Emmanuel Martyres -Pré Contest Ifbb 100 Kilos- Estadual E Brasileiro

[BrunoPCruz 151]

glicose é principal fonte de energia do cerebro,isso ja é o suficiente pra responder porque eu sou contra zerar ou baixar tanto carb..tem liberaçao maior de amonia e urei,diminuçao de liberáçao de metabolitos...catabolismo muscular,queda de rendimento em exercicio de esforço e etc...ou seja,nao consigo entender como acham que cetose,por exemplo,é algo eficiente e bom.

o corpo humano ao longo dos anos,perdeu a eficiencia em usar gordura como fonte de energia,e se tornou dependendo de glicose,entao tem todo um desfavorecimentos hormonal,metabolico e etc

Com todo respeito ao grande atleta que você é, não concordo muito com isso... Ao longo da vida, nos tornamos ''dependente'' de glicose, mas o corpo humano não, é o hábito, o estilo de vida que o faz ficar assim, não nascemos assim.

Zerar os carbs como na dieta cetogênica (que não é bem zerar), por um período curto (por exemplo, eu fiz durante 2 semanas apenas) pode trazer bons resultados pra quem não usa anabolizantes, digo isso por que eu mesmo tive essa experiência, 2 pontos principais:

1 - Nas dietas com low carb do tipo cetogênica geralmente a ingestão de gorduras é elevada, o que ajuda a produção hormonal. E como a ingestão de proteínas também é elevada, nossa síntese protéica não é tão prejudicada assim. Mas é claro, é uma dieta que não se segue por muito tempo, inviável segui-la por meses e meses, óbvio.

2 - O ser humano ''comedor de açúcar'' tem poucos anos, enquanto o ''homem das cavernas'' que come carne, frutas e sementes tem milhares de anos de adaptação, então não concordo, nosso corpo ainda é mt mais adaptado para viver como um neandertal do que um obeso sedentário, o nosso estilo de vida é que nos impede. Nossos antepassados não tinham geladeira, acordavam em jejum e iam caçar seu alimento, e nem por isso estavam fracos e com o cérebro desligado, afinal, sempre fomos ótimos caçadores e por isso a espécie é tão bem sucedida. Essas dietas de jejum intermitente são exemplos de que low carb e jejuns prolongados podem ser muito benéficas, ao contrário do que se pensa, até pra elevação de hormônios como testosterona e GH. Outras dietas por exemplo, Warrior Diet, Paleo Diet, todas elas excelentes dietas, já fiz e posso te garantir que comigo funciona muito mais do que essas dietas de comer de 3 em 3 horas e bla bla bla

[manoarroz 1269]

Desculpa a pergunto meio retardada, é que eu nao entende desse mundo BB. Voce e alguns tops amadores pensam em virar olimpia? Sei que nao é facil mas voce acha que tem chance? (n estou sendo sarcastico)

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Mas o deficit calórico você faz baixando o carbo ??? Ou baixando a gordura??

O que você recomenda para quem quer fazer um cutting?? O que fazer para gerar esse deficit calórico e ainda ter um bom rendimento no treino sem perder força nem massa magra??

abaixando o carb...a minha estrategia é usar carb com bastante gordura,como yogurt e leite no bulk..inicio de cut eu corto eles baixando os dois..resto do cut baixo os carbos,pra controlar o defict subo lipidio e prot

nao exiwste milagre,nao existe receita de bolo...99% das pessoas quye fazem a minha estrategia nao conseguem secar..eu consigo..depende de varios fatores

Com todo respeito ao grande atleta que você é, não concordo muito com isso... Ao longo da vida, nos tornamos ''dependente'' de glicose, mas o corpo humano não, é o hábito, o estilo de vida que o faz ficar assim, não nascemos assim.

Zerar os carbs como na dieta cetogênica (que não é bem zerar), por um período curto (por exemplo, eu fiz durante 2 semanas apenas) pode trazer bons resultados pra quem não usa anabolizantes, digo isso por que eu mesmo tive essa experiência, 2 pontos principais:

1 - Nas dietas com low carb do tipo cetogênica geralmente a ingestão de gorduras é elevada, o que ajuda a produção hormonal. E como a ingestão de proteínas também é elevada, nossa síntese protéica não é tão prejudicada assim. Mas é claro, é uma dieta que não se segue por muito tempo, inviável segui-la por meses e meses, óbvio.

