Emmanuel Martyres -Pré Contest Ifbb 100 Kilos- Estadual E Brasileiro

[FUARKBRAH 157]

Eu tô abismado Oo 10gr

eu não .-.

olha o tamanho dos caras...

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

eu não .-.

olha o tamanho dos caras...

kkk../se ele soubesse o que ciclismo,atletismo usa...ia se espantar mais...kk

Bom galera,

ontem dia sem treino,gym abria só de manha,resolvi nao treinar..ate pq meu estomago ta foda...ai recupero o treino amanha.

Mas cardio 100%,na rua mesmo,tudo ok.

Aplicaçao nos delts ontem foi foda,acertei nervo 2x..dor do caralho...tava quase largando mao..mas...tem que fazer né

A sim,dia de massagem ontem tbm,a partir da semana que vem eu dobro para duas sessoes por semana.

Esses ultimos 3 dias infelizmente a dieta nao foi 100%,caiu um pouco a prot e lip..vou tentar recuperar a partir de hoje,pq ta foda...

daqui a pouco posto a foto do gh... a sim,dor nos dedos sinistraaa..pqp

[ax1y6b 5]

kkk../se ele soubesse o que ciclismo,atletismo usa...ia se espantar mais...kk

Bom galera,

ontem dia sem treino,gym abria só de manha,resolvi nao treinar..ate pq meu estomago ta foda...ai recupero o treino amanha.

Mas cardio 100%,na rua mesmo,tudo ok.

Aplicaçao nos delts ontem foi foda,acertei nervo 2x..dor do caralho...tava quase largando mao..mas...tem que fazer né

A sim,dia de massagem ontem tbm,a partir da semana que vem eu dobro para duas sessoes por semana.

Esses ultimos 3 dias infelizmente a dieta nao foi 100%,caiu um pouco a prot e lip..vou tentar recuperar a partir de hoje,pq ta foda...

daqui a pouco posto a foto do gh... a sim,dor nos dedos sinistraaa..pqp

Massagem? igual aquelas ARTs q a gnt v nos videos dos Pros? Sou muito curioso em relação a isso .. pq não se v muita informação sobre essas massagens ..

Emmanuel c vc puder explicar como é .. pra q serve .. e onde vc faz .. eu ficaria mto grato

Valew abs

[maderaço 155]

deve servir pro mesmo que para os prós...jay cutler no documentário (fonte: SMLegendas) ele fala sobre...salvo engano é para dar mais elasticidade corporal e muscular, tendo em vista que os músculos rígidos apresentam dificuldade para crescer, enquanto os músculos mais amolecidos aceitam melhor a hipertrofia...

Enfim, foi oque me lembro e oque entendi...

[Lelecoxxx 3]

Manu!! Rpaz...do começo até hj...Já é um CAMPEÃO com toda certeza...Ainda qto mais qdo vc foi p AERONÁUTICA...kkkkkkkkkk....

O GH pegou com contato aqui o pediu em site gringo??Uso de GH, minimo de qtas semanas e IU, p uma pessoa de 73kg...se for o caso...

[mourrice 261]

dieta ta em qts kcal??

acompanhando bro!!

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Massagem? igual aquelas ARTs q a gnt v nos videos dos Pros? Sou muito curioso em relação a isso .. pq não se v muita informação sobre essas massagens ..

Emmanuel c vc puder explicar como é .. pra q serve .. e onde vc faz .. eu ficaria mto grato

Valew abs

isso man..logo filmo a massagem XD

se chama alongamento miofacial xD

Manu!! Rpaz...do começo até hj...Já é um CAMPEÃO com toda certeza...Ainda qto mais qdo vc foi p AERONÁUTICA...kkkkkkkkkk....

O GH pegou com contato aqui o pediu em site gringo??Uso de GH, minimo de qtas semanas e IU, p uma pessoa de 73kg...se for o caso...

peguei de contato dauqi,ele importa..mas ai pego de alguem daqui mesmo

dieta ta em qts kcal??

acompanhando bro!!

kkk..nao calculo kal man...ta em torno de 3200kal

[LucasBora 919]

cade as fotos do gh? xD

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Galera,a foto ta aqui no pc,de noite eu posto foto dos meus gelos.

atualizando:

4 WEEKS OUT

Treino de femural foda ontem,treinei com um atleta-amigo meu ate o talo..com direito a vomito e tudo mais..mas valeu a pena

Peso ainda nao tirei,só na proxima sexta,faltando 3 semanas.

Cardio normal,30min a noite todos os dias.

Vamos as mudanças:

aumentei clemb pra 160mcg

aumentei t3 pra 100mcg

50mg masteron/semana e 120mg oxan tds,inclui..o resto se mantem,inclusive 1gr testo

Dieta..bom,isso é engraçado,eu estou secando bem...mas nao calculei a quantidade total de carb que estava mandando,só quanto eu reduzia..fui calcular e estava com 280gr carb por dia...kkkk

entao agora faltando 4 semnas fiz duas reduçoes:

tirei o leite da diet,aque dava 30gr carb

baixei um pouco do arroz pra dar mais 20gr carb

entao reduzi para 230gr carb agora

aumentei mais 30gr prot na dieta pra compensar um pouco.

No mais é isso..esse final de semana sem recarga,vamos ver como responde..pelo visto peso vai baixar mais..creio eu que feche 3weeks out com 103 kilos..se bater nessa media ta ok pra mim..iniciando finalizaçao com 100 kilos devo competir com 97-98.

Gh me dando sono demais agora...e ja começo a apresentar um pouco mais de cansaço tbm.

[Stein 6097]

aumentei clemb pra 160mcg

que clemb usa.??

eu costumo usar o lavizoo, que são 0.25 mcg por ml

me assustei com este 160 mcg aí..

com essa dose eu morro..

kkk

Editado Maio 5, 2014 às 17:08 por der Stein