Ajuda Parei De Ganhar Massa Magra

[rafavbueno 0]

Não tinha pensado nisso de ingerir alimentos com densidade calórica como disseram, meu problema era q não tinha apetite o suficiente pra comer ainda mais carbo.

Vou adicionar 50 gramas de amendoim(q deve ter umas 250kcal), q não vai ser problema nenhum em comer 50 gramas so, e ainda adoro comer amendoim...

[rafavbueno 0]

Enquanto a questão do treino, estarei montando um novo, meu amigo tbm disse q está errado meu treino

Obrigado a todos q ajudaram e opinaram

[Hirowow 72]

1 - treine 3x na semana no maximo 40 minutos

2 - Beba no minimo 4 litros de agua por dia

3 - Melhore sua ceia

4 - Aumente as gorduras boas

5 - Suplementos essenciais , whey, 3g/dia creatina, 10g/dia bcaa , 10g/dia glutamina e multivitaminico