[Falta de Pesquisa]Me Ajudem, Perdi Massa Muscular

[Rafael greca 0]

Pessoal, é o seguinte, eu tenho 1,75 e pesava 77 kg, eu estava com o corpo crescendo legal, porém a barriga crescia na mesma proporção, meu rosto já tava ficando bem gordinho, dai resolvi fazer um dieta radical, eu simplesmente passei a comer isso aqui:

Café: Nada, de vez em quando um danone desnatado

Almoço: Arroz, duas claras de ovo, peito de frango, suco de laranja.

Tarde: suco de laranja, melancia, iogurte desnatado.

Janta: Pão, duas claras ovo, peito de frango

Simplesmente perdi 8 kilos em 4 semanas, fiquei com a barriga sequinha e o rosto fininho, porém perdi massa muscular, minhas camisas que ficavam apertadinhas no corpo já estão largas.

Suplementação só tomo albumina saltos, tomava whey da probiótica mas parei por q saiu umas espinhas.

O que vcs me recomendam? to pesando 69 kg agora, quero ganhar massa magra.

[TsuG 1.056]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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