''não Faça Alongamento Antes De Treinar''

[MonsterFreak 4771]

Pelo menos este é o conselho de especialistas para aqueles que querem realmente “treinar melhor”.

Muitas pessoas acreditam que alongamentos antes do exercício “soltam” o corpo antes do exercício, mas agora pesquisadores acreditam que esses alongamentos são contra produtivos e, além disso, podem ser prejudiciais.

Alongamentos tradicionais (como tentar tocar os pés) acabam endurecendo ainda mais os músculos em vez de relaxá-los – exatamente o oposto do que você quer quando vai começar a fazer exercícios.

Os especialistas dizem que esse tipo de atividade é como puxar um pedaço de borracha. As chances de prejudicar um músculo são grandes.

Segundo Kieran O’Sullivan, professor de Educação Física da Universidade de Limerik, na Irlanda, o grande problema é que nós não fazemos os alongamentos na hora certa. Quando alongamos os músculos antes dos exercícios, eles são forçados e, por conseqüência, ficam contraídos. Isso causa uma grande dificuldade quando você quer se mover mais rápido ou fazer mais força. As chances de se machucar durante o exercício também aumentam.

O’Sullivan diz que alongamentos fazem bem, mas não devem ser feitos apenas antes do exercício e sim depois da malhação ou no fim do dia.

Ele compara os alongamentos com levantamento de peso. Você não deve levantar peso antes de fazer exercício, muito menos se alongar.
Nos últimos anos vários estudos mostraram que alongamentos antes do exercício fazem com que você fique mais fraco e mais lento. E analisando essas pesquisas, cientistas concluíram que pessoas que se alongam, ao contrário do que se achava, têm chances maiores de sofrer lesões durante o exercício.

Fonte: MSNBC

Editado Março 30, 2014 às 14:45 por MonsterFreak

[Lucas Garriga 7]

Aquecer antes com uma aerobica,ou nas maquina com mais repetições e menos peso,e após treino alongar,é o certo,não?

[MonsterFreak 4771]

Aquecer antes com uma aerobica,ou nas maquina com mais repetições e menos peso,e após treino alongar,é o certo,não?

eu sempre me alonguei antes e depois do treino todo santo dia , mas depois que li esse artigo to começando a mudar de opinião , então leia o texto e tira suas próprias conclusões.

[vitor_fc 41]

Ele critica o alongamento estatico mas recomenda alongamento dinamicos.

Não concordo com essa parte do texto:

"O alongamento é vital para se tornar mais flexível"

Na minha opnião, não, se o cara fizer somente alongamento e não trabalhar flexibilidade, não tem como ele se tornar mais flexível.

Alongamento é para manter a flexibilidade. Quer se tornar mais flexivel, trabalhe flexibilidade. Alongamento não a dor, trabalhar flexibilidade sim.

Editado Março 30, 2014 às 15:10 por vitor_fc

[MonsterFreak 4771]

Sim, ele defende alongamentos depois dos treinos ou em outras horas do dia

[Oenomaus 528]

Aquecimento > alongamento!

[MonsterFreak 4771]

Aquecimento > alongamento!

Em certo ponto eu concordo , mas o autor do texto fala que não se deve alongar ou levantar peso antes de começar o treino ,e no caso aquecimento envolve peso.

[7ICO 16]

"Você não deve levantar peso antes de fazer exercício, muito menos se alongar."

Então eu não posso utilizar o aquecimento para sinalizar quais músculos e articulações eu irei utilizar? estranho ;/

Editado Março 30, 2014 às 15:21 por 7ICO

[vitor_fc 41]

Peguei de um pdf de uma aula, não sei se alguem discorda ou concorda, mas é a visão/linha de pensamento que sigo.

Editado Março 30, 2014 às 15:39 por vitor_fc

[TheKingGamerBr 1840]

Eu alongo antes, durante e depois.