Avaliação De Dieta

[busarello 3354]

São links de "revistas". Fiar-se nisto é como confiar em reportagens condenando o consumo de ovos.

Há estudos "recentes" sobre o tema no pubmed. Assim que encontrar eu posto aqui.

[Andrade09 56]

É sempre bom manter o corpo hídratado, assim ele funciona melhor. Mas como eu disse lá e repito.

"Mas claro, se estiver de barriga cheia, nao se encha de água ! Espero 1:00~1:30h após a refeição !"

E 2L não é basicamente nada. Se o cara malha no calor deve gastar quase 1L ja!

Editado Março 28, 2014 às 12:19 por Andrade09

[paulohs 0]

Valeu pelas dicas pessoal, bebo mais ou menos 3L por dia.

Mas sobre a dieta, esta tudo certo?? Tambem tem a creatina, onde devo coloca-la na dieta? Vlw

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[Andrade09 56]

Creatina no pós treino com um carbo de alto IG, teoricamente absorve mais rápido. Mas o horario que voce tomar pouco importa.

"A creatina que você usa é a do dia anterior"

Toma quando der tempo ou vontade.