Musculatura "murcha" Em Dias Aleatórios, Alguma Explicação?

void field · Março 30, 2014 às 19:11

Não achei nenhum tópico sobre esse assunto especificamente dessa forma, então...

Gostaria de saber se existe alguma explicação, vamos dizer "científica" e fisiologicamente falando para essa essa efeito - ou talvez uma impressão - de "murchamento" muscular sem nenhum motivo aparente, em dias aleatórios e sem nenhuma mudança dos hábitos.

Não estou falando daquele "murchar" após o treino e durante o banho, por favor. Não é essa questão do pump natural no momento dos exercícios.

Não sei se acontece também com vocês, mas há dias em que eu noto diferenças absurdas em mim mesmo sem nenhuma alteração de rotina, e quando essas diferenças são negativas bate até um certo desânimo. Há vezes em que acordamos "murchos" sem nenhuma mudança na alimentação, sono ou qualquer outra coisa, e sem passar mais dias sem treinar do que o habitual.

Às vezes parece que eu estou pior do que quando não treinava, em termos de aparência muscular. Totalmente murcho, sendo que o treino não mudou, o sono e nem a alimentação. Você simplesmente acorda e parece que perdeu tudo do dia pra noite.

Existe alguma explicação para isso? Existe algum processo fisiológico do organismo que possa causar isso em dias aleatórios? Notei que assim como existe isso, existe a mesma coisa para o lado positivo, que são os dias que nos olhamos no espelho e estamos visivelmente maiores.

Isso está me deixando intrigado.

Obrigado.

manoarroz · Março 30, 2014 às 22:57

Isso tambem acontece comigo, nunca descobri oque é e provavelmente nego vai falar que vc faz treino de isolador e fica inchado.

Lander18 · Março 30, 2014 às 23:02

Isso tambem acontece comigo, nunca descobri oque é e provavelmente nego vai falar que vc faz treino de isolador e fica inchado.

não é só isolador.

provavelmente voce só treina com pump, altas repetições.

esquecendo de usar todos tipos de fibra que temos.

mude o treino.

pires646 · Março 30, 2014 às 23:04

Também sinto isso,mas acontece em horarios especificos.Pela manhã ao acordar e quando chego da faculdade.

Acho que pra mim isso acontece devido a falta de alimentos, 7 horas dormindo e acordo "murcho". Saio pra faculdade as 6 horas e só chego as 12 horas em casa,nesse tempo consumo muitas poucas calorias e fico "murcho" tmb.

Acho que essa sensação esta diretamente envolvida a falta de calorias,pelo menos pra mim creio que seja isso.

Vazamento · Março 30, 2014 às 23:22

Normal

Numa semana a minha barba cresce rápido, na outra cresce devagar. Tem dias que minha pele está com aparência uniforme, outros dias estou com a pele meio que acabada.

Independente se a rotina mudou ou não, o nosso corpo possui vários mecanismos de controle... uma hora sobe, outra hora desce!

Qualquer coisa consulte um astrólogo. Talvez seja por conta dos astros

Transform · Março 30, 2014 às 23:25

Isso acontece comigo.

Agora pra não me acostumar com esse pump eu sempre uso bastante o acido latico, evita o pump e deixa a dmt no dia seguinte.

Gabriel138 · Março 30, 2014 às 23:37

Falta de densidade muscular?

Certeza que não é o pump ?

MonsterFreak · Março 30, 2014 às 23:42

''maturidade muscular''

Folengo · Março 31, 2014 às 01:15

tb sinto isso e não é pump

de manhã acordo meio murcho sei lá, vai chegando a tarde e me sinto muito maior (eu botar a mesma roupa de manhã ou mais tarde, me sinto muito maior tarde/noite)

é bem aleatório tb, tem dias que eu penso que ganhei alguns kg e tem dias que penso que perdi, mas vou ver na balança e tá a msm coisa

deve ser psicológico, mas que dá aquela diferença dá, tanto que a noite eu me animo MUITO pra treinar :laughingsmiley:

abs

Editado Março 31, 2014 às 01:17 por Folengo

~~Danilo Z~~ · Março 31, 2014 às 01:24

Nunca notei isso em mim.

