~Jujuba ~Ab3X+ Aero

[NoFearBaby 122]

Ah Carol valeu pelo vídeo, eu estava colocando step atrás, já ajudou a pegar melhor, vou começar a fazer com mais steps ou no banco

[NoFearBaby 122]

Sábado fiz meu treino:ok

Domingo fui correr, fiz 5km e mais algumas abdominais, na volta 5km de caminhada.

A minha compulsão por comer a noite está bem complicada, tive que fazer duas paneladas de pipoca ontem a noite, ATÉ QUANDO MEU DEUS?! Espero não ceder mais à essas vontades.

[Leticia Lelis 595]

Oi, guria!

Agora que vi teu diário (só tava acompanhando o relato do ciclo...)

Fome de noite tenho demais também! Muita mesmo!

Duas coisas me ajudam demais: litros de chás e farelo de aveia.

Faço chá pra ajudar a tirar celulite, chá pra acelerar o metabolismo, chá pra dar sono, pra fazer o intestino funcionar... e vou tomando.

kkkkkk

O farelo de aveia (oat bran) absorve 25 vezes o peso dele em líquidos.

3 colheres de sopa viram 750ml dentro da barriga, então imagine a saciedade!

Funciona melhor que pipoca... e tem menos carbo. Ajuda também a reduzir o colesterol, vale demais a pena.

Tabela nutricional do farelo: 3 colheres de sopa (24g)

60Kcal, 15g Carbo, 4g Prot, 1,6g Gord, 3,6g Fibra

Receitas com o farelo tem milhares... ele ficou muito popular com a dieta Dukan.

Oq sempre faço é um pão de microondas:

PÃO 1, 2, 3

1 ovo bem batido

2 colheres de farelo de aveia

3 colheres de iogurte (ou leite, ou cottage, ou requeijão, qualquer laticinio funciona)

1 colherinha de fermento (pó royal)

sal, ou adoçante

temperos (manjericão, orégano, pimentas, queijo ralado, erva doce, canela, baunilha, coco ralado, uva passa, gotas de chocolate, banana amassada...

já testei com tudo e sempre fica gostoso)

misture tudo em um potinho e cozinhe por 2 minutos e meio no microondas.

vc pode cortar no meio, de comprido, e fazer 2 fatias. recheie e coloque no grill pra ficar bonitinho.

se fizer doce, experimente fazer uma cobertura com 1 colher de requeijão, 1/2 colher de cacau sem açucar e 10 gotas de adoçante. nhammm

aqui tem video mostrando uma receita parecida;

http://blogdamimis.com.br/2013/09/19/pao-de-microondas-sucesso-no-projetomimis/

[NoFearBaby 122]

Oi, guria!

Agora que vi teu diário (só tava acompanhando o relato do ciclo...)

Fome de noite tenho demais também! Muita mesmo!

Duas coisas me ajudam demais: litros de chás e farelo de aveia.

Faço chá pra ajudar a tirar celulite, chá pra acelerar o metabolismo, chá pra dar sono, pra fazer o intestino funcionar... e vou tomando.

kkkkkk

O farelo de aveia (oat bran) absorve 25 vezes o peso dele em líquidos.

3 colheres de sopa viram 750ml dentro da barriga, então imagine a saciedade!

Funciona melhor que pipoca... e tem menos carbo. Ajuda também a reduzir o colesterol, vale demais a pena.

Tabela nutricional do farelo: 3 colheres de sopa (24g)

60Kcal, 15g Carbo, 4g Prot, 1,6g Gord, 3,6g Fibra

Receitas com o farelo tem milhares... ele ficou muito popular com a dieta Dukan.

Oq sempre faço é um pão de microondas:

PÃO 1, 2, 3

1 ovo bem batido

2 colheres de farelo de aveia

3 colheres de iogurte (ou leite, ou cottage, ou requeijão, qualquer laticinio funciona)

1 colherinha de fermento (pó royal)

sal, ou adoçante

temperos (manjericão, orégano, pimentas, queijo ralado, erva doce, canela, baunilha, coco ralado, uva passa, gotas de chocolate, banana amassada...

já testei com tudo e sempre fica gostoso)

misture tudo em um potinho e cozinhe por 2 minutos e meio no microondas.

vc pode cortar no meio, de comprido, e fazer 2 fatias. recheie e coloque no grill pra ficar bonitinho.

se fizer doce, experimente fazer uma cobertura com 1 colher de requeijão, 1/2 colher de cacau sem açucar e 10 gotas de adoçante. nhammm

aqui tem video mostrando uma receita parecida;

http://blogdamimis.com.br/2013/09/19/pao-de-microondas-sucesso-no-projetomimis/

Oi, guria!

