Emmanuel Martyres -Pré Contest Ifbb 100 Kilos- Estadual E Brasileiro

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Fala galera!!!

Mais um ano de competições!! Esse ano estreiando na categoria SENIOR ATÉ 100 KILOS.Pretendo ir em duas competições esse ano se tudo der certo, CAMPEONATO ESTADUAL IFBB (31 de maio) e CAMPEONATO BRASILEIRO IFBB (2 de agosto).

Pra quem nao sabe de novidades e etc,segue o link do meu canal no youtube falando sobre as novidades.Amanha irei postar o video de poses do final do off.

https://www.youtube.com/user/emmanuelmartyres3

Bom,terminei o bulk na seguinte condiçao:

PESO: 114,5 kilos

BF: na faica de 8-9,pele bem controlada no geral,retençao mediana

Ja estou na 3 semana de pre contest,apenas limpando a dieta e o excesso de agua.Atualmente falta 8 semanas e meia pra competiçao.

DIETA ATUAL: 470gr carb, 470gr prot mais ou menos.Essa semana posto para voces a dieta detalhada.

TREINO ATUAL: ABCDEF - o que mudei por enquanto foi aumentar a intensidade apenas

Estou focando melhora nas pernas,trapezio e minhas assimetrias nas dorsais...sera o foco nos treinos,fora a intensidade.Tambem vou tentar treinar com mais qualidade de execuçao

CICLO:

990MG TREMBO SEMANA

1GR FENILTEST SEMANA

750MG BOLD SEMANA

FALTANDO 6 SEMANAS:

1GR BOLD SEMANA

1GR FENIL SEMANA

MASTERON 700MG SEMANA

TREMBO 990MG SEMANA

TODAS AS DROGAS SERÃO GC,O IA TAMBEM.

a diferença entre esse pre contest e o outros sera a inclusao da bold...nao irei aumentar as dosagens,nao pro estadual..talvez para o brasileiro caso me classifique.

IA: 25MG AROMASIN A CADA 4 DIAS INICIALMENTE.DEPOIS AUMENTO.

outras novidades:

INSULINA HUMULIN R 15ui duas vezes ao dia - ao acordar e pos treino

GH KIGTROPIN : 7,5ui por dia 4ui de manha e 3,5ui pos treino

Esse kig nao é aquele famoso do GH15,alias,ele nem existe mais como falam nos foruns.ë gh Chines normal..nao tem milagre...mas estou vendo bons relatos dele,entao resolvi confiar nesse chines dessa vez.Pra quem nao sabe,gh chines nao tem a mesma qualidade de gh de farma...e 7,5 ui nao é la essas coisas,tem nego usando 8ui de saizen pro estadual/brasileiro...entao é so mais um up leve,mas usando de forma correta vai ajudar.

THERMOGENICOS:

T3 - 50MCG DIA - vou aumentar ate 100mcg provavelmente

T4 - 200MCG DIA

CLEMBHUTEROL - COMEÇO FALTANDO 7 SEMANAS

CAFEINA - 440MG DIA

AEROBICOS: devo começar faltando 6 semanas...como aero sera esteira normal e escadaria..e 2 x na semana irei fazer MMA ,no sabado que nao treino e na quinta feira,1 hora de treino..porque eu gosto e ja aproveito pra usar como ''cardio''.

Amanha posto o video rpa voces verem o resultado final do shape no off...segue o link da minha page do face para verem fotos atuais:

https://www.facebook.com/?q=#/pages/Emmanuel-Martyres/242264965833949?ref=hl

Logo posto detalhes da dieta,detalhes do treino,fotos do gh e vamo que vamo...

Devo fazer outro video posando faltando 5 semanas e faltando 1 semana.

Tambem pretendo faer meio que um filme da ultima semana,postando masi detalhes,se sobrar tempo irei fazer isso.

Me peso sexta feira pra ver o estrago dessas 3 semanas,devo estar atualmente com 110 kilos,senti o shape dar uma limpada legal,mas o volume deu uma caida legal tbm.

Acho que é isso galera,qualquer duvida podem perguntar.Espero que acompanhem e gogo!!!

[felipeba 91]

Acompanhando!

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Acompanhando!

Bom galera,

Amanha devo iniciar o relato mais certinho,mais detalhada a rotina e etc.Por hora,segue meu video com o shape final do off season.Nessa faze ja tava a 10 dias limpando dieta,entao com uns 112 kilos provavelmente...espero que gostem:

abraços

Editado Abril 4, 2014 às 05:48 por EmmanuelMartyres IFBB

[Kriok 17]

Acompanhando aki e no face grande Manu.

Forte abraço e segue firme na pegada.

[rafa-isidro 4]

Acompanhando! Boa Sorte.

[joaoe1cs 7]

Acompanhando.

[EmmanuelMartyres IFBB 247]

Acompanhando aki e no face grande Manu.

Forte abraço e segue firme na pegada.

Bom galera,

dieta 100% hoje...hoje é dia de aplicaçao nos braços..como eu nao curto correr riscos..aplico bem pouco em varios pontos..entao serao 2 aplicaçoes em cada biceps e 2 em cada triceps... 0,4 ml em cada aplicaçao..ou seja..dia foda hoje,aplicaçao pacas..mas gogo que tem treino de braços depois..

amanha devo postar a dieta com alteraçoes..porque agora estou em 470gr carb..limpou bem a agua,mas fat caiu pouco,tem que começar a pegar mais forte xD

obs:

cardio devo começar faltando 6 semanas provavelmente

clembuterol devo iniciar semana que vem

[MOTD 353]

Acompanhando, quero ver como termina essa!

Jah tinha visto esse seu video de poses, algumas ficaram muito boas, mas, com todo respeito, outras creio que dava para melhorar um pouco!!

edit:

Revendo o protocolo fiquei ate surpreso, muito mais simples do que eu esperava, imaginava primo, tne, stano rsrs, vivendo e aprendendo!

Editado Abril 5, 2014 às 01:33 por MOTD

[ParaF4L 189]

Acompanhando, quero ver como termina essa!

Jah tinha visto esse seu video de poses, algumas ficaram muito boas, mas, com todo respeitos, outras creio que dava para melhorar um pouco!!

realmente da pra melhorar muito msm, mais fora isso ta muito foda o shap pqp, acompanhar por ak.

[emersontobias 217]

Pelo vídeo de poses da pra ver que o bulk foi super limpo mesmo, conseguiu uma ótima qualidade.

Acompanhando novamente, boa sorte brother.