Rdl Ou Levantamento Terra

[Crespo1978]

Galera a quatro meses atras seguia um treino ABCD passado por instrutores, tive a sorte de colocarem o RDL na minha rotina e em pouco tempo se tornou um dos exercício preferidos, consegui me adaptar a técnica muito bem e estou em constante progressão de cargas nos treinos, contudo na minha rotina atual treino inferiores duas vezes por semana, não vou treinar FB neste momento. Estou querendo saber se estou perdendo tempo em não fazer o Terra e fazer o RDL, como faço agacho no mesmo dia acho que seria complicado fazer os três juntos e se um dia terra e outro RDL acredito que iria prejudicar minha progressão o que estou perdendo fazendo o RDL em vez do terra ou não faz tanta diferença?

Treino atual focado em compostos:

Seg: Superiores

Ter: Inferiores

Qua: Peito,Ombros e Tríceps

Quinta:Costa e Biceps

Sexta:Pernasé o mesmo de terça

[nariz]

Faz o terra mano....

[Crespo1978]

Faz o terra mano....

Por que ?

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[Abarck]

O DeadLift recruta mais músculos do que o RDL, sendo que o RDL trabalha os Isquiotibiais de forma mais direta e eficaz. Ao menos foi isso que me falaram.

Se você quer fazer os dois exercícios, pode jogar o RDL na terça feira e mandar o DeadLift pra sexta feira.

[jardel.oliveira]

Depende do objetivo! Se você quer focar apenas a parte posterior de coxa o RDL é mais efetivo. Mas, eu não trocaria o Lev. Terra, porque é um exercício mais completo!

[Crespo1978]

Valeu vou alterna os exercícios se para de progredir vou tentar fazer os dois com menos séries

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[Gui312]

Prefiro RDL