Bulking Limpo - Avaliação

[Marcos Alexandre 192]

Eae mano fmz ? .. então , posta umas fotos do seu shape atual , suas medidas .

se puder aumente as proteínas , em torno de 2g já é o suficiente ( pelo menos para min é)

poste seu treinamento também , vai ajudar .

Abraço !

Editado Março 29, 2014 às 23:10 por Marcos Alexandre

[dushlolzor 39]

Segundo o amigo ali, cresca com feijão. Rsrsrs

Se quiser resultado mesmo, mantem no MÁXIMO 2,5g /kg de proteina ( Animal , nao conte as Vegetais ). E 1g/kg de gordura.

Abraço !

Fontes de proteína animal: Ovo, Leite, Peixe, Carne Bovina, Frango ...

Fontes de gorduras boas: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Amendoim, Gema de Ovo ...

habilidades de leitura = 0