NoFearBaby 122 Postado Agosto 21, 2014 às 12:17 Autor Postado Agosto 21, 2014 às 12:17 Bom dia galera. Meus treinos estão 100%, mas como já estou há um tempo com o mesmo, irei trocar. Meu instrutor disse que está fazendo uma ficha nova, o que me preocupou foi o fato de que ele disse que vai usar menos aparelhos (ok), vai me passar um treino funcional(q?). Vou precisar pesquisar mais, pois meu objetivo é hipertrofia e a idéia que tenho de treino funcional não é essa rsrs
Visitante Postado Agosto 21, 2014 às 12:21 Postado Agosto 21, 2014 às 12:21 vixi instrutor de academia passando treino "funcional" ahsuahus se prepara pra merda
NoFearBaby 122 Postado Agosto 21, 2014 às 15:39 Autor Postado Agosto 21, 2014 às 15:39 Ele é bom hahahahaha Eu sempre pego os treinos que ele me passa como base e modifico algumas coisas. É o único cara decente de lá.
NoFearBaby 122 Postado Agosto 26, 2014 às 13:28 Autor Postado Agosto 26, 2014 às 13:28 Ontem fiz musculação, 30 minutos de hiit, 20 de aeróbico "normal", depois jj. Cheguei em casa MORTA! Comecei a trembo ontem, treino também vou mudar.
Pa Prut 1056 Postado Agosto 28, 2014 às 07:34 Postado Agosto 28, 2014 às 07:34 Eitaporra... tá monstra hein, Juba. Cresceu bastante e secou bem... Superiores estão fodas. Parabéns!
NoFearBaby 122 Postado Agosto 28, 2014 às 10:59 Autor Postado Agosto 28, 2014 às 10:59 Eitaporra... tá monstra hein, Juba. Cresceu bastante e secou bem... Superiores estão fodas. Parabéns! Obrigada, agora a meta é deixar os inferiores fodas
NoFearBaby 122 Postado Agosto 29, 2014 às 14:27 Autor Postado Agosto 29, 2014 às 14:27 Pensando em mudar meu treino conforme a seguir, quero focar mais nos glúteos, o unilateral não estava dando os resultados esperados e só agacho sinto que também não vai dar. A Supino vertical Fly Crucifixo (8 reps unilaterais+ isometria+ 4 reps) Bíceps com bola fit Rosca direta Militar KrocRows Pull Ups Tríceps corda com o tronco inclinado Tríceps na cadeira extensora B Agacho livre Agacho no smith (kickando ao descer) Agacho unilateral Leg Press 45º Cadeira Extensora Cadeira Flexora Stiff Hip Trust Single leg hip trust Pendulum quadruped hip extension Banding standing abduction Gêmeos Se alguém tiver sugestões, serão bem vindas
Rafael Sobral 16 Postado Setembro 2, 2014 às 15:57 Postado Setembro 2, 2014 às 15:57 Acompanhando aqui amiga,..e torcendo por resultados que te satisfaça. Já vii tbm q conseguiu progredir nessa caminhada...é nóiZ Foto e determinação!
NoFearBaby 122 Postado Setembro 2, 2014 às 19:11 Autor Postado Setembro 2, 2014 às 19:11 Acompanhando aqui amiga,..e torcendo por resultados que te satisfaça. Já vii tbm q conseguiu progredir nessa caminhada...é nóiZ Foto e determinação! Obrigada por acompanhar, você é grande exemplo de determinação. Bóra em frente, cada um com seu objetivo
Missy 138 Postado Setembro 3, 2014 às 13:03 Postado Setembro 3, 2014 às 13:03 (editado) Pensando em mudar meu treino conforme a seguir, quero focar mais nos glúteos, o unilateral não estava dando os resultados esperados e só agacho sinto que também não vai dar. A Supino vertical Fly Crucifixo (8 reps unilaterais+ isometria+ 4 reps) Bíceps com bola fit Rosca direta Militar KrocRows Pull Ups Tríceps corda com o tronco inclinado Tríceps na cadeira extensora B Agacho livre Agacho no smith (kickando ao descer) Agacho unilateral Leg Press 45º Cadeira Extensora Cadeira Flexora Stiff Hip Trust Single leg hip trust Pendulum quadruped hip extension Banding standing abduction Gêmeos Se alguém tiver sugestões, serão bem vindas -Poe "Terra", depois do agach livre. -E o agacho livre faz assim: 4 reps super devagar - 4 reps normal - reps super devagar até falhar. - stiff faz esse biset : movimento completo + movimento subindo até a metade só/ mantendo a tensão, não trava o quadril em cima. Umas 4 séries. Editado Setembro 3, 2014 às 13:06 por Caroliny
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