protocolo o terra é 1x5 e nao 5x5 neh?

[Jaqueline Cunha 0]

ta fazendo agachamento livre neh?

no levantamento terra por ta com pouca carga até da pra ir assim, mas, reparou que no protocolo o terra é 1x5 e nao 5x5 neh?

Opa, debew o agachamento é com peso ( squat ), marquei livre pq achei que a tradução era esta, fiz pouca carga pq foi a primeira vez neste exercico, o levantamento terra fiz 1x5 conforme o protocolo, anotei errado, vou arrumar. Obrigada

[Visitante]

Opa, debew o agachamento é com peso ( squat ), marquei livre pq achei que a tradução era esta, fiz pouca carga pq foi a primeira vez neste exercico, o levantamento terra fiz 1x5 conforme o protocolo, anotei errado, vou arrumar. Obrigada

tu falo certo sim, só perguntei se era o livre pra ter certeza q nao estava fazendo na maquina xD

[Jaqueline Cunha 0]

Oi Jaque, tudo bem??

Estou seguindo em of, no que ver que está errado estarei te ajudando conforme o meu entendimento hahaha

"Minha coxa está muito doída, tive que tomar relaxante muscular para conseguir andar, rsrsr. Os braços estão ok, sem dores maiores"

Jaque, pega leve no começo, não tome relaxante muscular ele relaxa seus musculos e os musculos que você ganhou irá de água a baixo.

Feriado, tenta fazer um trote, tipo: corre um pouco quando estiver cansada caminhe e assim vai... É bacana!

Segue firme, se desanimar fale com nós! Bjs e gogogogo #projetopanicat HSUAHUSAHUHU

Olá, druds, valeu por acompanhar. Então tomei apenas 1 comprimido ontem a noite, pq achei que hoje estaria mais travada, obrigada pela dica vou evitar tomar pois tbm me dá sono, rsrsr. Achei o peso leve, mas minha perna é bem fraca, quase morria para fazer a cadeira extensora, tenho mais força nos braços do que nas perna vai entender!

Vou fazer a progressão 1 kg por treino, e tentar dar uns trotes no feriadão..

Oi Jaque, tudo bem??

Estou seguindo em of, no que ver que está errado estarei te ajudando conforme o meu entendimento hahaha

"Minha coxa está muito doída, tive que tomar relaxante muscular para conseguir andar, rsrsr. Os braços estão ok, sem dores maiores"

Jaque, pega leve no começo, não tome relaxante muscular ele relaxa seus musculos e os musculos que você ganhou irá de água a baixo.

Feriado, tenta fazer um trote, tipo: corre um pouco quando estiver cansada caminhe e assim vai... É bacana!

Segue firme, se desanimar fale com nós! Bjs e gogogogo #projetopanicat HSUAHUSAHUHU

Olá, druds, valeu por acompanhar. Então tomei apenas 1 comprimido ontem a noite, pq achei que hoje estaria mais travada, obrigada pela dica vou evitar tomar pois tbm me dá sono, rsrsr. Achei o peso leve, mas minha perna é bem fraca, quase morria para fazer a cadeira extensora, tenho mais força nos braços do que nas perna vai entender!

Vou fazer a progressão 1 kg por treino, e tentar dar uns trotes no feriadão..

Oi Jaque, tudo bem??

Estou seguindo em of, no que ver que está errado estarei te ajudando conforme o meu entendimento hahaha

"Minha coxa está muito doída, tive que tomar relaxante muscular para conseguir andar, rsrsr. Os braços estão ok, sem dores maiores"

Jaque, pega leve no começo, não tome relaxante muscular ele relaxa seus musculos e os musculos que você ganhou irá de água a baixo.

Feriado, tenta fazer um trote, tipo: corre um pouco quando estiver cansada caminhe e assim vai... É bacana!

Segue firme, se desanimar fale com nós! Bjs e gogogogo #projetopanicat HSUAHUSAHUHU

Olá, druds, valeu por acompanhar. Então tomei apenas 1 comprimido ontem a noite, pq achei que hoje estaria mais travada, obrigada pela dica vou evitar tomar pois tbm me dá sono, rsrsr. Achei o peso leve, mas minha perna é bem fraca, quase morria para fazer a cadeira extensora, tenho mais força nos braços do que nas perna vai entender!

Vou fazer a progressão 1 kg por treino, e tentar dar uns trotes no feriadão..

tu falo certo sim, só perguntei se era o livre pra ter certeza q nao estava fazendo na maquina xD

Ata, isso faço livre, não tem maquina de agachar na minha academia.

[Visitante]

Olá, druds, valeu por acompanhar. Então tomei apenas 1 comprimido ontem a noite, pq achei que hoje estaria mais travada, obrigada pela dica vou evitar tomar pois tbm me dá sono, rsrsr. Achei o peso leve, mas minha perna é bem fraca, quase morria para fazer a cadeira extensora, tenho mais força nos braços do que nas perna vai entender!

Vou fazer a progressão 1 kg por treino, e tentar dar uns trotes no feriadão..

Olá, druds, valeu por acompanhar. Então tomei apenas 1 comprimido ontem a noite, pq achei que hoje estaria mais travada, obrigada pela dica vou evitar tomar pois tbm me dá sono, rsrsr. Achei o peso leve, mas minha perna é bem fraca, quase morria para fazer a cadeira extensora, tenho mais força nos braços do que nas perna vai entender!

Vou fazer a progressão 1 kg por treino, e tentar dar uns trotes no feriadão..

Olá, druds, valeu por acompanhar. Então tomei apenas 1 comprimido ontem a noite, pq achei que hoje estaria mais travada, obrigada pela dica vou evitar tomar pois tbm me dá sono, rsrsr. Achei o peso leve, mas minha perna é bem fraca, quase morria para fazer a cadeira extensora, tenho mais força nos braços do que nas perna vai entender!

Vou fazer a progressão 1 kg por treino, e tentar dar uns trotes no feriadão..

Ata, isso faço livre, não tem maquina de agachar na minha academia.

ata menos mal