romario_xtz 298 Postado Julho 24, 2014 às 11:42 Postado Julho 24, 2014 às 11:42 Ontem foi dia de superiores, tô fazendo rosca direta para bíceps e olha, tá bem melhor do que fazer na máquina. Como ontem foi rodízio da caranga e cheguei mais tarde na academia fiz musculação, jiu e depois fui pro hiit, fiz 4 séries de 4 minutos com exercícios diversos (cada série com 3 tipos de exercício). Achei que poderia ter me cansado mais, mas gostei pra uma primeira experiência, pois eu só estava fazendo hiit na bike ou esteira, foi bom pra sair da rotina. Eu queria uma esposa assim! hhaha Parabéns pelo foco! Jiu jitsu é muito massa! tanto que segunda to voltando!
NoFearBaby 122 Postado Julho 24, 2014 às 12:58 Autor Postado Julho 24, 2014 às 12:58 Eu queria uma esposa assim! hhaha Parabéns pelo foco! Jiu jitsu é muito massa! tanto que segunda to voltando! Hahaha, valeu Volta mesmo, se tu curte não pode parar!
NoFearBaby 122 Postado Julho 25, 2014 às 14:23 Autor Postado Julho 25, 2014 às 14:23 Treino de ontem= inferiores nada fora do comum, tirando que estou fazendo hip trust há 2 treinos e já sentindo os resultados...hip om 50kg Fiz um hiit rapidinho tipo circuito (corda, abdome e subindo no banco bem alto) e dei uma forçada nos joelhos, preciso tomar mais cuidado na próxima vez. Abdominal pesado também com 10 kg de peso. Estou muito dolorida há 2 dias, creio que seja porquê mudei o tipo de hiit. Hoje será off, vai ter festa junina na academia
Saamuca 846 Postado Julho 25, 2014 às 14:38 Postado Julho 25, 2014 às 14:38 carai festa junina na academia ? que porra é essa ? o.o
Xan santos 69 Postado Julho 25, 2014 às 18:13 Postado Julho 25, 2014 às 18:13 kkkk pior que tem mesmo, a minha rola quentão e pipoca
NoFearBaby 122 Postado Julho 25, 2014 às 18:15 Autor Postado Julho 25, 2014 às 18:15 carai festa junina na academia ? que porra é essa ? o.o kkkk pior que tem mesmo, a minha rola quentão e pipoca Vocês não sabe como eu fico revoltada com isso. Todo ano tem, tem cachaça a dar com o pau, vai fechar às 19 horas e como eu chego lá essa hora geralmente...esquece treino hoje
Xan santos 69 Postado Julho 25, 2014 às 19:15 Postado Julho 25, 2014 às 19:15 Vocês não sabe como eu fico revoltada com isso. Todo ano tem, tem cachaça a dar com o pau, vai fechar às 19 horas e como eu chego lá essa hora geralmente...esquece treino hoje Odeio perder treino também, mas levando em conta sua divisão de treinos, pode ficar tranquila haha
NoFearBaby 122 Postado Julho 25, 2014 às 19:31 Autor Postado Julho 25, 2014 às 19:31 O problema é com as minhas coxas Ice, meus superiores estão ótimos, mas os quads não aparecem. O treino atual é esse: EXTENSORA 4X 8 a 10 FLEXORA 4X 8 a 10 AGACHO LIVRE 4X10 AGACHO UNI LATERAL 4X10 STIFF 4X8 a 10 HIP TRUST 4X10 LEG 45º 3X20 (esquema de peso para 10 reps) GÊMEOS 4X20
Missy 138 Postado Julho 25, 2014 às 20:40 Postado Julho 25, 2014 às 20:40 (editado) O problema é com as minhas coxas Ice, meus superiores estão ótimos, mas os quads não aparecem. O treino atual é esse: EXTENSORA 4X 8 a 10 FLEXORA 4X 8 a 10 AGACHO LIVRE 4X10 AGACHO UNI LATERAL 4X10 STIFF 4X8 a 10 HIP TRUST 4X10 LEG 45º 3X20 (esquema de peso para 10 reps) GÊMEOS 4X20 Eu faria assim: 1 agacho livre 2 agacho no smith 3 tempos na descida 3 afundo no step jogando perna a frente 3 biset stiff com flexora 4 elev pelvica 5 gemeos tudo 4x8a12 reps, menos gemeos. Editado Julho 25, 2014 às 20:41 por Caroliny
NoFearBaby 122 Postado Julho 28, 2014 às 20:34 Autor Postado Julho 28, 2014 às 20:34 Eu faria assim: 1 agacho livre 2 agacho no smith 3 tempos na descida 3 afundo no step jogando perna a frente 3 biset stiff com flexora 4 elev pelvica 5 gemeos tudo 4x8a12 reps, menos gemeos. Tu não gosta do leg mesmo né?rs Será que não seria interessante mantê-lo enquanto eu estiver "on drugs''? Digo, será que os ganhos não serão maiores com ele do que sem?
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