[Fora do Modelo] Treino, Voltando Agora.

[Lucasgv 0]

Idade: 18

Peso: 86kg
Altura: 1,98m

Objetivo: Bulking

Repetições: 10

Séries: 3
Tipo: 5xA (repetindo o mesmo todo dia seg-sex)

Esse é o meu treino atual, a professora que montou, eu não sei se isso me da o meu melhor aproveitamento. Antigamente eu treinava ABCx2, 3x8.

Treino atual:
Ombro:

Elevação frontal alternado

Elevação lateral

Press militar com halteres
Costas:

Puxada frontal barra

Remada em polia baixa
Peito:

Supino reto

Crossover
Perna

Leg press

Extensora
Bíceps

Rosca com halteres

Rosca scott
Tríceps

Tríceps testa deitado

Puxada tríceps máquina
Trapézio

Encolhimento

Remada máquina

Eu dei uma pesquisada e achei um treino interessante, eu queria saber o que vocês acham a respeito, se esse treino é melhor que o meu atual, ou se devo manter o meu atual.

www.musculacaoectomorfo.wordpress.com/2012/08/12/treino-de-ectomorfo-para-bulking

Editado Março 25, 2014 às 23:26 por Lucasgv

[busarello 3.354]

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