Como é seu treino????

manoarroz · Março 31, 2014 às 01:37

Uma coisa q eu realmente percebi é que nos ultimos 4 meses eu venho fazendo treino de low reps e compostos e ocorre menos essa variacao de shape, um dia murcho e o outro cheio etc... Acho que é realmente a densidade

Crespo1978 · Março 31, 2014 às 02:48

Alguns que fazem ciclo de carbos sentem isso

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

planeta · Março 31, 2014 às 02:53

Alguns que fazem ciclo de carbos sentem isso

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

daí é bem óbvio

glicogênio muscular baixo, muda muito o volume

Chez · Março 31, 2014 às 03:01

Bastante tempo atrás eu sofria com isso, hoje existe uma mudança bem pequena, que no caso, tem mais a ver com retenção...
Sempre quando acordo, vou ao banheiro e em seguida me peso e me olho no espelho. Sem exceções, de manhã eu sempre estou mais definido do que a noite. Não sei explicar corretamente, creio que seja pelo jejum a noite, falta de carbos ou coisa parecida.
A minha opinião é que essa mudança de volume (o que não sofro muito atualmente) acontece devido a baixa densidade muscular. Treino com baixas repetições, exercícios compostos e paciência devem resolver!

Kaíque H. · Março 31, 2014 às 03:01

Normal

Acho que isso é mais psicológico do que qualquer coisa, também me vejo menor e maior em alguns dias.

gaguri · Março 31, 2014 às 03:08

Será que tem algo a ver com foco em altas repetições? (hipertrofia sarcoplasmática)

O que percebi depois de um tempo no SL5x5 (foco em low reps e compostos) foi uma maior densidade muscular, corpo mais sólido, etc, sendo o maior recrutamento pela miofibrilar

escrubles1 · Março 31, 2014 às 04:15

Até ond eu sei isso é um outro tipo d pump. É líquido q fica no musculo e q sai quando essse tipo d pump ta acabando, q creio eu deve ocorrer qnd vcs ficam uns 2dias aproximadamente sem treinar,certo?

Treina, ai ganha um pump da hora, dps some e ai dorme e no dia seguinte ta um pouquinho maior,certo?

Cmg isso ocorre as vezes qnd eu vou fazer um treino de outra coisa, tipo treino d alguma luta em q use mais os pés. O q eu penso é q isso seria um acumulo d liquido no musculo e q qnd vc faz uma outra atividade o sangue q está acumulado nos musculos q vc treinou precisa irrigar outras regiões q vc está usando no momento e vc perde volume ond vc tinha treinado

ocorre qnd c faz altas reps msm. Qnd c treina só low reps esse pump do dia seguinte nem chega a aparecer, pelo menos pra mim

Céos · Março 31, 2014 às 16:56

comigo é o contrario, me sinto bem mais denso e definido quando acordo e vou me sentindo cada vez mais retido ao longo do dia rsrsrsrs

acho que deve ser psicologico ou talvez seja apenas algo normal, por exemplo:

tem dias que a sua cara "ta boa", talvez o mesmo aconteca com a musculatura seila, tem dias que ela fica mais enrijecida e dias que fica mais flacida que o normal.

void field · Março 31, 2014 às 19:25

Opa, não deu pra entrar aqui ontem...

Que bom, pelo jeito isso é mais comum do que eu pensava então, galera. Já estava começando a achar que eu "perdia tudo" toda semana. Dá muita diferença, e como o meu desenvolvimento é baixo (ainda pouca massa muscular), nos dias de "murchamento" parece que eu voltei a ter 12 anos de idade.

Quando isso acontece é muito ruim, bate uma deprê forte, rsrs. Dá vontade de desistir. Já nos dias que eu acordo "cheio" dá muito ânimo pra treinar. Um dia eu cheguei a treinar de madrugada.

Também sinto isso,mas acontece em horarios especificos.Pela manhã ao acordar e quando chego da faculdade.

Acho que pra mim isso acontece devido a falta de alimentos, 7 horas dormindo e acordo "murcho". Saio pra faculdade as 6 horas e só chego as 12 horas em casa,nesse tempo consumo muitas poucas calorias e fico "murcho" tmb.

Acho que essa sensação esta diretamente envolvida a falta de calorias,pelo menos pra mim creio que seja isso.

