Efeito Rebote Pós-Cutting Já Em Ascensão?

[lucastarik 372]

Pessoas, pouco abro tópicos aqui no fórum, mas dessa vez preciso de uma ajuda, apenas algumas opiniões de como proceder..

Infos do Cutt

12 Semanas

1 Medium Carb (Aprox 70g/dia). TMB
2-5 Medium Carb (Aprox. 70g/dia) TMB-300kcal
5-8 Low Carb (Aprox. 10g/dia) TMB-600kcal
8-10 Medium Carb (Aprox 70g/dia) TMB-300kcal
10-12 High Carb (Aprox 200g/dia) TMB-100kcal

12-14 Manutenção com low carb TMB

14-18 Manutenção com High Carb TMB+300 à 600kcal

Informações Pré e Pós Cut

Idade: 18
Altura: 1,87m
Peso Pré: 94kg
Peso Pós: 83kg
BF Pré: 15-16%
BF Pós: 12-13%
Medida Referencia Pré:
Abdome: 102cm
Braço Direito: 38cm
Medida Referencia Pós:
Abdome: 97cm
Braço Direito: 37,4

O problema é o seguinte: Terminei meu cutting faz exatamente 3 semanas, 21 dias contando apartir de hoje (27/03); o ultimo dia de cutting (06/03) fiz meu ultimo refeed de carbo, e fiquei duas semana de manutenção com a dieta batendo a TMB (calculada a partir do metabolismo baixo do cutt e não a real equação do peso) e low carb, a partir da terceira semana de manutenção enquadrei a dieta dentro da TMB normal, pretendia começar com o aumento calórico, porem percebi que o efeito REBOTE está sim acontecendo. Em 3 semanas, perdi um pouco do efeito do corte do peitoral que estava mais aparente, pele mais densa na região do abdomen e alguns vasos desaparecendo aos poucos.

Vamos lá, na opinião de vocês qual das opções se enquadraria mais?

- Efeito rebote e ganho de gordura
- Retenção
- Placebo

Valeu Pessoas.

Editado Março 27, 2014 às 12:30 por lucastarik

[marcelorc 132]

Voltou pra TMB com quantas calorias?

[xixofree 1]

Acho que vc ta errando nos calculos ne...

Editado Março 27, 2014 às 12:37 por xixofree

[lucastarik 372]

Voltou pra TMB com quantas calorias?

2050 aproximadamente

comecei a usar essa tmb logo depois da 8 semana, antes disso era TMB 2400, 2500kcal essa média.

Editado Março 27, 2014 às 12:42 por lucastarik

[Oh Forasteiro 173]

eu sofro demais com essa volta, parece que joguei todo cutting no lixo, mais não é bem assim ..

boa parte é retenção, mais glicogênio e n outros fatores!

durante cutting você fica mais 'murcho' seu aspecto definição esta ao máximo, vacum do estomago vazio é evidente,

geralmente cortamos aeróbicos na volta, e mudamos radicalmente a dieta ai fudeo! ..

recomendo a volta quando mais lenta melhor, up de 200 e 200 calorias semana esta ótimo!

mais grande parte é sim retenção e homeostase do corpo tentando sobreviver, medidas drásticas de sobrevivência! metabolismo, equilíbrio hidreletrolítico etc ..

[AAugusto 197]

Tem que fazer a manutenção brother

Depois do cutt, fica umas 3 semanas comendo só na TMB

Dai vai aumentando de 100 calorias por semana

[lucastarik 372]

eu sofro demais com essa volta, parece que joguei todo cutting no lixo, mais não é bem assim ..

boa parte é retenção, mais glicogênio e n outros fatores!

durante cutting você fica mais 'murcho' seu aspecto definição esta ao máximo, vacum do estomago vazio é evidente,

geralmente cortamos aeróbicos na volta, e mudamos radicalmente a dieta ai fudeo! ..

recomendo a volta quando mais lenta melhor, up de 200 e 200 calorias semana esta ótimo!

mais grande parte é sim retenção e homeostase do corpo tentando sobreviver, medidas drásticas de sobrevivência! metabolismo, equilíbrio hidreletrolítico etc ..

Tem que fazer a manutenção brother

Depois do cutt, fica umas 3 semanas comendo só na TMB

Dai vai aumentando de 100 calorias por semana

Recomendam uma manutenção

1-3 TMB

3-x Manutenção TMB+100kcal/semana

O problema é que já iniciei a minha, e atualmente estou em uma Manutenção com High Carb TMB+300 à 600kcal

[marcelorc 132]

Eu não recomendaria ir direto para a TMB embora eu tenha ido, eu recomendaria você ter subido de 200kcal por semana até voltar pra sua tmb, depois mantinha a tmb por bem um mês.

Eu estou em pós cutting, fara 2 semanas amanha, meu peso subiu 1.5kg, cintura 0,5cm e braço 0,5cm.

Mas é como o guri falou, em cutting vc fica normalmente sem peso de comida no corpo ainda, sem retenção de carb, sem retenção de sódio, sem retenção geral.

Ai quando volta a comer mais, acaba retendo algo de liquido.

Mas vá tirando medidas, se prenda bem as medidas.

Layne norton da a ideia de fazer menos que 100kcal por semana, mas é foda kkkkkkk passar 1 ano pra voltar a bulkar kkkkkkkkkkkk

Editado Março 27, 2014 às 12:57 por marcelorc

[HULQUI 705]

É tenso... se tiver facilidade pra engordar e ser um endomorfo da vida, é muito ruim.

Mal começa comer um pouco de carbo o corpo já começa reter líquido e já começa ficar inchado.

Recomendo o que o pessoal disse aí... ir subindo bemmmm devagar... e eu ainda subiria com low carb pra reter menos ainda (mas aí cada um tem seu pensamento).

E eu tentaria manter um aeróbico, um AEJ seria uma boa ideia pra testar os resultados. E daí ir monitorando balança e espelho pra controlar as calorias... pois mesmo treinando MUITO certinho, você em bulk e tals só vai conseguir subir no máximo 1kg de MM por MÊS (normalmente sobe entre 500g e 1kg com bulk bem feito)... o que subir acima disso, certamente é gordura.

Claro que to falando indo supondo que você não usa Ae´s.

E claro... tem que ta ciente que em bulk, você vai inchar, vai ganhar gordura, vai ficar com aspecto mais freak. Só fica desenhadão mesmo no final do cutting...

[AAugusto 197]

Voce mesmo ja explicou

Quando subiu os carbos, o corpo passou a reter mais, carboidrato é campeão na retenção hidrica, perdendo só pro sódio