[Relato] Dieta Cetogênica - Em Busca Da Cetose!

[RobertoKudsi 11]

Salve pessoal, um breve relato sobre o 5º dia da dieta:

Segunda dia em CETOSE, me sinto muito mais confortável durante o dia do que nos infernais primeiros dias, já não tenho tanta vontade de comer besteiras, sem muita fome (ainda dá uma fominha em determinados períodos, hoje não ZEROU TOTALMENTE o apetite comigo) e com uma boa disposição durante o dia(também pelo fato de voltar a consumir meu santo café, agora sem açúcar, PURO, com adoçante fica mt ruim )... sim, quase que eu esqueço, E UMA MIJADEIRA SEM FIM!

Mandei um AeJ hoje, foi tranquilex!

Amanhã tem treino de bíceps + aeróbico (sem ser em jejum). Amanhã também devo voltar com whey protein, 2g de carbo.

VAI UM ALMOÇO METABÓLICO, AÍ?

Normalmente não como 200g de carne no almoço, fico entre 100g ~ 150g, mas é que só faltava esses dois p/ matar a peça que tinha comprado, hehehe.

Abraços!

Editado Abril 3, 2014 às 02:20 por RobertoKudsi

[GorilaNecklaces 73]

Acompanhando irmao!

Let it burn!

[Fezo 202]

Fala Roberto, só alegria?

To acaompanhando também, comecei o processo da dieta cetogenica nesta terça.. acredito que ontem comecei a entrar em cetose! Se der tudo certo, amanhã vou comprar o teste de urina pra confirmar que entrei... De terça pra cá já perdi quase 3kg, acho que está 'certo'.. hehe

Cara, o que você tem tomado pra subir as gramas de gordura?

Nos meus cálculos tenho de consumir aproximadamente 180gr gordura por dia, porém bato fácil as prots e gordura ficam bem abaixo. O que você tem consumido?

Mesmo mandando picanha, bacon e ovos inteiros, azeite... nao tá chegando nos 150g.

OBS: Não consigo visualizar sua dieta aqui do trampo.

[RobertoKudsi 11]

Fala Roberto, só alegria?

To acaompanhando também, comecei o processo da dieta cetogenica nesta terça.. acredito que ontem comecei a entrar em cetose! Se der tudo certo, amanhã vou comprar o teste de urina pra confirmar que entrei... De terça pra cá já perdi quase 3kg, acho que está 'certo'.. hehe

Cara, o que você tem tomado pra subir as gramas de gordura?

Nos meus cálculos tenho de consumir aproximadamente 180gr gordura por dia, porém bato fácil as prots e gordura ficam bem abaixo. O que você tem consumido?

Mesmo mandando picanha, bacon e ovos inteiros, azeite... nao tá chegando nos 150g.

OBS: Não consigo visualizar sua dieta aqui do trampo.

Só alegria, meu irmão!

Meu amigo, o segredo dessa dieta é não ficar preso a quantidade fixa de proteínas x gorduras e sim na porcentagem, o que não pode acontecer é consumir muita proteína (menos que gordura, multiplicando em calorias né...) Exemplo.

Se você consumir 150g de proteína x 120g de gordura = 600 calorias em proteínas e 1080 calorias em gorduras, já fica mais ou menos na ideia ~ 65% de gordura! Lembrando que desse total é bom ter uma boa quantidade de gordura vegetal, no meu caso consumo, no mínimo, 5 colheres de azeite por dia. O resto é gordura animal mesmo, picanha, bacon, etc...

No começo da Dieta é foda, uma fome desgraçada! Mas depois fica de boa, não senti tanta fome, dá pra consumir menos calorias durante o dia e aumentar o déficit calórico e otimizar a perda de peso, meu consumo está abaixo das 2.000 calorias.

Consumo da quinta feira, por exemplo:

Lembrando que não vou fazer essa dieta por muito tempo, 14 dias só, conforme tem que ser!

Valeu galera,

Vamo que vamo!

Rumo aos 95KG!

Editado Abril 6, 2014 às 22:36 por RobertoKudsi

[RobertoKudsi 11]

Salve galera!

Primeira semana de dieta cetogênica e os resultado não foram tão eficientes como eu imaginava, perdi apenas 1 KG na semana. Equivalente às perdas que tive quando tomava termogênico + HIIT/AEJ (consumindo ~150g de carbo em uma dieta normal)

E olhe que nessa semana ainda fiz 2 treinos HIITs e 2 AEJ (não fiquei totalmente parado). Só na musculação que o treino não foi tão eficiente, abaixo do rendimento normal.

