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Postado

Dia 3

4-4-2-2 + 300mg cafeína
Aeróbico - HIIT fase 1

Não senti diferença no treino. Nada fora do habitual. Também ainda não tive nenhum efeito colateral.

Dieta

Café

400ml Leite
Banana

Lanche
Maçã
Mexerica

Almoço
Arroz
Legumes
200g carne bovina

Lanche

-

Janta
Pizza :(

Geralmente faço uma refeição trash aos sabados, de preferencia o almoço. Neste sabado estava deixando para o domingo, pois teria um churrasco pra ir. Mas acabou rolando uma pizza em família aqui em casa. :mad:


Dia 4

4-4-4-2
Aeróbico - HIIT fase 1

Mesmo não tendo rolado cafeína, foi bem nitida a diferença de gas no treino. Além dos tiros, que geralmente é o que me da tempo de fazer, deu pra fazer um rolezinho de bike e tirar um pouco a culpa da pizza de ontem. Não compensa, mas ajuda no psicologico. Mas, como disse, foi o dia inteiro de churrasco, fiquei na carne, na maionese de legumes e um pouco de refrigerante pq não tinha suco.Foda logo de cara esbarrar em um fim de semana desse, mas isso não vai prejudica o resultado não. Entrei com 18% e quero fecha com 16% no máximo :king_right:
Ainda nada de efeitos colaterais.

Postado

Dia 5

4-4-4-4
Aeróbico - HIIT fase 1
KickBoxing

A diferença de gas no treino hoje foi brutal! Rendeu demais! Ainda nada de efeitos colaterais. O que é normal, das outras vezes eles apareceram só quando chegou a uma dosgem de +-24mg. Vamo que vamo!

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