A Eficiência Do Treino Low Reps Se Mostra Até Mesmo Na Dieta ?!

[Viking Warrior 71]

Experiencia propria que eu tive com um amigo que se preparou ao meu lado para uma competição de PL.

Ele tinha que competir e estava longe da categoria dele, então ele desidratou-se e começou uma dieta muito rigida após isso (um dia de desidratação só), foram dificeis 5 meses para ele (30kg a cima da categoria dele) e ele tinha que perder peso e ainda por cima manter suas marcas, bateu os 5 meses e eu pensei que a competição que ele havia me falado era de fisiculturismo, pois o shape dele ficou impressionante.

O que ele comia antes não era besteira mas era em quantidades enormes como leite, ovos e arroz+feijão em quantidades absurdas, só isso e se fosse algo verde era raro, refrigerante era todo santo dia.

[gaguri 123]

Vou falar por experiência própria

Voltei aos treinos em janeiro e fiquei um mês em um ABCDE low reps e no mês seguinte comecei o SL5x5 e dieta do guerreiro

Mesmo mantendo um grande déficit, percebo aumento de força junto com a perda de gordura.

Quanto a comer besteiras no final do jejum, creio que não vire gordura pois é convertida em reserva de gligogênio...sem contar que a resposta da insulina é diferente na warrior diet