2 - O ser humano ''comedor de açúcar'' tem poucos anos, enquanto o ''homem das cavernas'' que come carne, frutas e sementes tem milhares de anos de adaptação, então não concordo, nosso corpo ainda é mt mais adaptado para viver como um neandertal do que um obeso sedentário, o nosso estilo de vida é que nos impede. Nossos antepassados não tinham geladeira, acordavam em jejum e iam caçar seu alimento, e nem por isso estavam fracos e com o cérebro desligado, afinal, sempre fomos ótimos caçadores e por isso a espécie é tão bem sucedida. Essas dietas de jejum intermitente são exemplos de que low carb e jejuns prolongados podem ser muito benéficas, ao contrário do que se pensa, até pra elevação de hormônios como testosterona e GH. Outras dietas por exemplo, Warrior Diet, Paleo Diet, todas elas excelentes dietas, já fiz e posso te garantir que comigo funciona muito mais do que essas dietas de comer de 3 em 3 horas e bla bla bla

PRINCIOPS BIOQUIMICOS E FISIOLOGICOS DA NUTRIÇAO ; entre varios outros livros da área discordam de voce amigo..respeito sua opniao.

Srer vivo ao longos dos milhares de anos,pra conseguir sobreviver,muda sua estrutura fisiologica pra sobrevivencia,isso é principio de teroia da evoluçao e é comprovado,de certa forma...nao estou falando de 100-200 anos..estou falando de milhares de anos,onde o ser humano precisou se adaptar pra conseguir sobreviver,quando chega a esse ponto,nao tem a menor relaçao com cotidiano,ja passa a ser fisiologico...ai só ler TRATADO DE FISIOLGIA MÉDICA e entender a importancia e necessidade do carb na alimentaçao atual.

1- quem precisa de otimizaçao endogena hormonal usando testo exogena?realmente acha que vai surtir algum efeito?pode ter certeza que nao..as quantidades que eu consumo sao mais que suficientes pra manter minhas necessidades fisiologicas saudaveis..a sintese proteica ,TIREOIDE e varios outros fatores sao prejudicados pela falta de carboidrato na dieta a medio/longo prazo..isso tambem esta nos livros..pra secar voce precisa de carb...posso ir mais longe,pra TER OTIMIZAÇAO DOS ESTETOIDES ANDROGENICOS,VOCE PRECISA DAS INGESTAO DE CARB,NUMA SITUAÇAO CHAMADA INSULINASE ,que nao irei explicar aqui..mas tem um otimo artigo do Dudu explicando a respeito...

2- copo acostumado a viver sem carb? fique 30 dias sem carb e me diz como ficara em questao de funciomanete cerebral,disposiçao,energia,rendimento e etc...quem disse que sao poucos anos? podemos citar a biblia? podemos citar 20 anos comendo apenas MANÁ? (PAO DOCE)? sera que é pouco tempo?..o principio mais basico da nutriçao é TODOS OS MACROS TEM IGUAL IMPORTANCIA,TENDO QUE SER UTILIZADOS DIARIAMENTE,MODERADAMENTE,SEM EXCESSO E SEM RESTRIÇAO...

voce provavelmente é um dos defensores arduos da cetogenica pra tentar argumentar...respeito a opniao,mas sou completamente contra..nao conheco um atleta SAUDAVEL E BEM DISPOSTO que utiliza dessa metolodia,muito menos relato de boas evoluçoes e etc..cetose pra mim é piada,é desespero pra tentar resolver as coisas rapidas..cada um faz o que quiser..mas nao pode desmentir a BIOQUIMICA,e em cima da BIOQUIMICA,a neessidade e importanciao do CHO esta muito clara

shape meia boca,usando hormonios,funciona ate comendo farinha..nao serve de maneira alguma como padrao de avaliaçao da qualidade da metodlogia ou nao..se vier aqui me falar de um atleta de 100kilos seco que segue essa estrategia,algum obeso que perdeu 50kg e 75% desse peso foi apenas gordura,nao mm...ai pode pensar em tentar achar que a metolodia é valida..mas isso nao acontece..se funciona,é pra minoria,que tem nivel baixo/mediano..o que nao é nada dificil de se conseguir chegar