No meu caso não tem a ver com alimentação, ou pelo menos não notei. Tem dias que eu estou murcho e passo o dia inteiro comendo.

Falta de densidade muscular?

Certeza que não é o pump ?

''maturidade muscular''

O que seria exatamente maturidade muscular? Poderia me explicar? Eu sempre ouço falar isso e não entendi até hoje o que é.

Nunca notei isso em mim.

Como é seu treino????

Calistênico.

tb sinto isso e não é pump

de manhã acordo meio murcho sei lá, vai chegando a tarde e me sinto muito maior (eu botar a mesma roupa de manhã ou mais tarde, me sinto muito maior tarde/noite)

é bem aleatório tb, tem dias que eu penso que ganhei alguns kg e tem dias que penso que perdi, mas vou ver na balança e tá a msm coisa

deve ser psicológico, mas que dá aquela diferença dá, tanto que a noite eu me animo MUITO pra treinar

abs

Acho que também tem o fator psicológico, é igual aos dias em que nos achamos feios e outros dias estamos bonitos, rs.

Até ond eu sei isso é um outro tipo d pump. É líquido q fica no musculo e q sai quando essse tipo d pump ta acabando, q creio eu deve ocorrer qnd vcs ficam uns 2dias aproximadamente sem treinar,certo?

Treina, ai ganha um pump da hora, dps some e ai dorme e no dia seguinte ta um pouquinho maior,certo?

Cmg isso ocorre as vezes qnd eu vou fazer um treino de outra coisa, tipo treino d alguma luta em q use mais os pés. O q eu penso é q isso seria um acumulo d liquido no musculo e q qnd vc faz uma outra atividade o sangue q está acumulado nos musculos q vc treinou precisa irrigar outras regiões q vc está usando no momento e vc perde volume ond vc tinha treinado

ocorre qnd c faz altas reps msm. Qnd c treina só low reps esse pump do dia seguinte nem chega a aparecer, pelo menos pra mim

Faz sentido, mas eu já me senti inchado depois de dias sem treinar e já me senti murcho no dia depois do treino.

~~AveiaeLeite~~ · Março 31, 2014 às 19:29

Também sinto isso,mas acontece em horarios especificos.Pela manhã ao acordar e quando chego da faculdade.

Acho que pra mim isso acontece devido a falta de alimentos, 7 horas dormindo e acordo "murcho". Saio pra faculdade as 6 horas e só chego as 12 horas em casa,nesse tempo consumo muitas poucas calorias e fico "murcho" tmb.

Acho que essa sensação esta diretamente envolvida a falta de calorias,pelo menos pra mim creio que seja isso.

Idêntico a mim, HUSAUHSAUHS

Fico todo mucho quando fico mt tempo sem comer, mas quando como uma refeição bem calórica, principalmente quando é com bastante carbos, fico duro igual uma rocha durante um tempinho. HSUAHSUAHA

Faabs · Março 31, 2014 às 19:31

ja aconteceu isso comigo tambem,mas isso acontecia com mais frequencia qdo eu treinava com high reps,agora q to fazendo o fb4x quase nem sinto mais essa diferença

FBO · Março 31, 2014 às 19:32

Resposta = estoque de glicogênio baixo.

Quer testar? carba forte e se hidrata bem o dia todo e vai treinar no final do dia... vai ter um pump sinistro.

No dia seguinte, se vc n mandar carbo novamente pra "renovar" os estoques de glico, vai se sentir murcho, a musculatura vai parecer flácida, etc.... normal.

Agora experimenta carbar forte a semana toda... vai notar que vai ser sentir mais "volumoso"... tudo por causa do glicogênio.

Tenho certeza que nos dias que vc treina perna (treino mais intenso na minha opinião) no final do treino vc se sente magro... não?

Enfim... e sinto lhe informar, mas estar com mto ou pouco glicogênio n significa que vc está mais ou menos forte.

Se quer ficar com essa sensação de "inchado" o dia todo é só manter o estoque de glico sempre na tampa, mas cuidado... pq a chance de vc jogar seu bf/rentenção nas alturas é mto grande, consequentemente diga adeus a qualidade do shape...

