Ajuda Com A Dieta, Por Favor?

[Gabimagn 0]

Normalmente as pessoas fazem umas 12 semanas de cada. Eu me dou bem com 4 meses de bulking e 2 de cutting, isso porque tenho pouco interesse por definição por enquanto (faço o cutting mais para a manutenção da gordura). Você tem que estabelecer metas ("quando ganhar x kg de massa magra, começo a secar") e ir vendo, através da experiência, o que mais funciona para você.

[renan_rdgs 39]

Eu, sinceramente, fiquei grilado com as quantidades. rs

Vc não nos disse o excedente.

Acho que dá caprichar bem mais no almoço!

Mandar, pelo menos, 100g de arroz e 100g de feijão, bem como no pós-treino sólido.

[Gabimagn 0]

O excedente é de 482 kcal. Para manter os mesmos alimentos, tive que diminuir a quantidade ou teria um bom excesso de proteína.. será que vale mais a pena alterar os alimentos ou cortar alguns e manter 100g de arroz, feijão ou batata doce? O que vocês acham também sobre macarrão integral todos os dias no pré-treino?

Editado Abril 3, 2014 às 15:36 por Gabimagn

[leogrilo_152791 1]

O excedente é de 482 kcal. Para manter os mesmos alimentos, tive que diminuir a quantidade ou teria um bom excesso de proteína.. será que vale mais a pena alterar os alimentos ou cortar alguns e manter 100g de arroz, feijão ou batata doce? O que vocês acham também sobre macarrão integral todos os dias no pré-treino?

Pode ser, sem problemas.

Mas pode intercalar com Batata doce.. batata Inglesa.. qualquer outro carb interessante.

Nao se esqueca sempre de mandar proteina tbm no pre treino... mas manter sua reserva sempre em um nivel interessante.

[Gabimagn 0]

Muito obrigada! Vocês estão me ajudando demais! Agora, vou adaptar a dieta e por em prática =D

[leogrilo_152791 1]

Muito obrigada! Vocês estão me ajudando demais! Agora, vou adaptar a dieta e por em prática =D

Bora pra luta!!

Depois da uma olhada no Bulk(meio sujo) que fiz pra ter uma ideia.