5 WEEKS OUT!!!

Ontem dei uma pegada nas dobras com mais atençao,ainda falta bastante pra ficar top..mas deu uma limpada sinistra essa semana..muito boa mesmo..se continuar desse jeito..pqp

Ontem treino braços ok,intensidade top..dieta 100%...nao fiz cardio porque estava com muita dor na cabeça,e achei melhor descansar..mas o dia em si 100%..

Hoje treino de delts,bom treino,pump e intensidade..hoje comecei com masteron 700mg semana e oxandrolona 120mg semana (tudo gc)..espero que ajude a segurar mais o peso..

entao ciclo atual

1gr fenil

990mg trembo

1gr bold

700mg mast

120mg oxan

7,5ui gh kigtropin

75mcg t3,

120mcg clembuterol

todas as drogas e thermos sao GC,o gh é chines Kigtropin.

estou pensando se ajusto a dieta pra proxima semana,sendo que baixei carb e inclui cardio essa semana,baixei bem o peso,nao sei se é seguro,estou pensando a respeito,nao que esteja tao preocupado com o peso,desencanei um pouco,mas em manutençao de volue em geral...amanha decido

a sim,amanha dia de recarga,vou tirar a noite pra jantar,e ir no cinema xD

abaixando o carb...a minha estrategia é usar carb com bastante gordura,como yogurt e leite no bulk..inicio de cut eu corto eles baixando os dois..resto do cut baixo os carbos,pra controlar o defict subo lipidio e prot

nao exiwste milagre,nao existe receita de bolo...99% das pessoas quye fazem a minha estrategia nao conseguem secar..eu consigo..depende de varios fatores

PRINCIOPS BIOQUIMICOS E FISIOLOGICOS DA NUTRIÇAO ; entre varios outros livros da área discordam de voce amigo..respeito sua opniao.

Srer vivo ao longos dos milhares de anos,pra conseguir sobreviver,muda sua estrutura fisiologica pra sobrevivencia,isso é principio de teroia da evoluçao e é comprovado,de certa forma...nao estou falando de 100-200 anos..estou falando de milhares de anos,onde o ser humano precisou se adaptar pra conseguir sobreviver,quando chega a esse ponto,nao tem a menor relaçao com cotidiano,ja passa a ser fisiologico...ai só ler TRATADO DE FISIOLGIA MÉDICA e entender a importancia e necessidade do carb na alimentaçao atual.

1- quem precisa de otimizaçao endogena hormonal usando testo exogena?realmente acha que vai surtir algum efeito?pode ter certeza que nao..as quantidades que eu consumo sao mais que suficientes pra manter minhas necessidades fisiologicas saudaveis..a sintese proteica ,TIREOIDE e varios outros fatores sao prejudicados pela falta de carboidrato na dieta a medio/longo prazo..isso tambem esta nos livros..pra secar voce precisa de carb...posso ir mais longe,pra TER OTIMIZAÇAO DOS ESTETOIDES ANDROGENICOS,VOCE PRECISA DAS INGESTAO DE CARB,NUMA SITUAÇAO CHAMADA INSULINASE ,que nao irei explicar aqui..mas tem um otimo artigo do Dudu explicando a respeito...

2- copo acostumado a viver sem carb? fique 30 dias sem carb e me diz como ficara em questao de funciomanete cerebral,disposiçao,energia,rendimento e etc...quem disse que sao poucos anos? podemos citar a biblia? podemos citar 20 anos comendo apenas MANÁ? (PAO DOCE)? sera que é pouco tempo?..o principio mais basico da nutriçao é TODOS OS MACROS TEM IGUAL IMPORTANCIA,TENDO QUE SER UTILIZADOS DIARIAMENTE,MODERADAMENTE,SEM EXCESSO E SEM RESTRIÇAO...