Agora que vi teu diário (só tava acompanhando o relato do ciclo...)

Fome de noite tenho demais também! Muita mesmo!

Duas coisas me ajudam demais: litros de chás e farelo de aveia.

Faço chá pra ajudar a tirar celulite, chá pra acelerar o metabolismo, chá pra dar sono, pra fazer o intestino funcionar... e vou tomando.

kkkkkk

O farelo de aveia (oat bran) absorve 25 vezes o peso dele em líquidos.

3 colheres de sopa viram 750ml dentro da barriga, então imagine a saciedade!

Funciona melhor que pipoca... e tem menos carbo. Ajuda também a reduzir o colesterol, vale demais a pena.

Tabela nutricional do farelo: 3 colheres de sopa (24g)

60Kcal, 15g Carbo, 4g Prot, 1,6g Gord, 3,6g Fibra

Receitas com o farelo tem milhares... ele ficou muito popular com a dieta Dukan.

Oq sempre faço é um pão de microondas:

PÃO 1, 2, 3

1 ovo bem batido

2 colheres de farelo de aveia

3 colheres de iogurte (ou leite, ou cottage, ou requeijão, qualquer laticinio funciona)

1 colherinha de fermento (pó royal)

sal, ou adoçante

temperos (manjericão, orégano, pimentas, queijo ralado, erva doce, canela, baunilha, coco ralado, uva passa, gotas de chocolate, banana amassada...

já testei com tudo e sempre fica gostoso)

misture tudo em um potinho e cozinhe por 2 minutos e meio no microondas.

vc pode cortar no meio, de comprido, e fazer 2 fatias. recheie e coloque no grill pra ficar bonitinho.

se fizer doce, experimente fazer uma cobertura com 1 colher de requeijão, 1/2 colher de cacau sem açucar e 10 gotas de adoçante. nhammm

aqui tem video mostrando uma receita parecida;

http://blogdamimis.com.br/2013/09/19/pao-de-microondas-sucesso-no-projetomimis/

Eu usei farelo de aveia uma época, mas parei (com a neura dos carboidratos).

Mas com essas infos vou voltar, obrigada pela receita do pão, às vezes dá vontade de comer uma coisinha diferente e gostei bastante dessa opção

Quanto aos chás, preciso comprar aqueles que você indicou,não tive tempo ainda, acredita? A parte boa é que amo chá rs

[fcrizante 88]

E ai Fear, psicológico como está? melhorou?

[NoFearBaby 122]

E ai Fear, psicológico como está? melhorou?

Oi, deu uma melhorada de leve, mas ainda está complicado, coisa com meu pai e minha mãe.

Mas sabe...cheguei em casa ontem, quebrada do treino e prometi a mim mesma que nada mais vai interferir na minha dieta e na minha meta por um corpo que sempre sonhei.

[fcrizante 88]

Oi, deu uma melhorada de leve, mas ainda está complicado, coisa com meu pai e minha mãe.

Mas sabe...cheguei em casa ontem, quebrada do treino e prometi a mim mesma que nada mais vai interferir na minha dieta e na minha meta por um corpo que sempre sonhei.

É problemas na familia sempre abalam, mas foco na meta. Q as adversidades vão sair do caminho.

[NoFearBaby 122]

É problemas na familia sempre abalam, mas foco na meta. Q as adversidades vão sair do caminho.

Obrigada pela força

[Missy 138]

comprei os chás que a leticia indicou... fiz 3 dias dos desintoxicastes ja! E posso estar delirando, mas acho que a aparência da celulite ja diminuiu!!

[NoFearBaby 122]

comprei os chás que a leticia indicou... fiz 3 dias dos desintoxicastes ja! E posso estar delirando, mas acho que a aparência da celulite ja diminuiu!!

Comprando os chás em 3, 2, 1 rsrs