Diário De Treino Do Matheus - 14 Anos

[mydra 476]

n sabe brincar cara

[matheus82 27]

RELATO DO DIA

TREINO HJ ERA PRA SER PERNAS , PANTURRILHA E ABS , MAS ACORDEI 1 HORA DA TARDE E NAO FUI TREINAR , JA QUE A ACADEMIA AQUI FECHA AS 11 heh

A DIETA POR ENQUANTO TA OKAY , MAS COM CERTEZA VOU COMER LIXO A NOITE POR QUE TENHO QUE ACOMPANHAR AS MINHAS QUATRO PIRANHAS NAMORADAS NAS BALADAS HUEHUE

DE RESTO TUDO OKAY PESSOAL

n sabe brincar cara

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK FICOU MAGOADO HEIM CARA ???? KKKKKKK ME DESCULPE , NAO FAÇO MAIS KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[matheus82 27]

RELATO DE HJ

TREINO DE PEITO TRICEPS E OMBROS

TREINO A

TRICEPS , PEITO E OMBRO

PEITO

SUPINO RETO - 25-25 kg

SUPINO INCLINADO COM HALTERES - 18-18kg

Crussifixo inclinado - 14-14

TRICEPS

SUPINO FEXADO - 15 -15 kg

TRICEPS TESTA 8-8 kg

Triceps corda - faço ate exalsastao com 40 kg , dps ate fadiga com 30 e dps ate fadiga com 20 , isso tudo sem parar

OMBRO

DESENVOLVIMENTO NUCA NO SMITH- 11-11

ELEVAÇAO LATERAL 5-5 kg

Dei uma diminuida em algumas cargas , por meu corpo parece que ta mais fraco , creio que seja por causa da creatina , vou voltar a tomar amanha galera

Dieta por enquanto ta boa , amanha vou dar uma calculada melhor , fazer um hipercalorico caseiro pra ajudar , flw pra vcs galera

[matheus82 27]

Ontem eu equeci de relatar , mas farei o relato hj

RELATO DE ONTEM

Treino foi de biceps , ombros e costas

COSTAS

6x 3 barra fixa

10x3 puxador pulley tras - 50 kg ( 10 placas )

10x3 remada cavalinho - 30 kg

biceps

rosca direta . 10x3 - 10 - 10 kg

rosca scott - 10x3 - 13- 13 kg

rosca inversa -10x3 - 6 -6 kg

remada alta no smitt -15 - 15

encolimento

Cargas caindo muito ,mas comecei a tomar creatina novamente , creio que dê uma melhorada nas cargas

DIETA : Tudo okay

RELATO DE HOJE

Não fui treinar

Eu ja ia treinar quando alguns amigos me pararam e me chamaram pra correr , eu acabei indo correr. Quando voltei pra casa ja tava tarde , e ficou foda de ir treinar , perdi meu treino de pernas , panturrilha e abs mas amanha eu vou tentar fazer pelo menos panturillha e abs pra repor . Corri cerca de 4,8 km , sei que nao ajuda em bulk , mas uma vez ou outra creio que nao tenha tantos problemas , ainda mais pelo fato de nao ter ido treinar , mas para garantir eu comi um pouco mais , a dieta ficou okay tambem

Valeu pessoal , é so isso . Uma duvida , como vcs tomam a cretina ( digo em questao de quanto tempo tomam e quanto tempo param de tomar , como vcs ciclam ela ? )

[matheus82 27]

Treino de hj

TREINO DE PEITO TRICEPS E OMBROS

TREINO A

TRICEPS , PEITO E OMBRO

PEITO

SUPINO RETO - 25-25 kg

fazia SUPINO INCLINADO COM HALTERES - 18-18kg, mas o instrutor disse pra me fazer SUPINO INCLINADO NA BARRA GUIDADA ( SMITH ) pq ele disse que pegava mais . Ainda nao deu pra perceber , so percebi que travou de mais meu triceps e meus ombros , mas o peito nao vi muita coisa . Vou ultilizar por alguns dias pra comparar e decidir com qual eu fico , sobre as cargas fiz 20-20 kg, barra ate o peito

Crussifixo inclinado - 14-14

TRICEPS

SUPINO FEXADO - 15 -15 kg

TRICEPS TESTA 8-8 kg

OMBRO

tenho costume de fazer o DESENVOLVIMENTO NUCA NO SMITH- 11-11 , mas hoje fiz ele por frente , tipo militar sentado no banco , com 10 - 10 cada lado (SMITH)

ELEVAÇAO LATERAL 5-5 kg

Semana que vem eu começo a subir as cargas de alguns exercicios

DIETA

TUDO OK , ESTOU AUMENTANDO AS CALORIAS DO ALMOÇO PRA COBRIR O CAFE DA MANHA QUE NAO VENHO FEITO ESSES DIAS , pois ESTOU ACORDANDO MEIO DIA E MEIA TODOS OS DIAS

Abraços

[matheus82 27]

Relato de ontem dia 27

Treino

BICEPS, COSTAS E TRAPEZIO

costas

6x 3 barra fixa

10x3 puxador pulley tras - 50 kg ( 10 placas )

10x3 remada cavalinho - 30 kg

biceps

rosca direta . 10x3 - 10 - 10 kg

rosca scott - 10x3 - 13- 13 kg

rosca inversa -10x3 - 8 -8 kg

Trapezio

remada alta no smitt - 15 - 15

encolimento

DIETA FOI MOTHERFUCK NESSE CARALHO. tudo okay , vou atualizar a dieta semana que vem e postar aqui

RELATO DE HOJE

NAO ABRIU ACADEMIA HOJE , creio que seja por caus do jogo do brazil , to puto

Perdi dois treinos de inferiores essa semana

Entao segunda vou começar fazendo meu treino C ( pernas , panturrilha e abs )

Sobre a dieta , hoje vai ser meio lixosa , mas batendo as proteinas direitinho , por que hj vai ter churrasco de inauguraçao de um predio dos meu tios e vou comer pra caralho hehe

Amanha ja volta ao normal. Tava pensando em começar a tomar algum multivitamínico , oque acham ?

Por hoje é so pessoal !

[iFlanKss 12]

Tá eu vou acompanhar, mas se não relatar, eu busco o seu Ip é vou ai na sua casa.

[jrenovatio 9]

Você com 14 anos pega o mesmo peso que eu pego, tenho 27 e recomecei os treinos tem 9 meses, alguns até mais, com exceção de perna. Haha que vergonha.

Editado Junho 28, 2014 às 21:05 por jrenovatio

[matheus82 27]

Você com 14 anos pega o mesmo peso que eu pego, tenho 27 e recomecei os treinos tem 9 meses, alguns até mais, com exceção de perna. Haha que vergonha.

Que isso cara kkkk antes de ta postando aqui no diario eu tava pegando mais peso , so que como eu parei de tomar creatina a carga abaixo muito desses tempos hehe mas força ai cara, logo logo suas carga aumentam , vou seguir seu diario la man

Tá eu vou acompanhar, mas se não relatar, eu busco o seu Ip é vou ai na sua casa.

Eu to relatando PORRAAA HHSAHSHASHAHS Pode ficar tranquilo , aqui to usandooo camuflador de ip kkk vaiii pegar meu ip la da china HSAHSAHSA Acompanha mesmo heim kkk

[GorilaNecklaces 73]

Acompanhando caraaaa. 4 namoradas? Explica isso direito ai