T. Wall 3679 Postado Outubro 27, 2014 às 19:04 Postado Outubro 27, 2014 às 19:04 Claro, na moita é mais gostoso [?]
NoFearBaby 122 Postado Outubro 28, 2014 às 02:55 Autor Postado Outubro 28, 2014 às 02:55 Claro, na moita é mais gostoso [?] Depende do que vc tá falando
Saintgraal 3462 Postado Outubro 29, 2014 às 11:40 Postado Outubro 29, 2014 às 11:40 to acompanhando! a quanto tempo você treina? desculpa mas nao li nada da introdução hahaha
julieduca 147 Postado Outubro 29, 2014 às 12:07 Postado Outubro 29, 2014 às 12:07 Depende do que vc tá falando
NoFearBaby 122 Postado Outubro 29, 2014 às 12:30 Autor Postado Outubro 29, 2014 às 12:30 to acompanhando! a quanto tempo você treina? desculpa mas nao li nada da introdução hahaha Oi Saint, que honra! Treino há 11 anos, mas na maior parte desses anos não tinha noção do que eram os treinos. Fazia o que o instrutor mandava e já era. Dieta e treino DE VERDADE 3 anos. Berrr reagiu a isso 1
Saintgraal 3462 Postado Outubro 29, 2014 às 15:27 Postado Outubro 29, 2014 às 15:27 Oi Saint, que honra! Treino há 11 anos, mas na maior parte desses anos não tinha noção do que eram os treinos. Fazia o que o instrutor mandava e já era. Dieta e treino DE VERDADE 3 anos. ah, que legal saber! vou acompanhar o seu diário, conhecimento sempre é bem vindo...
Cavernoso Frango 156 Postado Outubro 30, 2014 às 19:09 Postado Outubro 30, 2014 às 19:09 kk Ta correndo pos treino?
NoFearBaby 122 Postado Outubro 30, 2014 às 19:20 Autor Postado Outubro 30, 2014 às 19:20 ah, que legal saber! vou acompanhar o seu diário, conhecimento sempre é bem vindo... Obrigada kk Ta correndo pos treino? COrro, vou para o transport ou bike de spinning, sempre respeitando 40 minutos.
Berrr 98 Postado Outubro 30, 2014 às 19:35 Postado Outubro 30, 2014 às 19:35 Oi, NoFear... Bem ? Alguma novidade ai ? Está on fire ainda ? Vi que tava falando dos glúteos.. Já testou fazer glúteos no smith ? Não lembro o nome.. Mas basicamente você fica de 4, aí apoia no tapete os dois cotovelos e com a perna vc empurra a barra do smith.. Se você fizer com isometria certinho.. te garanto que você chora.. 4 x falha
NoFearBaby 122 Postado Outubro 31, 2014 às 02:20 Autor Postado Outubro 31, 2014 às 02:20 Oi, NoFear... Bem ? Alguma novidade ai ? Está on fire ainda ? Vi que tava falando dos glúteos.. Já testou fazer glúteos no smith ? Não lembro o nome.. Mas basicamente você fica de 4, aí apoia no tapete os dois cotovelos e com a perna vc empurra a barra do smith.. Se você fizer com isometria certinho.. te garanto que você chora.. 4 x falha Oi, bem e vc? On fire sempre, vou viver num blast and cruise, se é q existe isso pra mulher kkk Já tentei fazer esse mas não consigo, a coluna dói, n sei fazer direito e n tenho quem me ajude Tenho feito chute na polia, hip trust, abdutor (me julguem) fora os compostos né...
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