Emmanuel Martyres -Pré Contest Ifbb 100 Kilos- Estadual E Brasileiro

[digo_araujo 248]

nao entendi ainda man,desculpa

Bom galera,

reduzi mais 15gr carb essa semana..amanha dvo aumentar o cardio para 40min...hoje fiz 30..mas fiz os ultimos 10min em HIT..pqp que sinistro..sai suando demais..entao eu irei fazer 30min cardio normal e 10min hit pra finalizar...deve da um grau legal

treino de peitoral bom hoje..força ta bem baixa,resistencia treinando entao fraquissima..pqp..fadiga bem rapido demais..mas o pump foi top...

vamos a dieta essa semana:

70gr whey,10gr bcaa,10gr gluta,50gr aveia,5gr leucina

70gr whey,50gr aveia

150gr arroz,300gr carne

150gr arroz,300gr carne

70gr whey,10gr bcaa,10gr gluta,5gr leucina,50ml aminoliquido,50gr aveia

4 ovos,50gr peito de peru,50gr queijo

150gr arroz,300gr carne

15gr bcaa + 15gr bcaa (pre e pos cardio)

70gr whey,10gr gluta

abraços

se referiu a esta fibrado! queria saber ESTETICAMENTE sobre a simetria, se como esta... volume e tudo mais... alem do mesmo ainda podendo perder mais 3 kg por sua referencia,

pra fibrar com 100kgs, deve ta mostrão mesmo! HAHAHAHA Mas com certeza o shape deve ta top!

tua preparaçao eh sempre uma pancada!

[Stein 6077]

uma sugestão EmmanuelMartyres IFBB

nos seus vídeos, tira a música enquanto estiver explicando no começo do vídeo.

ela atrapalha um pouco.
continue com este trabalho...
abraço.

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

se referiu a esta fibrado! queria saber ESTETICAMENTE sobre a simetria, se como esta... volume e tudo mais... alem do mesmo ainda podendo perder mais 3 kg por sua referencia,

pra fibrar com 100kgs, deve ta mostrão mesmo! HAHAHAHA Mas com certeza o shape deve ta top!

tua preparaçao eh sempre uma pancada!

na verdade to com menos de 103 kilos man..peso baixou mais do que eu queria..mas condicionamento ta bom

volume vai ser razoavel eu acho...acredito que na melhor das hipoteses,sera igual o brasileiro ano passado,porem bem mais seco..eu espero pelo menos..ou algo proximo do AC ano passado..nao foi um volume que me agradou muito nao..mas como apertei bastante a dieta em pouco tempo,o peso caiu mais rapido..

monstro nao to,mas o shape ta ficando bonitinho man xD

uma sugestão EmmanuelMartyres IFBB

nos seus vídeos, tira a música enquanto estiver explicando no começo do vídeo.

ela atrapalha um pouco.

continue com este trabalho...

abraço.

vou falar com o pessoal que edita man xD

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Vamos la galera,

cansaço ta foda...cortei a oxan..o que é bom que melhorou os enjoos..mas em contrapartida vem a fome sinistra..pqp..agora a noite é foda

Treino de dorsais TOP..pump e intensidade animal

Cardio TOP-hoje aumentei para 40min,30min medio e 10min em HIT..esses 10min a mais no HIT,pqp..curti pacas..como nao quero mais baixar os carbs,meu peso baixou muito e estou bem murcho..achei melhor mudar o foco da preparaçao..entao mexi nos cardios..vamo ve como fica XD

no mais aplicaçao no delts superior ok hoje..gh tbm top..foda a mandibula que fica estralando,mas to curtindo ..

GOGO!

[darknite 56]

Vamo nessa Emmanuel, tu vai ser campeao! a titulo de curiosidade, quanto aproximadamente você tá gastando por mes (ou por semana) com a dieta e suplementação??

e não vai postar umas fotos da evolução??

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Vamo nessa Emmanuel, tu vai ser campeao! a titulo de curiosidade, quanto aproximadamente você tá gastando por mes (ou por semana) com a dieta e suplementação??

e não vai postar umas fotos da evolução??

suplementaçao eu ganho,sou patrocinado

dieta da em torno de 200 reais a cada 3 dias

[Visitante]

Emanuel que tipo de carne vc utiliza na sua dieta?

[MOTD 353]

suplementaçao eu ganho,sou patrocinado

dieta da em torno de 200 reais a cada 3 dias

200 reais para cada 3 dias? 6k mes somente em comida?

quanto voce gasta em uma prep, aproximadamente? entre roids, food, auxiliares....

e vale a pena o premio? oO

[NoFearBaby 122]

Também fiquei impressionada com o quanto gasta em comida e olha que eu não gasto pouco não rs

[retlav 1]

Manu pra saber a autencidade de uma testosterona q eu esteja usando deve ser feito qual exame o de testo total ou livre? vc sab dizer a diferença entre

esses exames?

e se possivel qual seria o melhor periodo do ciclo pra se fazer esse exame?

vlww man!!