voce provavelmente é um dos defensores arduos da cetogenica pra tentar argumentar...respeito a opniao,mas sou completamente contra..nao conheco um atleta SAUDAVEL E BEM DISPOSTO que utiliza dessa metolodia,muito menos relato de boas evoluçoes e etc..cetose pra mim é piada,é desespero pra tentar resolver as coisas rapidas..cada um faz o que quiser..mas nao pode desmentir a BIOQUIMICA,e em cima da BIOQUIMICA,a neessidade e importanciao do CHO esta muito clara

shape meia boca,usando hormonios,funciona ate comendo farinha..nao serve de maneira alguma como padrao de avaliaçao da qualidade da metodlogia ou nao..se vier aqui me falar de um atleta de 100kilos seco que segue essa estrategia,algum obeso que perdeu 50kg e 75% desse peso foi apenas gordura,nao mm...ai pode pensar em tentar achar que a metolodia é valida..mas isso nao acontece..se funciona,é pra minoria,que tem nivel baixo/mediano..o que nao é nada dificil de se conseguir chegar..com relaçao a ter otimos resutlados com 2 semanas de zero carb...na boa..isso é agua...agua proveniente do que o carb segura...nao é nenhum milagre,voltou a comer carb,embaça denovo..por isso muita gente se engana achando que é uma maravilha,fica 30 dias zero carb,achando que ta seco pra caralho,no final perdeu MM,pra medio de fat e muita agua..ai chega outro,controlando carb em 30 dias.que nao perdeu muita agua,perdeu a mesma quantidade de gordura que voce,e muito menos mm..ai me diz,qual o melhor?

5 WEEKS OUT!!!

Ontem dei uma pegada nas dobras com mais atençao,ainda falta bastante pra ficar top..mas deu uma limpada sinistra essa semana..muito boa mesmo..se continuar desse jeito..pqp

Ontem treino braços ok,intensidade top..dieta 100%...nao fiz cardio porque estava com muita dor na cabeça,e achei melhor descansar..mas o dia em si 100%..

Hoje treino de delts,bom treino,pump e intensidade..hoje comecei com masteron 700mg semana e oxandrolona 120mg semana (tudo gc)..espero que ajude a segurar mais o peso..

entao ciclo atual

1gr fenil

990mg trembo

1gr bold

700mg mast

120mg oxan

7,5ui gh kigtropin

75mcg t3,

120mcg clembuterol

todas as drogas e thermos sao GC,o gh é chines Kigtropin.

estou pensando se ajusto a dieta pra proxima semana,sendo que baixei carb e inclui cardio essa semana,baixei bem o peso,nao sei se é seguro,estou pensando a respeito,nao que esteja tao preocupado com o peso,desencanei um pouco,mas em manutençao de volue em geral...amanha decido

a sim,amanha dia de recarga,vou tirar a noite pra jantar,e ir no cinema xD

Editado Abril 27, 2014 às 05:02 por EmmanuelMartyres IFBB

[LeonardoBB 6]

resultados do balestrin ae manin como foi essa porra ele foi pro olympia ansioso....Dj ta levando a geral pro profissional caso jorlan e balestrin

ganho do toney e do kuclo

[Sr. Jack 8]

Showww Emmanuel tô aí na torcida e brother desculpa a ignorância mas quando tu vai competir? ? Queria ver a competição mesmo que fosse depois pelo YouTube rs caso não tenha grana pra ir

[BrunoPCruz 151]

PRINCIOPS BIOQUIMICOS E FISIOLOGICOS DA NUTRIÇAO ; entre varios outros livros da área discordam de voce amigo..respeito sua opniao.

Srer vivo ao longos dos milhares de anos,pra conseguir sobreviver,muda sua estrutura fisiologica pra sobrevivencia,isso é principio de teroia da evoluçao e é comprovado,de certa forma...nao estou falando de 100-200 anos..estou falando de milhares de anos,onde o ser humano precisou se adaptar pra conseguir sobreviver,quando chega a esse ponto,nao tem a menor relaçao com cotidiano,ja passa a ser fisiologico...ai só ler TRATADO DE FISIOLGIA MÉDICA e entender a importancia e necessidade do carb na alimentaçao atual.

