Treino Fb3X Avaliação

[lucastarik]

Faça esse seu segundo treino como um FB¹

Faça um FB² com variações do esses exercícios; eu colocaria

Agacha

Terra

Supino

Remada Curvada

Pull Over

[Saintgraal]

A pegada do Kroc Rows não é a mesma da remada serrote? Ao meu ver é a mesma pegada.

http://www.youtube.com/watch?v=c4DjsU10leQ

Já sobre o supino, trabalhe com a progressão de cargas. Tenta aumentar nem que seja 1 kg a cada semana, de forma que não prejudique a execução. Desce devagar até o peito, e sobe. Teu corpo tem que entender que o próximo treino sempre será mais pesado que anterior.

não

a do kroc é pronada na frente

[Yaggo Silva]

não

a do kroc é pronada na frente

No vídeo eu não vejo isso não. Vejo uma pegada normal. Esse cara aí foi quem inventou ela. Se faz pronada quando os halteres estão com muitas anilhas ai não tem como fazer com a posição normal. Tipo nessa imagem: http://www.bodybuilding.com/fun/images/2013/kroc-row-workout-kroc-row.jpg

Editado Abril 8, 2014 às 01:28 por Yaggo Silva

[Saintgraal]

ué, pra mim kroc era essa remada com pegada pronada.

perdão a ignorancia, mas acho que estava errado então