Sais Minerais - Preciso De Ajuda

[Rodriigovieira 12]

Pessoal, pesquisei muito sobre o assunto mas não cheguei a uma conclusão: não sei se devo tomar um suplemento de sais minerais (ferro, cálcio e magnésio, especificamente).

Eu estou fazendo a dieta cetogênica (high fat/low carb), e só como ovos, frango, peito de peru, manteiga e alguns suplementos, nada mais.

Não vim aqui postar uma dieta para vocês avaliarem, não, apenas preciso de ajuda de vocês para saber se devo tomar suplemento para sais minerais ou não.

Eu peso 85kg e meço 1,78m, apenas para quem quer saber.

Eu como 9 ovos por dia, cerca de 500g de peito de frango, umas 80g de peito de peru por dia e umas 25g de manteiga por dia, além de tomar uma porção do Combat Powder da MP, Uma porção do whey gold standard da optimun e uma porção do opti-men.

Andei analisando o opti-men e os outros suplementos, além de meus alimentos, e vi que eles carecem de cálcio, ferro e magnésio, e fiquei preocupado a respeito da falta desses nutrientes, tanto que eu fico com furúnculos direto, deve ser por isso.

Então, andei pesquisando e encontrei esses dois suplementos:

NOW Iron Complex, 100 Tablets

NOW Calcium & Magnesium, 120 Softgels

Estou na dúvida pessoal: devo tomar esses dois suplementos ou não? Há o risco de eu ficar com excesso desses minerais no organismo se eu os tomar? Há o risco de eu ficar com falta desses minerais se eu não os tomar?

Obrigado!

[Lealz 54]

depende de quanto tempo vc vai continuar fazendo essa dieta cetogenica..
se estiver fazendo em curtos intervalos de tempo acho que nao há necessidade..

porem se for uma dieta prolongada, seu corpo vai começar a sentir falta em mais ou menos uma semana, então eu recomendaria
ja que suplementos tem realmente essa função ja que sua dieta nao os possui, abraços..

[Rodriigovieira 12]

depende de quanto tempo vc vai continuar fazendo essa dieta cetogenica..

se estiver fazendo em curtos intervalos de tempo acho que nao há necessidade.. 

porem se for uma dieta prolongada, seu corpo vai começar a sentir falta em mais ou menos uma semana, então eu recomendaria

ja que suplementos tem realmente essa função ja que sua dieta nao os possui, abraços..

Já estou fazendo ela há 2 meses! E pretendo por mais 2!

[busarello 3354]

Então é melhor um multivitaminico / multiminerais, estilo Centrum ou mais completo.

[Rodriigovieira 12]

Eu já tenho o opti-men, então o que eu acrescentaria?

[busarello 3354]

acho que nada

[FabricioZanchetta 705]

Como estão teus exames de sangue no que diz respeito aos minerais?

[Rodriigovieira 12]

Tem três meses que eu não faço um, quero fazer quando acabar a dieta para ver minha glicose abaixo de 50 huhu

Vou procurar um exame aqui e digo a vocês...

[Rodriigovieira 12]

Não achei nenhum exame de sangue aqui. Vocês acham que eu preciso dos sais minerais, se baseando nas informações que eu dei a respeito da dieta/tempo que vou efetuar a dieta/tempo que já efetuei?

[FabricioZanchetta 705]

Pela dieta que tu colocou eu acho que tu precisaria suplementar todos micronutrientes.

Complexo B tem participação na síntese de células musculares. E precisa estar em equilíbrio com o ácido fólico pra que ocorra divisão celular.

Cromo diminui resistência a insulina.

Simplesmente suplementar o ferro não quer dizer nada. Pode aumentar as reservas no fígado mas não necessariamente o ferro vai se acoplar as hemoglobinas e carregar mais oxigênio para os tecidos.

Falta as vitaminas antioxidantes. Falta vitamina D. Etc.

Pelo que tu colocou, falta tudo.