Primeiro trate de estudar dieta amigo.

Não respondi o cara .. pq farejei um troll ... UAHUAHUAHUAH

Pelo visto vc ta com mais paciência q eu UAHUAHuah

Não respondi o cara .. pq farejei um troll ... UAHUAHUAHUAH

Pelo visto vc ta com mais paciência q eu UAHUAHuah

EHUEHUEHUEHUEHUE

Vdd, só respondi mesmo por educação, mas que eu podia ter colocado coisa pior poderia.

Editado 27/03/2014 às 15:55 03/27, 2014 por Pedrosilva96

Eu vejo caras naturais bem maiores e com mais tempo de treino, dieta certa e estudando muito sobre AE's com medo ou esperando ciclar...

Isso não é brincadeira, cara. É teu corpo, tua saúde. Rlx.

Ansiedade para conseguir o corpo desejado, porque a maioria de nós somos assim? =)!

Tudo deve ter o seu tempo, e, IMO anabólicos deveriam ser uma opção para aqueles que possuem um certo de tempo de treino, uma noção básica quanto a dieta e sobre tudo, disciplina.

Você sabe treinar? Aprendeu a montar uma boa divisão de treino, sem causar stress desnecessário ao corpo, ou sem dar mais descanso do que o necessário?

Você sabe comer? Divisão adequada dos macros, a qualidade dos alimentos, importância de vitaminas e minerais...

Você conhece o seu corpo? Sabe ao que ele responde bem, ou o que não é conveniente?

Forme uma base, depois ingresse nos AEs!

Boa tarde prezados , Queria aproveitar o topico do nosso amigo ai para poder tirar uma duvida , tenho 22 anos malho a 2 meses , e queria ganhar um pouco de definição e massa muscular , Ate então nao tinha tomado nada , porem comprei uma creatina e uma Albumina , pretendo comprar tbm um BCAA e Shey , treino todo santo dia apartir das 17:30 as 19:50 qual melhor horario para poder tomar meus suprementos , Estou completamente perdido a respeito .

Ta bom .. la vamos ...

1- Como o nosso amigo já disse, estude sobre dietas. USE O FORÚM ... comece por aqui:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/

2 - Definição e Massa Muscular são objetivos diferentes .. é quase como chupar cana e assobiar .. primeiro trace um objetivo pra vc .. ou um ou outro .. c tiver dúvida .. USE O FORÚM .. há tópicos onde as pessoas postam fotos e recebem concelhos c devem definir ou ganhar massa por exemplo ...

3 - Legal que vc tenha alguns supLementos .. mas eles só servem para completar uma dieta já montada .. e um treino bem estruturado. A Base é treino e dieta... portanto não compre nada antes de montar a sua dieta (item 1)

pronto ... gastei toda a paciência q o meu roid rage permite UAHuAHUHA

Abs

Ta certo pessoal, vou pela experiência da maioria, amadurecer mais um pouco depois eu ciclo, obrigado pela ajuda!

Isso ai !! FIM !

Ta certo pessoal, vou pela experiência da maioria, amadurecer mais um pouco depois eu ciclo, obrigado pela ajuda!

Meus parabéns,

Treine o cérebro, depois os músculos!

Escolha perfeita.

Difícil quando o amigo diz que a dieta é ridícula e não diz como melhorar, isso sim é crítica nada construtiva.

Mas eu disse o erro da sua dieta.

Vc pode colocar qlqr coisa q suba as kcal. E ainda teve gente q calculou foi a dieta ai ahhahaha

Eu já disse pra vc quais os defeitos da sua dieta, defict de kcal (até calculei por cima as kcals e TMB), pouca gordura .. agora é só correr atrás e ajustar a dieta mano ...

Exato

Ta certo pessoal, vou pela experiência da maioria, amadurecer mais um pouco depois eu ciclo, obrigado pela ajuda!

Parabéns, experiencia é melhor coisa que agente leva em conta, antes de fazer as coisa.

Ta certo pessoal, vou pela experiência da maioria, amadurecer mais um pouco depois eu ciclo, obrigado pela ajuda!

Isso aí cara. Calma em primeiro lugar, ajusta as demais etapas e depois você cicla. Qnd vc adquirir mais experiencia vc vai ver o qnt foi sábio em não ciclar agora. Abrçs!

Ta certo pessoal, vou pela experiência da maioria, amadurecer mais um pouco depois eu ciclo, obrigado pela ajuda!

Sábia decisão.

Vlw pela instrução , Estou tentando por em dias minha dieta e logo em seguida irei procurar vcs novamente , sobre esse papo de troll Vishi Nem rola se for referente a minha pessoa , sou apenas um maluco cheio de duvidas precisando de algumas indicações .

Desde já grato .

Se for ciclar, aumenta o tempo da testo e abaixa do stano