Diário De Treino Do Matheus - 14 Anos

[matheus82 27]

Acompanhando caraaaa. 4 namoradas? Explica isso direito ai

Isso mesmo cara HASHAHSA È so sabeer levar as mina com geitoo que dá certo hashahsah

[mydra 476]

Jeito*

[matheus82 27]

obrigado pela correçao Aurélio

[matheus82 27]

Bem , relato de hoje , subi na balança e bati 77,6 , fiquei surpreso , nao sei como ganhei 2 quilos em 1 semana , sem se for tudo de fat é possivel , to comendo so algumas calorias acima da tmb e tem dias que nem to batendo ela. Amanha eu peso de novo , pra ver se foi so algum erro.

Bom , relato de hoje , dieta okay .

No treino , eu desde o primeiro exercicio comecei a sentir uma dor bem grande no lado esquerdo do ombro e trapezio ( nao me lembro se era esquerdo mesmo ) , mas ela agravou mesmo foi no supino fechado . Estou com uma dor na junta do cotovelo e esta atrapalhando muito no meu treino de triceps . Nao estou conseguindo fazer triceps testa mais , hoje troquei ele por triceps pulley ( que eu nao gosto muito de fazer , até por que todo mundo do forum fala mal dele ) , senti dor no mesmo local , mas agora um pouco menor do que no triceps testa. Vou observar isso durante a semana para eu ver como vou adaptar meu treino . Queria fazer paralelas , pois sinto mais peito e triceps fazendo ele do que qualquer outro exercicio , mas infelizmente em minha academia nao tem suporte para fazer o mesmo

Mas vamos ao treino

TREINO A

TRICEPS , PEITO E OMBRO

PEITO

SUPINO RETO - 25-25 kg

SUPINO INCLINADO NO SMITH - 20-20kg

Crussifixo inclinado - 14-14

TRICEPS

SUPINO FEXADO - 15 -15 kg

TRICEPS TESTA 9-9 kg Triceps Pulley - 10 placas (50 kg )

Triceps corda - faço ate exalsastao com 40 kg , dps ate fadiga com 30 e dps ate fadiga com 20 , isso tudo sem parar

OMBRO

DESENVOLVIMENTO MILITAR SENTADO NO SMITH - 11 + 11 (+1)

ELEVAÇAO LATERAL 6-6kg (+1kg)

Só isso por hoje pessoal

[Frangosaiyajin 2]

Acompanhando nessa porra!!!

E to ligado q tu usa esses rastreador de IP so pra ver putaria na deep web e trabalhar o antebraço hmmmm to lgdo no teus esquemas kkkkk

Enviado do meu iPod touch usando o Tapatalk

[matheus82 27]

ehhh logicooo kkk só nas P0T4RI45 huehue ante braço ta maior que o braço ja kkkll

[iFlanKss 12]

Bem , relato de hoje , subi na balança e bati 77,6 , fiquei surpreso , nao sei como ganhei 2 quilos em 1 semana , sem se for tudo de fat é possivel , to comendo so algumas calorias acima da tmb e tem dias que nem to batendo ela. Amanha eu peso de novo , pra ver se foi so algum erro.

Bom , relato de hoje , dieta okay .

No treino , eu desde o primeiro exercicio comecei a sentir uma dor bem grande no lado esquerdo do ombro e trapezio ( nao me lembro se era esquerdo mesmo ) , mas ela agravou mesmo foi no supino fechado . Estou com uma dor na junta do cotovelo e esta atrapalhando muito no meu treino de triceps . Nao estou conseguindo fazer triceps testa mais , hoje troquei ele por triceps pulley ( que eu nao gosto muito de fazer , até por que todo mundo do forum fala mal dele ) , senti dor no mesmo local , mas agora um pouco menor do que no triceps testa. Vou observar isso durante a semana para eu ver como vou adaptar meu treino . Queria fazer paralelas , pois sinto mais peito e triceps fazendo ele do que qualquer outro exercicio , mas infelizmente em minha academia nao tem suporte para fazer o mesmo

Mas vamos ao treino

TREINO A

TRICEPS , PEITO E OMBRO

PEITO

SUPINO RETO - 25-25 kg

SUPINO INCLINADO NO SMITH - 20-20kg

Crussifixo inclinado - 14-14

TRICEPS

SUPINO FEXADO - 15 -15 kg

TRICEPS TESTA 9-9 kg Triceps Pulley - 10 placas (50 kg )

Triceps corda - faço ate exalsastao com 40 kg , dps ate fadiga com 30 e dps ate fadiga com 20 , isso tudo sem parar

OMBRO

DESENVOLVIMENTO MILITAR SENTADO NO SMITH - 11 + 11 (+1)

ELEVAÇAO LATERAL 6-6kg (+1kg)

Só isso por hoje pessoal

Aneem, supino inclinado no smitf ? Porque ??

[matheus82 27]

Aneem, supino inclinado no smitf ? Porque ??

To so testando alguns exercícios, nao to tendo parceiro pra treinar comigo nesse mes de ferias ai eu to testando fazer ele no smith pra nao ter perigo da barra cair em cima de mim hehe Mas qual o problema de fazer no smith ?

[matheus82 27]

Hoje treino e alimentação supimpa

Vamos ao relato de hoje

TREINO B

COSTAS

6x 3 barra fixa

10x3 puxador pulley tras - 50 kg ( 10 placas )

10x3 remada cavalinho - 31 kg (+1 kg)

biceps

rosca direta . 10x3 - 8- 8 kg ( nao achei a barra media entao peguei a barra olimpica do supino e fiz com ela mesmo heuehue ai abaixei 2 kg pra nao ficar muito pesado

rosca scott - 10x3 - 14- 14 kg (+1kg)

rosca inversa -10x3 - 6 -6 kg Rosca Unilateral no cross over (pulley) 10x3 15- 15 kg (3 placas )

remada alta no smitt -15 - 15

encolimento

Por hoje é so pessoal

Vou postar meu objetivo para os proximos meses na primeira pagina , veem la

Flwwww

[Lucas Alexandre 43]

Opa, blz?

Vc ta fazendo low reps com quanto tempo de descanso?

Cargas tão boas em haha