Panqueca De Ovo Com Aveia

[jneto111 0]

pessoal, sou novo no fórum, essa é minha primeira receita, ela tem cerca de 30g de proteinas, 45g de carboidratos e 20g de gordura

ingredientes:

1/2 xícara de aveia

6 claras de ovo

1 colher de essência de baunilha

adoçante a gosto

1/2 xícara de coco ralado

1 colher de óleo de coco

momo de preparo:

misture tudo no liquidificador ou em um mixer e asse na frigideira

[marcelorc 132]

prefiro a seguinte.

10 ovos, 2 bananas, fermento e adoçante de forno, bate no liquidificador joga tudo no microondas dentro de uma forma de vidro (uma grande), polvilha ela e põe por 6min e ja era, depois de pronta vira e passa geleia....

Fazer omelete na frigideira demora demais

[Max Well 429]

prefiro a seguinte.

10 ovos, 2 bananas, fermento e adoçante de forno, bate no liquidificador joga tudo no microondas dentro de uma forma de vidro (uma grande), polvilha ela e põe por 6min e ja era, depois de pronta vira e passa geleia....

Fazer omelete na frigideira demora demais

Demoro 10 min nem isso pra fazer as panquecas na frigideira rs

[Broly75 297]

prefiro a seguinte.

10 ovos, 2 bananas, fermento e adoçante de forno, bate no liquidificador joga tudo no microondas dentro de uma forma de vidro (uma grande), polvilha ela e põe por 6min e ja era, depois de pronta vira e passa geleia....

Fazer omelete na frigideira demora demais

Gostei. Mas tem que polvilhar o que?

[marcelorc 132]

Gostei. Mas tem que polvilhar o que?

Na forma de vidro passa manteiga com um pincel ou guardanapo e joga uma farinha de trigo e fica batendo pra ela aderir, ai a sobra joga no ralo (não se preocupe, isso não altera as kcal, eu uma vez pesei e não da nem 1g de cada coisa para polvilhar.

Uso margarina becel, tem uns 2/3 de caloria das normais.

Demoro 10 min nem isso pra fazer as panquecas na frigideira rs

tu deve fazer o bicho grossão, e ainda tem que ficar de olho, no micro o cara joga la e vai fazer outra coisa, ja volta com ele pronto

[nan101 620]

Essas receitas são gostosas? De ruim basta meu hipercalórico.

[marcelorc 132]

Essas receitas são gostosas? De ruim basta meu hipercalórico.

Claro que são poras!!!!

Se eu precisasse de hipercalorico eu ia era comer bolo, tapioca, pão...

[Max Well 429]

tu deve fazer o bicho grossão, e ainda tem que ficar de olho, no micro o cara joga la e vai fazer outra coisa, ja volta com ele pronto

6 claras + 30g de whey + canela + aveia. Bate tudo no liquidificador, joga a massa na frigideira, espera endurecer a parte de cima, vira, pronto.

[marcelorc 132]

6 claras + 30g de whey + canela + aveia. Bate tudo no liquidificador, joga a massa na frigideira, espera endurecer a parte de cima, vira, pronto.

"espera endurecer" isso que estou falando rairiariariai

[fcfdeco 57]

coloca um pouca de canela..deve ficar beeem boa essa panqueca!!..ja deu fome!!..ahhahaha