NoFearBaby 122 Postado Setembro 14, 2014 às 23:08 Autor Postado Setembro 14, 2014 às 23:08 Acho q vai curtir mesmo hehe... Vai relatando ai, to acompanhando... Vai q vai!!! Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk meu treino de ontem foi um mix das suas indicações com às a a Carol me passou e com alguns exercícios a gosto. Ficou assim: Agacho livre 4 lentos 4 rápidos e o resto até falha Terra Adutor Chute pra frente Chute pra trás (glúteo) Flexora Hip trust com duas bases e depois unilateral Leg press 45° sumô Panturrilha no leg press Enviado de meu GT-I8150B usando o Tapatalk 2
MRCFerreira 143 Postado Setembro 14, 2014 às 23:55 Postado Setembro 14, 2014 às 23:55 Caramba grande evoluçao! Acompanhando aqui.
Berrr 98 Postado Setembro 15, 2014 às 13:38 Postado Setembro 15, 2014 às 13:38 meu treino de ontem foi um mix das suas indicações com às a a Carol me passou e com alguns exercícios a gosto. Ficou assim: Agacho livre 4 lentos 4 rápidos e o resto até falha Terra Adutor Chute pra frente Chute pra trás (glúteo) Flexora Hip trust com duas bases e depois unilateral Leg press 45° sumô Panturrilha no leg press Enviado de meu GT-I8150B usando o Tapatalk 2 E ai, gostou do treino jujub@ ??
NoFearBaby 122 Postado Setembro 15, 2014 às 18:33 Autor Postado Setembro 15, 2014 às 18:33 E ai, gostou do treino jujub@ ?? Amei! Vamos ver os resultados, vou continuar com ele. Muito obrigada pelas dicas! Berrr reagiu a isso 1
carlosfbueno 118 Postado Setembro 16, 2014 às 00:31 Postado Setembro 16, 2014 às 00:31 Acompanho em off o seu diário e relatos de ciclo há alguns meses e é muito dahora ver a evolução que você tem obtido (principalmente comparando com a sua fotinha de 3 anos atrás... hahahaha), é realmente incrível toda essa mudança. Serve de inspiração pra muita gente por aqui com certeza. Parabéns pelo shape! Vou continuar acompanhando por aqui.
NoFearBaby 122 Postado Setembro 16, 2014 às 12:07 Autor Postado Setembro 16, 2014 às 12:07 Acompanho em off o seu diário e relatos de ciclo há alguns meses e é muito dahora ver a evolução que você tem obtido (principalmente comparando com a sua fotinha de 3 anos atrás... hahahaha), é realmente incrível toda essa mudança. Serve de inspiração pra muita gente por aqui com certeza. Parabéns pelo shape! Vou continuar acompanhando por aqui. Obrigada por acompanhar, não tem sido fácil, mas tem valido a pena. Muito bom poder ajudar as pessoas a mudar também com meu exemplo, com ou sem aes as mudanças são possíveis.
Lidii 71 Postado Setembro 17, 2014 às 19:06 Postado Setembro 17, 2014 às 19:06 Acompanhando aqui Bela evolução!!
NoFearBaby 122 Postado Setembro 18, 2014 às 10:45 Autor Postado Setembro 18, 2014 às 10:45 Acompanhando aqui Bela evolução!! Olha quem fala né Lidi Obrigada por acompanhar!
NoFearBaby 122 Postado Setembro 19, 2014 às 16:50 Autor Postado Setembro 19, 2014 às 16:50 Tenho treinado 7 dias por semana, ou seja, sem descanso. Estava que nem conseguir andar direito conseguia, ontem resolvi fazer um "day off"...não poderia ter feito coisa melhor. Hoje estou renovada, certeza que o treino irá render mais
Berrr 98 Postado Setembro 19, 2014 às 17:43 Postado Setembro 19, 2014 às 17:43 Tenho treinado 7 dias por semana, ou seja, sem descanso. Estava que nem conseguir andar direito conseguia, ontem resolvi fazer um "day off"...não poderia ter feito coisa melhor. Hoje estou renovada, certeza que o treino irá render mais Eu sempre aconselho isso.. Descanso é muitoooooooooooooo importante!! Se acha que não vai render no dia, é MUITOOO mais benéfico descansar e comer bem, pode ter certeza! Dieta não pode falhar nunca!! hehehehe
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