Avaliação Dieta [Cutting]

[Andrade09 56]

Continua horrivel adsuhdsahu

Para com esse medo de gordura porraa !

[Julio Franzes 0]

Deem uma olhada agora gente... Tentei mudar o máximo pra encaixar da forma que vocês falaram... se vocês tiverem uma sugestão agradeço

Eu gostaria de saber sobre isso: Com essa dieta você provavelmente terá perdas de: 133 Kg a cada 7 dias.

Não seria muito pouco isso???

Dieta:

http://s8.postimg.org/umcjunexh/dieta.png

Grato.

[Andrade09 56]

Agora esta mil vezes melhor.

Quer maximizar os ganhos ? Siga o vermelho.

Troque os carboidratos simples por complexos. Evite muita frutose e lactose.

Carboidratos simples: Arroz branco, frutas(frutose), leite(lactose), açucar de cozinha ( sacarose se nao me engano ).

Carboidratos complexos: Aveia, pão integral, batata doce, feijão, arroz integral ...

Use carboidratos simples apenas no seu pós treino. ( Claro que se nao quiser tirar esses carboidratos da sua dieta, não fara mal algum. Tira-los é só uma forma de maximizar a perda de gordura )

O numero de calorias, tente abaixar para 2000kcal, tirando alguns carboidratos ao longo do dia. É um ótimo começo.

Abraço !

Editado Abril 2, 2014 às 14:40 por Andrade09

[Veve Nutri 26]

Olá Júlio, blz?

Minha opinião é:

1º Siga a dica dos nossos amigos ali em cima, kd a gordura insaturada da sua dieta?? Vamos aumentar essa quantidade ai..

2ª Qual a duração dos seus treinos? Se for mais do que 45 minutos ou 1h, mantenha o seu pre sólido dessa forma, se for menos tempo do que isso, substitua a Aveia que é um carbo complexo de digestão mais lenta por um BCAA/ amonoacido.

3º Kd o seu pós treino? Independente de esta querendo secar,o pós treino é uma refeição de suma importância para repor proteínas e nutrientes que você perdeu durante o treino. Esses vão te ajudar a ter uma recuperação muscular mais rápida (Hipertrofia). O ideal seria você tomar um Whey Protein ou algum outro suplemento proteico de rápida absorção. E fazer uma refeição sólida de 40 minutos a 1 hora após o pós liquido.

4ª A primeira refeição do dia é muito importante também, pois você fica muito tempo de jejum durante o sono. Seu "café da manhã" está quase equilibrado, você adicionou Proteínas, Carbos .. kd o lipídio?

De resto, achei a sua dieta bem legal .. pouca gordura saturada, refeições bem completas de 3h/3h.

Boa sorte e bons ganhos!

Editado Abril 2, 2014 às 15:08 por Veve Nutri

[Julio Franzes 0]

OK pessoal obrigado pela ajuda, vou seguir a opinião do Andrade09 e da Veve Nutri.

Eu fiz uma base de dieta só usando alimentos mesmo, mais pra frente adiciono um whey protein pelo menos

Obrigado pessoal. Abraços.

[Veve Nutri 26]

OK pessoal obrigado pela ajuda, vou seguir a opinião do Andrade09 e da Veve Nutri.

Eu fiz uma base de dieta só usando alimentos mesmo, mais pra frente adiciono um whey protein pelo menos

Obrigado pessoal. Abraços.

Ótimo! Você não disse há quanto tempo você treina, mas caso seja iniciante aguarde no mínimo 3 meses para administrar algum suplemento.

[Andrade09 56]

Ou não... Suplementação não faz mal algum. Só se empenhar para pesquisar e saber se precisa usar.

[dan9cruz 0]

Bom Dia.'
Procurei um Nutricionista, e o mesmo que passou uma dieta nada com nada.' Sendo assim, preciso dieta para ganho de massa magra, treino diariamente e pratico duas modalidades de luta. Será que alguém poderia me ajuda?
Desde já agredeço

[Andrade09 56]

Bom Dia.'

Procurei um Nutricionista, e o mesmo que passou uma dieta nada com nada.' Sendo assim, preciso dieta para ganho de massa magra, treino diariamente e pratico duas modalidades de luta. Será que alguém poderia me ajuda?

Desde já agredeço

Poste um novo topico com suas duvidas.

[Veve Nutri 26]

Bom Dia.'

Procurei um Nutricionista, e o mesmo que passou uma dieta nada com nada.' Sendo assim, preciso dieta para ganho de massa magra, treino diariamente e pratico duas modalidades de luta. Será que alguém poderia me ajuda?

Desde já agredeço

Sei que não é ético falar mal dos meus "futuros colegas de profissão",

mas provavelmente você não se consultou com um nutricionista do ramo esportivo, correto?