~Jujuba ~Ab3X+ Aero

[NoFearBaby 122]

Final de semana ok, sem sair da dieta mas não consegui treinar sábado nem domingo.

Tô me sentindo mais forte, consegui aumentar as cargas no agacho

Meus wheys chegaram, mas como coloco no endereço dos meus pais e só vou pra lá feriado vou ter que comer mais, hoje ao invés do whey matinal comi mais panquecas, nos próximos dias irei usar frango, passando de 600g pra 1kg.

Editado Abril 14, 2014 às 15:55 por NoFearBaby

[NoFearBaby 122]

AO contrário do que pensei estou sentindo os efeitos da fórmula rsrs

Libido está um pouco mais alta que o normal, estou mais definida realmente, não é impressão.

TPM me fez comer uma brotinho de brigadeiro e uma de frango com catupiry, mas fazer oq?! Não consegui controlar, vamos ver se vou menstruar normalmente.

Treinos ok, estou progredindo nas cargas, estou realmente mais forte e isso está me animando

[NoFearBaby 122]

Mudei meu treino com ajuda de um amigo, ABC, sem tempo pra postar, tá osso mas tenho seguido dieta e treino à risca.

Aumentei cargas nas pernas ontem, hj é braço e vou botar pra f...

[NoFearBaby 122]

Treino novo

•INSTRUÇÕES GERAIS

•4 séries de 10 a 20 repetições;

•20’s descanso entre séries (mesmo entre as combinadas);

•1 Minuto de descanso entre as combinações;

•Duração máxima treino de superiores 35 min;

•Duração máxima treino de inferiores 50min;

•Hiit intenso sem parada.

•A (Peito, tríceps, ombros)

•Fly+ Flexão;

•Elevação lateral+ elevação frontal;

•Encolhimento de ombros;

•Pulley+ pulley inverso;

•Tríceps corda.

•Abdome;

•B (Inferiores e hiit)

•Leg press 90°+ panturrilhas;

•Leg no smith (deitada) + agacho sumô;

•Agacho afundo + glúteo solo;

•Cadeira flexora+ extensora;

•Adutor + abdutor;

C (Costas,bíceps, abdome e hiit)

•Remada aberta+ remada com triângulo;

•Rosca concentrada+ rosca inversa;

•Martelo;

•Abdome;

[NoFearBaby 122]

Estou passando por uma fase um tanto stressante, estava de saco cheio e resolvi sair da dieta sexta, só voltei segunda-feira.

Sei que não deveria ter feito mas precisava, eu me cobro muito e estava ficando na bad por causa disso.

Tudo normal, treinos, dieta, suplementação mas agora me sinto retira e com vontade de comer doce, sou viciada e não tem jeito. Provei denovo chocolate e estou querendo mais, espero que isso passe logo.

O treino novo está bem pesado, minhas coxas já mudaram, acredite.

Pela primeira vez estou me sentindo uma mulher "não natural" rs Voz com uma rouquidão bem tranquila, libido lá no alto e tô menos compreensiva, mais estúpida rs

Tô segurando as cargas mais altas, exceto quando faço elevações frontais e laterais, tenho muita dificuldade e acho que o peso nunca irá aumentar nesses exercícios

[NoFearBaby 122]

Estou ficando mais desenhada, menstruação quase não vindo (thanks Gosh) mas o humor tá daquele jeito!

Domingo tem camp. de jiu, tô super ansiosa e semana que vem retorno no médico.

Espero que ele passe uns venenos dessa vez

[NoFearBaby 122]

Fotos do final de semana

[Juhmartins 9]

asaaaah sua barriga ta toop ja ram, a minha ta com bacon mais vou na luta perder a barriga e ficar definidinha, força gataaaa ta lindaa

acompanhando

[Missy 138]

uouu!

ta lindíssima!!

bundao, barriga linda..parabéns!

não estava acompanhado ... ta ciclando?

Voltei e reeli... ta ciclando!!

... botou hormonio pra dentro, é ciclo.

O shape melhorou muito!

Editado Maio 20, 2014 às 03:59 por Caroliny

[philip_np 887]

Acompanhando.

Faz agachamento no smith?

Caso sim, leia isso:

http://www.hipertrofia.org/blog/2011/10/13/10-razoes-para-nao-usar-o-agachamento-no-smith/

Se não, parabéns pelo aumento de carga nessa faixa de reps.

Bons treinos.