Editado Março 31, 2014 às 19:34 por FBO

manoarroz · Março 31, 2014 às 20:39

Resposta = estoque de glicogênio baixo.

Quer testar? carba forte e se hidrata bem o dia todo e vai treinar no final do dia... vai ter um pump sinistro.

No dia seguinte, se vc n mandar carbo novamente pra "renovar" os estoques de glico, vai se sentir murcho, a musculatura vai parecer flácida, etc.... normal.

Agora experimenta carbar forte a semana toda... vai notar que vai ser sentir mais "volumoso"... tudo por causa do glicogênio.

Tenho certeza que nos dias que vc treina perna (treino mais intenso na minha opinião) no final do treino vc se sente magro... não?

Enfim... e sinto lhe informar, mas estar com mto ou pouco glicogênio n significa que vc está mais ou menos forte.

Se quer ficar com essa sensação de "inchado" o dia todo é só manter o estoque de glico sempre na tampa, mas cuidado... pq a chance de vc jogar seu bf/rentenção nas alturas é mto grande, consequentemente diga adeus a qualidade do shape...

Para ficar com o glicogenio alto é so comer carbo? Tem hora especifica por exemplo antes de dormir

Gabriel Lato · Março 31, 2014 às 23:35

Eu acho que tem haver com o glicogênio mesmo. Logo após eu fazer uma refeição sólida, pareço estar maior(poder ser impressão).

FBO · Abril 1, 2014 às 11:24

Para ficar com o glicogenio alto é so comer carbo? Tem hora especifica por exemplo antes de dormir

Isso é uma afirmação?

Hora especifica? a melhor hora pra carbar visando reposição de glicogênio é logo após o treino, onde se vc treinou corretamente, já esgotou o seu estoque de glicogênio muscular.

No meu caso, eu utilizo carbo apenas em horários estratégicos, então no fds eu faço um "refeed", que me faz ficar com o glico na tampa na segunda feira, e é justamente isso que dá essa sensação de "inchaço" que alguns citaram... e quando eu treino e depleto todo esse glicogênio, eu também me sinto 'murcho", magro, etc... completamente normal.

escrubles1 · Abril 1, 2014 às 17:13

Po mas as pessoas q fazem so low reps disseram q nunca sentiram isso. É glicogenio msm?

Sent from my Lumia 710 using Tapatalk

jeancitadel · Abril 4, 2014 às 12:02

Isso é glicogênio que fica estocado no músculo, retenção subcutânea de liquido, etc. É mais visível quando você tem um treino sarcoplasmatico, ao meu ver. Isso é bem visível quando eu faço Eat Stop Eat. (intermittent fasting de 24-36h) o glicogênio fica vazio e tu vê que dá uma diminuída no volume, mas no caso de quem treina low-reps, essa diferença não vai ser tão visivel. (Em mim não é muito, pelo menos mas já foi uma época).

mathhh · Abril 4, 2014 às 12:04

excesso de high reps, é o famoso pump.. faz compostos pesados em low reps, e pra treino de braço deixa apenas 6-8 reps. e não 10-15 como muitos usam.

alguns meses e isso melhora. Eu curto muito me olhar no espelho assim que acordo, pra mim aquele ali é o meu shape atual. Um pouco murcho por causa das várias horas sem comer, mas a barriga não fica inchada igual ao restante do dia, já que to comendo muito.

Também tem a parada de LUZ, se eu me olho no espelho de manhã, quando a luz do sol ainda não bateu no meu banheiro, e com a luz apagada, meu shape fica bem limpo e "denso", mas se olho de noite, com a luz do banheiro acessa, pareço um obeso com os musculos todos moles.

Editado Abril 4, 2014 às 12:07 por mathhh

nariz · Abril 4, 2014 às 12:10

Por causa que treinos de hipertrofia com altas reps fazem o musculo ficar inchado,ae se vc para por uma semana da pra nota que ele da uma muchada,mas eh normal,pega um treino de streng,vai ficar mais denso e vai melhorar isso dai.

Stein · Abril 4, 2014 às 13:22

grande parte disso que vc vê no treino é apenas pump ..

normal "murchar depois"

vou repetir, não é o músculo que murcha, este conceito é ridículo....

abraço..

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