1- quem precisa de otimizaçao endogena hormonal usando testo exogena?realmente acha que vai surtir algum efeito?pode ter certeza que nao..as quantidades que eu consumo sao mais que suficientes pra manter minhas necessidades fisiologicas saudaveis..a sintese proteica ,TIREOIDE e varios outros fatores sao prejudicados pela falta de carboidrato na dieta a medio/longo prazo..isso tambem esta nos livros..pra secar voce precisa de carb...posso ir mais longe,pra TER OTIMIZAÇAO DOS ESTETOIDES ANDROGENICOS,VOCE PRECISA DAS INGESTAO DE CARB,NUMA SITUAÇAO CHAMADA INSULINASE ,que nao irei explicar aqui..mas tem um otimo artigo do Dudu explicando a respeito...

2- copo acostumado a viver sem carb? fique 30 dias sem carb e me diz como ficara em questao de funciomanete cerebral,disposiçao,energia,rendimento e etc...quem disse que sao poucos anos? podemos citar a biblia? podemos citar 20 anos comendo apenas MANÁ? (PAO DOCE)? sera que é pouco tempo?..o principio mais basico da nutriçao é TODOS OS MACROS TEM IGUAL IMPORTANCIA,TENDO QUE SER UTILIZADOS DIARIAMENTE,MODERADAMENTE,SEM EXCESSO E SEM RESTRIÇAO...

voce provavelmente é um dos defensores arduos da cetogenica pra tentar argumentar...respeito a opniao,mas sou completamente contra..nao conheco um atleta SAUDAVEL E BEM DISPOSTO que utiliza dessa metolodia,muito menos relato de boas evoluçoes e etc..cetose pra mim é piada,é desespero pra tentar resolver as coisas rapidas..cada um faz o que quiser..mas nao pode desmentir a BIOQUIMICA,e em cima da BIOQUIMICA,a neessidade e importanciao do CHO esta muito clara

shape meia boca,usando hormonios,funciona ate comendo farinha..nao serve de maneira alguma como padrao de avaliaçao da qualidade da metodlogia ou nao..se vier aqui me falar de um atleta de 100kilos seco que segue essa estrategia,algum obeso que perdeu 50kg e 75% desse peso foi apenas gordura,nao mm...ai pode pensar em tentar achar que a metolodia é valida..mas isso nao acontece..se funciona,é pra minoria,que tem nivel baixo/mediano..o que nao é nada dificil de se conseguir chegar

ótima conversa....

Sobre a evolução prefiro nem entrar nessa discussão porque eu sou biólogo, formado pela federal do meu estado e que tem muito reconhecimento nessa área evolutiva, e eu ainda fiz matérias extras nessa área, então, prefiro ficar calado.

1- Talvez você entendeu errado, eu não disse que a gente não precisa de carbos, eu disse que a gente os consome em excesso, e foi aí que citei nossos antepassados que eram fortes, ágeis, ótimos caçadores, e viviam com muito menos carbos do que vivemos hoje em dia. E é por isso que muitos tiram benefícios da dieta cetogênica, pois é possível sobreviver sem alterar suas funções hormonais e fisiológicas, por um período curto (como eu tinha dito) comendo poucos gramas de carboidrato por dia (novamente, por períodos curtos, cuidado com essa interpretação). Experimenta descer os 10% de BF quando você é um endomorfo natural, tente fazer isso comendo 200g de carboidrato por dia... no meu caso, é impossível rs é óbvio que se tratando de atletas ou pessoas hormonizadas, o jogo muda, estou dizendo pra uma pessoa natural.

2- De novo, vc interpretou mal, pois eu não sou ''defensor'' ou ''fã'' de dieta nenhuma, e muito menos sou carbofóbico. Mesmo a dieta cetogênica, ela não é ZERO CARBO, tem um certo período onde você come quase zero carbo, mas não é pra vida inteira cara, isso é como se fosse uma fase final de um cutting, pra quem não usa GH testosterona e oxandrolona, pode sim ser uma estratégia interessante, inclusive eu mesmo tive resultados satisfatórios com ela, mas, não sou DEFENSOR de dieta nenhuma, cada uma tem suas vantagens e desvantagens. Reconheço sim a importancia dos carbos, eu não faço dieta cetogenica o ano inteiro, ninguém faz rs Inclusive acabei de comer uma bacia de açaí rs