Sei que a perda de peso ocorre assim:

Entretanto, esperava mais de uma dieta que exige tanto sacrifício e tem um cardápio bastante restrito o que se torna enjoativo as vezes.

Vou adicionar o BLACK MAMBA nessa última semana de cetogênica e dar minha impressão final.

Vamo que vamo!

Editado Abril 7, 2014 às 12:10 por RobertoKudsi

[Shanksss 298]

Cara não desanima não.

Eu, essa semana perdi 500 gramas, mas 2 cm de barriga.

É assim mesmo.

Não se prenda muito à balança

[Fezo 202]

Boa dica!

No meu caso, nem tenho sofrido de fome... o que mais pega é sair com o povo e não beber nada ou quando bate aquelas vontades de comer doce e ter que se contentar com gelatina ou bolinho de whey.. hehe

Cara, nao desanima não... termina os 15 dias aí sim faz o balanço pra ver se foi positivo ou não. No meu caso, comecei terça passada com praticamente 106 kg, e no fds tava com uns 103,5 +-.. só que essa dieta me travou o intestino.. hj fui no banheiro 2x e amanhã peso pra tirar uma primeira medição de 7 dias!

[Carol Martins 21]

Interessante essa dieta... São só esses os sintomas? Acho que acabei chegando a está tal citose numa semana em que cortei carb. dia sim e dia não.

Varia de pessoa pra pessoa?

[Shanksss 298]

Interessante essa dieta... São só esses os sintomas? Acho que acabei chegando a está tal citose numa semana em que cortei carb. dia sim e dia não.

Varia de pessoa pra pessoa?

Sintomas são variados e vai de cada pessoa.

No geral: boca seca, perda de fome, mau hálito, você exala um odor diferente, dor de cabeça nos primeiros dias.

E dia sim dia não, não entra em cetose.

No mínimo 2 dias cortando carbo....algumas pessoas entram no terceiro dia, mas algumas demoram mais.

Boa dica!

No meu caso, nem tenho sofrido de fome... o que mais pega é sair com o povo e não beber nada ou quando bate aquelas vontades de comer doce e ter que se contentar com gelatina ou bolinho de whey.. hehe

Cara, nao desanima não... termina os 15 dias aí sim faz o balanço pra ver se foi positivo ou não. No meu caso, comecei terça passada com praticamente 106 kg, e no fds tava com uns 103,5 +-.. só que essa dieta me travou o intestino.. hj fui no banheiro 2x e amanhã peso pra tirar uma primeira medição de 7 dias!

Ele trava o intestino mesmo.

No livro solução anabólica, o autor recomenda o uso de suplementos em fibra.

Claro que não é necessrio,,,,brócolis e alface podem ajudar.

Em 1 mês, perdi 4.5kg...pode parecer pouco, mas foram 6cm de barriga.

Acho que pra 15 dias de dieta pode ser prejudicial man...à não ser que depois dos 15 dias, você vá colocando carbo aos poucos....

Se voltar com carbo normalmente provavelmente acumulará tudo.

E outra...em 15 dias comendo muita gordura seu corpo ainda estará "aprendendo" a utilizar gordura como energia primária, sendo assim em 15 dias talvez seu colesterol aumente.

Eu fiz exames de sangue ano passado antes e depois da dieta. Tinha trigilcerides e colesterol ruim bem aicma do normal. Em 2 meses de dieta regulei tudo....mas 15 dias, acho que o seu colesterol vai la pra cima..

[Fezo 202]

Carol, ficar dia sim/dia não sem carbo não entra em cetose... recomento ler o tópico sobre dietas especificas aí do fórum de nutrição!

Entã D-NOX, essa questão do colesterol eu nem me preocupo tanto assim, na verdade... apesar desta dieta eu estar consumindo mais gordura que o normal, diria que 70/80% são gorduras boas, azeite/ovo/peixe/castanhas... bacon e picanha fazem parte, mas também não faço um consumo tão elevado assim! De qualquer forma, eu havia feito um exame de sangue um pouco antes de começar, e vi que meus niveis estavam bem longe dá zona de risco.

OBS: Pesei hoje cedo.. 102,4kg.. menos 4kg em uma semana.

OBS 2: Sei que o tópico nao é meu, mas espero que o autor não se incomode da troca de experiencias aqui.. qq coisa ´so dar um toque que eu paro :X