(Minha Luta) Meu Treino E Dieta - Endomorfo

[Satan 0]

esta variação é por conta do almoço... moro em republica e o mercado é dividido por mes ta ligado... ai tem vezes que tem frango feito no forno sem oleo embalado no aluminio e vezes que é bife empanado frito, vezes que é macarrão... isso que é foda... eu tento compensa com um treino mais pesado... mas vo seguir a dica... vo tenta diminui esta variação... valeu

[GorilaNecklaces 73]

A questão eh que você ta comendo frango com batata doce a toda hora. Sem controle de nada. Você tem que contar as calorias e os macros, irmão.

Organiza essa dieta aii!

[MonsterFreak 4.771]

tem que contar se não voce pode comer ou de menos ou demais, pede pra algum modera mover o topico pra area de diarios de treino.

[Satan 0]

http://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3286

esta ai foi tirada na sexta... ja deu uma melhorada na lateral do abdômen, mas ainda nao tive tempo de melhora a dieta... dei uma lida mas antes do fim de semana arrumo ela...