Não estava no ''desespero'' pra acelerar as coisas como voce disse, eu simplesmente estava buscando estratégias pra descer meu BF sem prejudicar tanto minha massa magra, sem usar hormônios exógenos, pois assim seria muito mais fácil rs. Então eu testei essa dieta, por poucos dias, menos de 1 mês, e minha pele afinou consideravelmente. E não , meu rendimento não estava ruim, tanto é que no final dessa fase consegui correr uma corrida de rua de 5 kilômetros com média de 14 por hora, 21 minutos e 33 segundos, isso é rendimento ruim? Pra uma pessoa de 1,69 de altura, eu acho que não é uma marca ruim de corrida, coloca 14 por hora na esteira e corre 5 km aí depois me fala...

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

resultados do balestrin ae manin como foi essa porra ele foi pro olympia ansioso....Dj ta levando a geral pro profissional caso jorlan e balestrin

ganho do toney e do kuclo

achei sacanagem dar ultimo lugar pra ele..pra mim ele tava melhor que uns 4 ou 5 ali.volume nao tava tao atras

Showww Emmanuel tô aí na torcida e brother desculpa a ignorância mas quando tu vai competir? ? Queria ver a competição mesmo que fosse depois pelo YouTube rs caso não tenha grana pra ir

dia 31 de maio..provavelmente vai passar ao vivo em algum link,igual ano passado

[Lander18 379]

salve manu... to acompanhando aqui.

onde tem os resultados do jorlan e do julio?

uma dúvida kkk onde vc compra suas camisas XXXXXXL ?

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

ótima conversa....

Sobre a evolução prefiro nem entrar nessa discussão porque eu sou biólogo, formado pela federal do meu estado e que tem muito reconhecimento nessa área evolutiva, e eu ainda fiz matérias extras nessa área, então, prefiro ficar calado.

1- Talvez você entendeu errado, eu não disse que a gente não precisa de carbos, eu disse que a gente os consome em excesso, e foi aí que citei nossos antepassados que eram fortes, ágeis, ótimos caçadores, e viviam com muito menos carbos do que vivemos hoje em dia. E é por isso que muitos tiram benefícios da dieta cetogênica, pois é possível sobreviver sem alterar suas funções hormonais e fisiológicas, por um período curto (como eu tinha dito) comendo poucos gramas de carboidrato por dia (novamente, por períodos curtos, cuidado com essa interpretação). Experimenta descer os 10% de BF quando você é um endomorfo natural, tente fazer isso comendo 200g de carboidrato por dia... no meu caso, é impossível rs é óbvio que se tratando de atletas ou pessoas hormonizadas, o jogo muda, estou dizendo pra uma pessoa natural.

2- De novo, vc interpretou mal, pois eu não sou ''defensor'' ou ''fã'' de dieta nenhuma, e muito menos sou carbofóbico. Mesmo a dieta cetogênica, ela não é ZERO CARBO, tem um certo período onde você come quase zero carbo, mas não é pra vida inteira cara, isso é como se fosse uma fase final de um cutting, pra quem não usa GH testosterona e oxandrolona, pode sim ser uma estratégia interessante, inclusive eu mesmo tive resultados satisfatórios com ela, mas, não sou DEFENSOR de dieta nenhuma, cada uma tem suas vantagens e desvantagens. Reconheço sim a importancia dos carbos, eu não faço dieta cetogenica o ano inteiro, ninguém faz rs Inclusive acabei de comer uma bacia de açaí rs

Não estava no ''desespero'' pra acelerar as coisas como voce disse, eu simplesmente estava buscando estratégias pra descer meu BF sem prejudicar tanto minha massa magra, sem usar hormônios exógenos, pois assim seria muito mais fácil rs. Então eu testei essa dieta, por poucos dias, menos de 1 mês, e minha pele afinou consideravelmente. E não , meu rendimento não estava ruim, tanto é que no final dessa fase consegui correr uma corrida de rua de 5 kilômetros com média de 14 por hora, 21 minutos e 33 segundos, isso é rendimento ruim? Pra uma pessoa de 1,69 de altura, eu acho que não é uma marca ruim de corrida, coloca 14 por hora na esteira e corre 5 km aí depois me fala...

