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Postado

Pessoal boa noite, podem avaliar minha dieta?

Tenho 21 ano, já malhei muito tempo, mas estou pegando firme agora nesse ano, meu horário de treino normalmente é as 18 horas

Altura: 1,83
Peso: 73g
BF: 14%
Objetivo da dieta: clean bulking

Sei que vou ganhar gordura, mas gostaria de fazer da menor forma possível.

Muito Obrigado !

iq6h.jpg

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Postado

Sim, primeira vez. Então eu to aumentando meu bf, infelizmente. Espero poder fazer cutting depois e perder essa gordura !

Xiii, pois boa sorte. Ficarei na torcida, mas quero ver o resultado u.u kkkk. Ta com qt de bf ?

Postado

Está ótimo mesmo!

Pretende ganha qnts kg?

Tente aumentar o excedente a cada duas semanas caso sinta que não esta mais conseguindo ganhar peso ou modificar a composição corporal.

Essa avaliação é muito importante para você testar o efeito da sua dieta.

Pese-se semanalmente ;)

Boa sorte..

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