Treino Opniões

[thiagofon 0]

Treino de no max 40 min.

Com essa Divisão, gostaria de opiniões desse Treino

Objetivo: Hipertrofia

21 anos

Tempo de Treino: 2 anos, Já fiz ABC2x e ABCD e ABCDE

1ª Semana ABCXAB

2ª Semana CBAXCB

(10-8-6) Com progressão de carga acho melhor Piramide, para sempre que der, aumentar um pouco.

A -Peito/Ombro/Bíceps

Supino Reto - 10-8-6

Supino Inclinado - 10-8-6

Crucifixo - 10-10-10

Militar - 10-8-6

Barra W - 10-10-10

B-Perna/Abdômen

Agachamento - 10-8-6

Stiff - 10-8-6

Leg45 -10-8-6

Extensora -10-10-10

Gêmeos sentados - 15-15-15

Panturrilha em Pé - 15-15-15

C-Dorsal/Trapézio/Tríceps

Barra fixa(com caneleiras) 10-8-6

Remada Curvada - 10-8-6

Chin-up(com caneleiras) 10-8-6

Encolhimento -10-10-10

Paralelas(com caneleiras) 10-8-6

Tríceps Testa - 10 -10-10

X-Descanço

Não coloquei Peitoral com Tríceps, para não sobrecarregar o Trícep. Pode Funcionar ?

Esta divisão, esta Boa para Ectomorfo???

Vejo muito no Fórum que um Estimulo para natural só uma vez por semana é pouco, que o ideal é dois.

[escrubles1 386]

Pq iria sobrecarregar o triceps vc coloca-lo junto com peito?

Eu n faria leg 45, nem chin up e barra fixa no msm treino, tb n faria encolhimento. E usaria alguns low reps pelo menos nos compostos principais