sobre evoluçao,legal ser formado em biologia man..mina opniao nao é pessoal,tbm vem de doutores,de alguns otimos livros de nutriçao e minha opniao é essa...os proprios doutores em biologia,genetica e etc,nao botam muita fé no que dizem nao defendem como verdade absoluta 100% das coisas,porque é muito relativo..tive uma palestra com uma doutora em genética essa semana inclusive,e ela disse que maior parte do que estudam,pesquisam e etc sao suposiçoes,varios teorias sem ter confirmaçao integral e etc...logico,com alguns outros pontos onde se pode afirmar com mais certeza...mas boa parte do que se esutda,é uma base pra entender o funcionamento do ser humano atualmente,tentar entender,nao compreender por completo...respeito a opniao man,só nao concordo,nao faz sentido pra mim sua defesa..mas se tiver argumentos interessantes,seria muito legal postar aqui..mas nao existe verdade absoluta como eu disse..voce é biólogo e sabe disso...

com relaçao a pele...quanto de mm foi? voce tirou as dobras,controlou mpeso e etc?

depois voce fez uma avaliaçao de um mes depois comendo carb rpa ver como respondeu? tem tudo isso man...se voce cortar agua,usar diuretico,amanha tua pele ira parecer mais fina..vai ter efeito ilusorio..voce so pode ter parametro se foi bom,se voce teve controle de tudo,senao é complicado man..

com relaçao a rendimento,depende,como era antes? como foi nesse periodo?como voce chegou no final da corrida?depende de muita coisa man...isso que é complicado no pessoal que segue essas metodologias,as informaçoes sao vazias,os resultados sao inconclusivos,sao mais no EU ACHO,do que no EU COMPROVO...pelo menos a maioria

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Dia de recarga hoje...fui almoçar fora,depois no cinema comer umas besteiras e um sorvete..fez muito bem,shape mais cheio,mais colado..muito bom!

Treno de femural top hoje,totalmente esmagado,pump sinistro!!

aplicaçao apenas no glute hoje..com inclusao do mast e a oxan que,como eu disse,entraram no ciclo.

Amanha iria começar com 160mcg clembuterol..mas aqui em Curitiba ta 13 graus e to usando ventilador em casa,ou seja,ta foda..kkk

1- aposoto contigo que te deixo abaixo dos 10% comendo 200gr carbo man.ja trabalhei com obesose se souber otimizar metabolismo e hormonios endogenos,voce chega tranquilamente a 10% com 200gr carb...reduzir muito o carb por periodo curto nao sou contra..apesar que pra mim,o ser humano precisa de NO MINIMO 1-1,5 gr carb por kilo,pra manter suas funçoes (no geral),normais...estando dentro desse limite,pra mim ta ok.abaixo disso acho desvantagem..e se for usar,prazo curtissimo,e sabendo que tera prejuizos com isso,seja mm,seja funcionamento do organismo e etc...mas se é a curto prazo,sem zerar,nada contra man

2- acho mais complicado ainda zerar carb sem aes man..mais prejudicial ainda,no que se diz a manutençao de MM e etc...o segredo pra quem nao usa hormonios,é manipulaçao inteligente,consistencia,periodizaçao da dieta e paciencia...nao precisa zerar carb..sem aes tu perde mais mm,fica mais debilitado,mais esgotado e etc..vai por mim,pessoal zera carb por pressa,desespero e pq fudeo metabolismo,se entendesse o funcionamento metabolico,nao precisaria chegar a tanto man

com relaçao a essa ultima parte..nao foi pessoa ta..foi generalizando quem defende muito essas metodologias,por favor,nao pense que foi uma critica ou um ataque pessoal,longe de mim querer fazer isso...cada u responde melhor de um jeito e tem direito a acredita nas tecnicas que quiser e achar melhor

[Sr. Jack 8]

Concordo com o Emmanuel nessa parte de zerar carbo... eu não zero e consigo bons resultados é só regrar a dieta sem deslizes fazer sempre treinos hardcores saindo esgotado do gym e esperar ... Não é difícil. ... é demorado