Não Estou Mais Vendo Resultado No Meu Treino

[uyransilva]

Cara,você tem 15 anos.

Tenha calma e as coisas vão acontecer.Siga uma boa dieta essa ta ruim e treine bastante a sua paciência,mais até que os musculos,pra entender que você vai precisar de tempo pra ganhos e etc.

[Hirowow]

de manhã as 5:30 da manhã antes de ir pra escola: frango desfiado e ovo

Das 7:00 as 12:20 vou comendo barra de cereal que contem proteina etc... que eu comprei em loja de suplementos

a tarde: de 2 em 2 hrs lanche com pão integral com frango desfiado ou fatias de peito de peru e ovo mechido

meia hora antes do treino tomo o bcaa

pos-treino tomo o whey

Treino:

Segunda:Bicips,ante braço,costas

Terça: peito,tricips

Quarta:perna,ombro e ante braço

Quinta: bicips,costas

Sexta:Peito,tricips,ante braço

Sabado: Perna,e ombros

..eaee....comendo barrinha de cereal vai ser dificil ter força pra treinar e crescer....pesquise sobre dietas...mas o básico de toda refeição ...Carbos complexos + proteinas animal + fibras + gorduras boas...

em relação ao treino....15 anos...treinando 6x na semana? ...para com isso...treine 4 x...tenha 3 dias de descanso.... e vc vai ver sua força aumentar e ter mais disposição nos treinos......apos o treino seu corpo precisa se recuperar neurologicamente e muscularmente...treinando todo dia....vc não se recupera totalmente e seu desempenho só vai caindo durante a semana....chega no sabado pode fechar a tampa do caixao...rsrs