Galera to interessado em ganhar mais massa de qualidade e ja ir definindo é possivel? ou é um de cada vez?

se eu treinasse nessas divisões aqui quais as chances de eu ter um bom rendimento?

SEGUNDA: (PEITO / OMBRO / TRICEPS )

TERÇA: (COSTAS / TRAPEZIO / BICEPS / ANTEBRAÇO )

QUARTA: (PERNAS / ABDOMINAL)

VLW

Não tem como você ganhar e perder ao mesmo tempo , ter até tem , porém é difícil , ainda mais sem recurso ergogênico ...

ué , quem vai fazer o treino render é você brother , foque no tripé -> DIETA+TREINO+DESCANSO= Resultado

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