Divisão Frequente E Diferente: Ênfase Nos Braços (Fotos)

[MonsterFreak 4771]

eu fazendo ABCDE fui de 36 pra 38,5 de braço em 1 mes e meio mas retido , tava em bulking cabuloso comendo umas 3700 kcal diárias em media.

[theroaster 24]

se eu fosse treinar só 4 à 5 dias ficaria inviável?

E o peito? Desenvolveu bem nesse tempo?

[CapitãoFitness 12]

se eu fosse treinar só 4 à 5 dias ficaria inviável?

E o peito? Desenvolveu bem nesse tempo?

Muito bem também mas estou sem fotos aqui, amanha tiro alguma..

[theroaster 24]

e quanto treinar só 4 a 5 dias? aumentaria o volume em 1 exercício, certo?

Edit: Na verdade a "ênfase" acabaria, já que você aumentou a frequencia nestes.

Editado Março 28, 2014 às 02:03 por theroaster

[Saintgraal 3462]

dica simples:

já que vai treinar 6x na semana, por que não faz um upper/lower 3x ? Vai treinar tudo 3x na semana..

simples e valiosa a dica

[CapitãoFitness 12]

simples e valiosa a dica

Curto tbm , acho linda essa divisão, mas não sou muito fã de fazer upper lower, ou push pull.. Não sei se rola cmg, unica vez q testei foram por 5 semanas, mas sei lá nao curti o treino ta ligado.. Mas ela não foi ruim, consegui melhorar bem meu posterior de ombro com essa divisão haha.

[Marombeiro caduco 4]

Quantas séries por exercício?

[CapitãoFitness 12]

Quantas séries por exercício?

Todos em torno de 3x8 a 12 ou piramide.. Editado Março 28, 2014 às 09:52 por CapitãoFitness

[CapitãoFitness 12]

Galera esqueci de comentar, na verdade errei, atualmente eu mudei, estou usando o mesmo principio da divisão, porém faço assim:

A: Peito e triceps
B: Costas e Biceps
A2: Peito e ombros
B2: Costas e Trapezios
C: Pernas e panturrilhas
D: Biceps e triceps

[Luís Guilherme.m 702]

Galera esqueci de comentar, na verdade errei, atualmente eu mudei, estou usando o mesmo principio da divisão, porém faço assim:

A: Peito e triceps

B: Costas e Biceps

A2: Peito e ombros

B2: Costas e Trapezios

C: Pernas e panturrilhas

D: Biceps e triceps

pARA COM ESSA ENCANAÇÃO COM BRAÇOS... preocupe-se com o corpo como um todo. Do que adianta ter um bíceps bom e umas Costas ridículas??? Sei q é mal da idade, mas repense esse treino.

Editado Março 28, 2014 às 18:48 por Luís Guilherme.m